铅球的开发运用
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中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2013）12-0065-01
铅球是一项古老的体育运动项目，但随着塑胶场地的普及，铅球被束之高阁，渐渐被人们遗忘。笔者利用铅球自身固有的特性，开发出一些素质练习和游戏，现整理出来和大家交流分享。
一、素质练习
1.指力练习
练习者体前放一块小折垫或站于沙坑，两脚开立，上体稍前倾，手持铅球做抓放球练习。可单手连续抓放，或左右手交替抓放球。初练者或力量小者可以球上升时抓球，反之，在球下降时抓球。
2.上肢力量练习
准备姿势同上。练习时，把铅球抓好往上提，反复练习，提高手臂力量。
3.砸坑练习
练习者站于沙坑边，单手或双手持球，用力将铅球往沙坑掷出，看谁的球埋入沙子最深。
4.铅球“跳高”
距投掷线一定距离摆放好跳高架，把橡皮筋绑在一定高度上（投掷距离和橡皮筋起始高度视不同学段而定）。学生站在投掷线后，通过原地掷铅球的动作把铅球投过规定的高度。球从橡皮筋上面过去为成功，撞上橡皮筋或从下面过为失败，试投三次失败退出游戏。当所有的学生都投过了某一高度后，可往上移10cm（教师可根据学生的能力上移高度），开始下一轮练习，以此类推，直至游戏结束。根据跳高规则判定名次。练习提示：本游戏适合小学高年级及以上学生练习。
5.哑铃
现在很多学校的铅球都闲置于角落生锈，甚至当废铁变卖，实属可惜，通过器材改造可以使它再树辉煌。用钢管把两个等质铅球焊接成哑铃形状，有条件的学校可以刷上油漆，这样就成了崭新的一付付哑铃，做各种哑铃练习。
二、游戏开发
1.10m“飞人”
做若干条长宽分别为10m、2m的赛道。学生手持铅球（根据学生年龄大小采用不同重量的铅球）位于起点后。发令后并计时，学生将铅球从起点滚出，中途铅球滚离自己的赛道判为犯规，退出排名。若与他球闯入自己赛道发生碰撞现象，可以重新开始。铅球滚过终点停止计时，根据时间长短判定名次。游戏提示：计时从哨声响起开始，并不是铅球滚过起点开始，且铅球必须滚过起点，否则判为犯规，防止部分学生投机取巧把铅球抛远。
2.远度竞技
游戏者位于起点，开始哨声后，用力把球滚出，在规定的边界宽度范围内，看谁把球滚得最远。游戏提示：游戏边界宽度应根据学生水平设置，年龄越大，宽度越小。当球滚出边界时，滚出的位置即为游戏者成绩。
3.以小撞大
在场地中央固定一点放置一大重量铅球（目标铅球），游戏者持小重量铅球游戏。在距大铅球一定距离设置起点线（根据游戏者能力设置距离长短），游戏者手持小铅球从起点把球滚出去撞击目标铅球。目标铅球离开固定点的距离为游戏者的成绩，根据距离远近判定游戏名次。游戏提示：没有撞击到目标铅球即为失败。游戏铅球和目标铅球重量不要相差太大，甚至可以是相等重量，但目标球重量不得小于投掷球。
4.赶小猪
用体操棒或竹杆作赶猪棒来赶“小猪（铅球）”。从起点开始，要求游戏者手持赶猪棒，通过拨动铅球往终点滚动，并绕过相应障碍物，最后谁先达到终点即为胜出。在游戏的过程中注意不要碰到别人的铅球。
5.保龄球
用铅球（铅球的重量和滚地的声音）做保龄球游戏更贴合保龄球运动。根据保龄球项目的场地规则，设置一个类似于保龄球比赛场地。可以用手榴弹做游戏瓶，也可以用装满水（或沙子）的塑料瓶。游戏者位于起点把铅球滚出，撞倒一个瓶子得一分。游戏结束后，谁得分最多为胜。游戏提示：选择游戏场地的地面一定要平整。建议设置团体赛，增加游戏的激烈程度。
（浙江省温岭市新河小学 317502）