用眼族PK视力杀手

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放假时我总是窝在家里，上上网、玩玩电脑游戏，一天下来觉得眼睛好酸啊，妈妈老是要说我会把眼睛看坏的，会不会啊?

by四眼天鸡

溪溪回答／妈妈的话可是要好好听一听哦。知道为什么电脑会成为视力“杀手”吗?因为计算机屏幕是无数小光点组成的．且不断更换页面，而长时间接收闪烁频繁的画面，会使眼睛聚焦不易、产生酸涩疲劳感，泪液的正常分泌功能也会受损。另外，近距离对着计算机屏幕时眼睛需持续进行调视作用，若没有适度休息，使得睫状肌长时间处在收缩状态形成痉挛，会引起眼睛疲劳、视力不稳定、假性近视、头痛的现象。

不过不要紧张啦，如果能做到下面几点，还是可以和你的宝贝电脑相安无事的：

适当休息／光源太强和近距离看东西时，眼睛需要用力，瞳孔会缩小，因此在使用计算机时，每30分钟至少要休息5分钟，转转眼球看看远方，放松一下眼球肌肉，做做眼部按摩，让眼睛休息休息。

多眨眨眼／当注意力集中时，容易造成眨眼次数不足，眼睛需要有泪液来做滋润，才不会引起眼睛干燥，所以要提醒自己多眨眼。

正确姿势／保持身体与脚呈垂直的坐姿，计算机屏幕置于眼睛水平以下10－15公分，让眼睛俯视计算机。屏幕与眼睛的距离，14寸屏幕要保持60公分左右，15寸屏幕最好保持70公分的距离。

配戴眼镜／计算机屏幕离眼睛的距离大约是一只手臂的长度，对一个没近视也没远视的人而言，大概需要有150度的调视力。若每天在计算机前工作超过3小时，自然会造成眼睛的不适。所以长期用计算机工作的近视族，不妨配置一个适合自己的专用计算机眼镜，配戴比原来度数低150度的眼镜，可以避免长期看近而导致近视度数增加。

合适环境／调整灯光以让眼睛舒适为原则，由于计算机本身就是发光体，不要让光源直接照射在屏幕上导致反光。周边环境的亮度不宜超过屏幕亮度的三倍，若能选择头上直射式的光源更好。使用计算机时最好将屏幕的“对比度”调高，“亮度”调低。尽量不要在窗户边使用计算机，容易造成眼睛疲劳酸痛。

放杯热水／一般人在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟22次降至7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多。在计算机旁放一杯热水，增加周边湿度，可以减轻眼睛不适的情形。