瘦身的最后机会 睡姿减肥法

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瘦身冲冲冲!

都知道仰卧是防止长皱纹的睡姿，但你也许不知道睡姿也会影响肥胖的变化。睡眠不仅仅是脑袋打烊休息的时间，同时也是身体细胞调整活力的时候。睡姿减肥法被称为“瘦身的最后机会”。

听说过睡眠也能瘦身吗?睡眠占据了我们每天大约1／3的时间，时间如此长，就有了睡姿挤压赘肉的问题。道理和久坐会使臀部下垂一样。怎么睡和胖在哪儿息息相关。

仰睡：胖哪儿?腿!

60％的人喜欢仰睡，仰睡是胖MM的最爱。因为仰睡是唯一不挤压任何脏器的睡姿，在睡眠中她们再也不必担心沉重的身体。但仰睡时舌根下坠，阻碍到呼吸。使人不能进行深度气体交换，这就是为什么有些胖MM爱打鼾的缘故了。

仰睡时身体压力靠下，对于浮肿体质的MM来说，大腿胖得非常快。

左侧睡：胖哪儿?腹部!

左侧卧会压迫心脏，可能引起不适。同时。左侧睡还会压迫胃，不适合肠胃功能不好的胖MM，肠胃功能消化能力弱的MM，因某一阵子的过量进食，就会忽然变胖。

如果你想胃里的食物在一整夜的睡眠里代谢彻底，不被变成脂肪，那就改变你的左侧睡姿，是最好的办法。

最减肥的睡姿：右侧睡

你一定不知道吧!右侧睡是最减肥的睡姿。原因很简单。肝脏位于右上腹部，右侧卧位时，它处于较低位置，血液可以更多地供应心脏，这样有利于消化食物及代谢体内营养物，你就不用担心肥胖了。

不过，右侧睡和左侧睡都属于弓形睡姿，这样背部不能得到伸展会积累赘肉。但相比较下来，右侧睡是利大于弊，最减肥的。

俯睡：胖哪儿?脸!

仅以俯睡一种睡姿的人，会增加肌肉及韧带的压力，使人在睡眠时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，睡醒后你会发现自己面部浮肿!

明星2分钟对话　舒　淇

懒人减腿法

随着《非诚勿扰》3亿入账，舒淇的人气越发激增了，影片中的性感身材。让人羡慕不已。舒淇坦承自己“很懒”。不喜欢上健身房流汗。她为自己发明了一套在家也可以进行的“偷懒减腿法”。

舒淇如是说：“尽量多站立、多走动，改掉总坐着不动的坏毛病。每顿饭后至少要站立30分钟。同时小腿要用力收紧，这样既可以修正腿部的线条，还可以防止脂肪在腰部以下堆积。这当中如果怕无聊，可以给自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩，时间一下就过去了。”

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3分钟健身魔方

赶走腹部脂肪数字8运动

人的发胖常常是从腹部开始的，要想消除腹部的脂肪。就得让这里的肌肉紧张起来1

1　背部向下躺在地面，手臂位于身体两侧伸出。

2　提升双脚，两膝微微弯曲。

3　双脚并拢，向一侧方向画8字的形状：臀部和背部下端轻微离开地面，反复10次。

最新资讯　多吃柚子有利于减肥

美国食品医学专家研究表明，体重超标者平常能多吃些柚子，就能带来较为明显的减肥效果。研究期间，在不改变正常饮食习惯的前提下，只要减肥者每天进食一些柚子，到活动结束时，他们的体重最多减少10多磅。除此之外，多吃柚子能起到预防糖尿病的作用。