3年不断打陀螺身体健康赛小伙儿

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在华北油田华佳综合服务处井下社区门球场上，笔者见到了时隔3年未见的老球友贾逢钧老先生，只见80岁的他，脸色红润，精神饱满，步履轻盈，打起门球来，像年轻人一样灵活自如。

我在打球的间隙，悄悄地问他：“老贾大哥，你的病都好了？现在你的身体怎么回复的这么好！”他自豪地告诉我说：“我是打陀螺打好的。我从2011年开始，就把打陀螺当成一种健身的好方式，到目前为止，我已连续打了3年陀螺。现在，不仅打陀螺的技术有了长进，而且还打好了颈椎、肩周、腿关节痛的病症，你看我现在的身体和精神有多好！” 我高兴地说：”不错不错！“

据贾老汉介绍说，2011 年春节过后，一个偶然的机会，他的儿子看到别的老人经常三五成群地聚在一起，早晚在小公园的水泥地上，像年轻人一样有说有笑，高高兴兴地玩打陀螺的游戏，个个红光满面身体倍儿棒。于是他儿子就花了一千多元钱给他买了4个大小规格不同，质量相当不错的陀螺，也叫他参加打陀螺的行列，好好锻炼一下有病的身体。开始老贾认为打陀螺是小孩子玩的游戏不肯去。后来，经家人的多次劝说，他才不情愿地到打陀螺的现场站在那里观摩。几天过后，他看出了一点门道，就自己动手学着打起来。几天过后，在几位老朋友的指导帮助下，他的陀螺还真打得像莫像样。不过，打着打着胳膊却出现了酸痛的情况，不敢抬胳膊，只要一抬胳膊就疼。这时，他要放弃。跟他在一起打陀螺的老朋友告诉他，胳膊酸痛，说明你是典型的缺乏锻炼，猛一运动就浑身酸痛，你坚持几天就会好的，不能半途而废。

于是，老贾每天早晚坚持一小时，拿着一把3米长的皮鞭、一个1.5公斤重的黄色金属陀螺，在公园的场地上扬起大鞭不停地打起来。小小的陀螺在老贾的鞭下飞快地旋转动，还发出“呜――嗡――”的啸声，不一会儿身上就见了汗，可是，看着陀螺飞快不停地转动，老贾玩得开心其乐无穷。

老贾告诉笔者说：“想要健身治病，玩的时候必须用力，得玩出汗！抽陀螺看似很“文静，”不跑不跳、只在一小块儿地方转，其实玩起来需要很强的臂力和体力。这样能加快血液循环，增加肺活量，对心肺及周身关节都有很好的锻炼效果。以前我有颈椎、肩周炎腿关节痛的毛病，经过3年不断的打陀螺锻炼，我明显地感到它给我带来的好处。现在我的病就再也没犯过。” 此时，笔者看到了80岁的老贾不但身体健康，走路轻盈，思维敏捷还打得一手好门球。真叫人羡慕佩服。

供稿人：李宝起（71岁退休职工）

地址：河北省任丘市华北油田华佳综合服务处井下社区退休管理站

[健身经验]晨练老人拍手健身法

河北读者分享：要想通过拍手达到良好的养生效果，拍手时间应选在早饭前或晚饭后，需半小时。拍手的正确方法是：十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。

开始时两手可轻拍，以后逐渐加重，至自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。边走边拍，手脚结合效果更好。

拍完手后不要立即停下，可以适当做一些放松动作过渡一下，比如双手臂放下，两肩放松，脊柱放松，均匀吸气呼气若干次，吸气时脚跟随之抬起，两臂自然上抬至头部，手腕放松，掌心朝下；随着呼气，脚跟落地，手臂也稍用力向下甩回原处。可以重复做30次。