慢性胃炎的自我康复

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慢性胃炎是由多种原因引起的胃黏膜慢性炎症性病变，发病率居各种胃病之首。应该警惕的是，如果无明显原因，慢性胃炎的症状忽然出现明显变化时，应当及时到医院检查。

慢性胃炎可分为慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎。对于慢性胃炎，应高度重视自我调养，调养得当，有助于康复。

【自我康复】

饮食疗法

(1)香菇25克，冬笋片(切片)25克，鲜扁豆100克。香菇用水浸发，对半切开，扁豆洗净后去筋。入沸水锅煮一下，捞出，与香菇、冬笋片同入烧热的油锅煸炒出香味，加姜丝、鲜汤、精盐、料酒、味精。爆炒至熟即成。佐餐当菜，当日食完。本方适用于脾胃虚弱型慢性浅表性胃炎。

(2)山楂20克，猪肚500克。山楂切片，猪肚洗净，切成条，与葱段、姜片、料酒同放入炖锅内，加水适量，大火煮沸后用小火煨煮40分钟，加少许精盐、胡椒粉搅匀即成。每日1次。每次吃肚条50克，喝汤。本方适用于脾胃虚弱型慢性萎缩性胃炎，对胃酸缺乏者尤为适宜。

(3)山药60克(切成颗粒)，大枣30克，粳米60克。山药、大枣、粳米淘洗净后，入锅，加水同煮成稀粥。用红糖适量调味。早晚分食。本方适用于脾胃虚弱型浅表性胃炎。

(4)干白扁豆30克，银耳30克，山药100克。白扁豆拣杂洗净，晒干或烘干，碾末。银耳用温水泡发，洗净，切成粗丝。山药洗净，刨皮后切成厚片，与银耳丝同入沙锅，加水大火煮沸后改用小火煨煮20分钟，调入白扁豆末，继续煨煮至稠黏羹即可。早晚分服。本方适用于胃阴亏虚型慢性浅表性胃炎。

(5)鲜葡萄50克，嫩姜10克，绿茶5克。将鲜葡萄、嫩姜洗净，分别榨汁。绿茶放入大杯中，兑入鲜葡萄汁、嫩姜汁即成。趁热随意饮用，可多次兑水，至淡而无味时止。本方适用于胃阴亏虚型慢性萎缩性胃炎。

便方

(1)仙鹤草50克，水煎3次。每次煎沸20分钟后取药液，把3次药液混合在一起，分3次服完。连服3日。

(2)用自己的右拇指按揉左手内侧的内关穴，由轻而稍重地转圈36次，再由左拇指按揉右内关穴36次。早晚各做1遍。

运动疗法

双手、双脚着地，但膝盖不能碰地，缓慢地爬行，待感到身体柔软、动作协调后。将膝盖伸直，以虎、熊爬行的姿势行走。本运动可锻炼平时不常使用的肌肉，使内脏得到按摩，改善内脏的血液循环。对慢性胃炎患者有一定的保健作用。

【小贴士】

(1)饮食多样化，需饮食易消化并富含维生素等营养成分的食物。戒烟、忌酒，避免滥用对胃有刺激的药物。

(2)慢性肝病、肝硬化、糖尿病、甲状腺功能减退、自身免疫性疾病等常可并发慢性胃炎，因而应该积极治疗上述病症。

(3)饮食宜少量多餐(每天4―5次)，可选用具有消食、导滞、理气、和胃的食物。