解析你的考试成熟度

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所谓的“考试态度”，是指我们在考试过程中对待考试的信心程度，以及自己对此进行的相应的内心准备。

具体来说，面对高考，大多数考生出现的或骄傲、或自卑、或恐惧、或轻视的心态，都是不良的考试态度，它们都会导致你高考临场发挥的失常。以平静乃至冷静的态度面对考试，才是较为合理、成熟的考试态度，而这往往会给你带来正常乃至超常的考场发挥。因此，我们一定要学会调整自己的考试态度，提高自己面对考试的成熟度，千万不要栽在不是水平问题而是态度问题上。

VOL·01：“我不行！”

表现：自卑，觉得自己处处不如别人

分析：自卑，跟信心有关，是自信心缺乏的表现。对此，考生要采取正确的方法看待自己，妄自菲薄绝对是不可取的。

【处方：优化自我意象】

最佳的自我意象是什么？应该是充满自信的，与复习功课的需要相联系的，与完善自身的个性相一致的，能够有效地激发自己的创造性的自我意象。譬如，你可以对自己进行暗示：“我拥有无与伦比的体力和精力，对各门科目的复习都应付自如”“近日来，我的思维异常活跃，并善于把知识融会贯通，举一反三，且长于强记，过目成诵，学业上的成功指日可待……”。

优化自我的意象，一要清晰明确，二要坚信不疑。如果这两个要求都达到了，就会在复习功课的过程中，产生出近乎神奇的效应。人，只有在完全相信自己的情况下，潜意识的能量才能被开发利用。

VOL·02：“管它呢！”

表现：“高考？爱咋样就咋样吧！”

分析：经过一年的复习，心理的疲惫使部分考生对复习和高考都产生厌倦情绪，做什么都打不起精神，抱着一种“无所谓”的态度，甚至对高考产生严重的排斥心理。

【药方：自我激励法】

相信每个人在学习中都保留有自己的一套激励办法，在遭遇挫折时，以此来加强个人的成就感，作为让自己跨越失败、继续努力的助力。有些人是通过学习中的能力表现来获得，有些人是通过考试所收获的高分获得，有些人可能需要来自老师、家长、同学的表扬、称赞与认可来获得。但是，能够自给自足，才能找到永久而稳定的“发电能源”。

学着去自己肯定自己，寻找到新的激励点。使自己产生成就感的因素有很多，不妨换一个角度来思考问题。如果的确找不到，可以适当调整一下自己的目标底线。理想和现实之间的距离不要太大，说不定就能从中觅到另一番开阔的天地。

VOL·03：“爱抱怨”

表现：“我们的数学老师太差劲了，要不是他，我的数学也不会考这么点分！”……高考临近，不少考生心情焦躁，抱怨个不停。

分析：紧张的备考氛围、激烈的竞争环境，对于考生来说，这是一次心理攻坚战。时刻紧绷的大脑、来自各个方面的压力，使考生无力喘息，而抱怨、牢骚也就适时地产生了。

【药方：乐观图像法】

要想战胜疲劳，使大脑处于最佳状态，一个非常有效的办法就是选择稳定乐观的情感，正确地对待学习和生活中所遇到的一切，包括挫折、失败，甚至不幸，养成随遇而安的好习惯。要把自己看成是应该愉快的，建立起稳定乐观的图像，不再去悔恨昨天，忧虑明天，只看今天的此时此刻。

做法：想象你头部立着一个烟囱，心理的蒸汽从中喷发而出，渐渐，你的紧张、慌张、急躁等不良情绪就会有所缓解，最后变得平静泰然，实现心理上的“恒温”。和谐的心理环境，不至于使身体受到伤害、大脑皮层受到威胁，并有利于使你聪明机警，并富有生气。

VOL·04：“心慌慌”

表现：在复习过程中莫名其妙地感到焦躁、坐卧不宁，心慌气短，容易出汗，看不进书、饭吃得不香、饭量达不到平常的一半，对一切都不感兴趣。并反复向别人絮叨，担心成绩不好和反复琢磨考试答案、犹豫不决等。

分析：这种症状在考生中比较普遍，情绪的紧张和心理的压力积聚多了，自然会转变为生理上的异样，并由此引发很多身体上的不适。

【药方：放松法】

张弛交替，劳逸结合，是保证大脑处于良好状态、实现最优复习的重要因素。要想学得好，休息是法宝，不懂得节省和保护精力的人，不会休息又不会选择情感的人，是学之愚夫。要赢得最佳休息，除了恰当地安排睡眠外，利用放松法是最理想的途径。

1．闭目凝神：眼睛注视前方片刻，然后两眼慢慢闭合，面带微笑。闭合的时候上下眼睑匀速相合。如果，闭眼后仍感心绪繁杂，可以缓缓睁开眼睛，再慢慢闭上，反复几次，直至心境平和。

2．各部放松：从上到下逐次放松头面、颈部、肩膀、大臂、小臂、掌指、胸背、腰腹、臀、大腿、小腿、掌趾等。呼气时多想想蓝天的宽阔，吸气时联想对应部位。一次呼吸为放松一次，每一个部位连续放松三次。

VOL·05：“多疑虑”

表现：家长期望过大，同学间竞争激烈，使得考生花费很多心思去考虑“如何达到父母的期望”“如何去超过同学”等系列问题，最后想得越多越使自己心烦，以致影响了复习。

分析：责任感强的考生为达到父母的期望，好胜心强的考生为超过同学，在高考中往往给自己背负上极大的压力。殊不知，越是放得下，越是能取得好成绩，不辜负父母对自己的期望。

【药方：明确目标，强化欲望】

为了明确目标，就要确切地回答下面三个方面的问题：

一、你最需要的东西是什么？

二、你梦寐以求想得到的是什么？

三、你希望自己具备怎样的品质？

对这些问题的回答应该简单明了，切实可行，令人振奋。譬如，我最需要考前总复习计划的实现、日复习课程表的圆满完成；我梦想在高考升学考试中赢得高分和某某大学的录取通知书；我希望自己精力充沛，头脑聪敏，注意力集中，情绪高涨，无往不胜。

目标既已确立，就要坚定不移，至少每天早晚各诵读一遍。并不断强化实现目标的欲望，做到朝思暮想，梦寐以求。想象自己目标实现后的真实情景，因而兴奋不已，使自己的“精神原子能”不断地释放出来。只要做得认真，做得真诚，你的奇迹就可以由此而产生。