挤公车小心引发心理失常

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在都市里生活，越来越多的人受到城市人多、车多、楼多、噪音多等因素所带来的影响，容易感到疲劳，从而引发心悸、胸闷等病状。这时，你可能是患上了“城市拥堵综合症”。心理专家分析，“城市拥挤综合症”的症状主要是由于高度神经紧张和心情焦虑而引起的心理失衡。

城市拥堵综合症症状

在拥挤状态中，人们相互接触、干扰，肌肉会异常紧张，极易引起精神疲劳，导致内脏功能失调，使人头昏眼花、食欲减退、肌肉发僵、关节不适、心率加快等。统计显示，都市人的山血压、心脏病、神经衰弱和精神疾病的发病率都高于乡村居民。

首先，从社会致病因素来说，拥挤造成的环境污染、噪音和交通不畅等，使得疾病容易传播，头脑容易发胀，性情容易急躁，也容易造成疲劳、心悸、胸闷，甚至呼吸不畅之感。其次，从心理致病因素来说，长期处在拥挤环境下生活的人们，由于高度的紧张与焦虑不安，容易导致心理状态失衡。一个典型的例子便是为什么有人在拥挤的车上火气大，常为一点小事而争吵，甚至动手动脚。其实，这正是由于拥挤使人们大脑皮层调节功能紊乱，进而出现心理障碍，易产生异常兴奋感的结果，若有不慎便一触即发。

给生活一个舒适空间

从心理健康的角度来讲，人的社交需要一个距离，生活需要一个私密空间。但是，在高楼林立的城市里，这种距离和空间被无情地压缩，甚至被剥夺了。走到哪里都是人和噪音；各种广告、信息刺激着人们的神经；地铁里、商场中，拥挤的窘况使人丧失了相对安全的心理环境，压力接踵而来——这种感觉，可能每一个挤在门口急着等下车、在大街上打电话却找不到安静地方的人都能体会。

人在分心的情况下，效率会大大降低；在环境刺激过度的情况下，状态会被打乱，很难完成预定的目标。心理专家表示，成年人的行为目的性很强，也因此最怕被环境过度影响，一旦目标被环境“挫败”，压力就会产生。

没有了人与人之间的“物理距离”和顺畅的生活环境，烦躁与压力自然找上门来。再加上现代人本来工作、生活压力就大，愈发加重了面对拥挤环境时的心理反弹。这种“拥挤城市”的现象在中国比较突出。因为城市往往人口密度比较大、生活条件相对窘迫，很容易让人产生不适的感觉。在欧洲的很多城市，平时街上都没几个人，自然心情愉快。

到城市以外放松自己

城市太过拥挤，我们该怎么办?心理专家指出，开阔的视野、安静的环境、悠闲的节奏，这些对人的心理具有积极影响，但是，目前的大部分城市并不能提供这些元素。

心理学家还表示，都市居民应加强自我保护意识，尽量少去公共场所凑热闹，使自己的活动尽量错开拥挤的高峰期，如上下班、节假日等，特别是年老体弱者、孕妇及患有心血管病的人更应控制自己的活动次数，减少不必要的街头活动；同时，都市人还需学会“闹中取静”，在紧张中学会放松、并经常保持平静愉快的心境。同时，在饮食上进行调理，多吃些蔬菜、水果等碱性食物，以增强体质，这也是防止拥堵综合症的有效方法。