越成功越恐慌
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谁说成功者就快乐？谁说应有尽有就不会再烦恼？有人做过调查，高薪白领们竟是最不快乐的一群人！
他们烦，烦得连属于自己的一点时间也没有，全都贡献给了工作；他们累，累得泪水只能往肚里吞，不能让别人窥探出自己的一点点软弱，他们苦，再苦也要撑下去，因为得依赖高薪来支撑自己的生活方式。
身体亮起了红灯，心情也从来没有快乐过，他们沦为了工作的机器，过劳死好像时刻准备偷袭他们!
白领恐慌症一：本领恐慌
CASE1：“我内存不够!”
王梅 女 36岁 某外企企划部主管
“职业生涯最初几年带给我的挫折感过于强烈，压力和紧张一直紧随着我，虽然现在的工作能力得到了赏识，但我还是充满了危机感。要在这家外资金融机构站稳脚跟，必须不断学习，于是一个学校接着一个学校地读。可就是这样，我也依然不安。”
专家释疑：本领恐慌症
随着地位升高，经验、知识、能力都在提高，工作的要求自然越来越高，相应的，自己的欠缺也越来越明显。于是，职场的安全感被破坏，焦虑、担心、恐慌如影随形……
问问自己：是不是“杞人忧天”?
杞人忧天者往往过分关注和夸大自己的过失，“我再不努力就会被淘汰”这些思想会加重压力，导致思维混乱，影响能力的发挥，于是更强烈地寻求庇护，更扭曲地想再去参加某种学习班来解决目前的困难。但有一点不要忽视，社会大课堂里许多东西没人教，要靠自己亲身实践去体验。
对策重点：充分自信
本领恐慌症的根源是缺乏足够的自信。随着年龄增长，公司里每天有年轻后生进进出出，觉得自己的地位将要被动摇。其实，成熟、经验、健康和个人修养等“软”本领，照样是你立于职场不败之地的资本。不要动辄怀疑自己的能力，怀疑是个可怕的心理暗示。
白领恐慌症二：人际恐慌
CASE2：“我像个孤独的舞者。”
孟静 女 29岁 杂志主编
“我原来爱说爱笑，朋友特别多，可随着职位的升迁，我越来越寂寞，有时觉得自己就是那个孤独的舞者。朋友圈中，我是他们效仿和称道的咸功者，不能让他们窥探出自己丝毫的困惑和一点点失败，遇到再不高兴的事也只能独自咽下泪水，我好累。”
专家释疑：不敢示弱
职位升高，面临失败的风险也增高。如果你不能担待自己一点点的失败与不足，就会将自己伪装得很强大而不敢示弱，最后发现失去了可以倾吐心事的朋友，只好一个人默默在工作的泥潭里越陷越深。
问问自己：示弱一次又如何?
戴着假面具生活的人最累，OK，女人也要学会示弱。学会倾诉，让朋友和爱人为自己分担一些烦恼与忧愁。
对策重点：别落入完美主义的圈套
不敢示弱是完美主义性格作崇。容不得自己犯半点错，容不得别人窥探到自己一点点的软弱，结果会缺乏家人和朋友的支持。事事要求完美的人，常常落入这样一个套：拼命争取完美的效果却难以达到目标，最终感受到的总是失败和挫折。这是一种以“全或无”的方式看待世界的观念，非此即彼，没有中间状态，可是你要明白人无完人。金无足赤！
白领恐慌症三：健康恐慌
CASE3：“我担心自己有一天会过劳死！”
柳眉 女 35岁某公司销售部主管
“高薪高职位意味着更大的压力和把更多的时间让给工作。我被工作折磨得疲惫不堪，睡眠越来越不好，精神恍惚，再好吃的东西也索然无味，体重漂浮不定。我担心这样下去有一天会过劳死。可好像又不能放弃这份工作，我得依赖这诱人的高薪支撑目前的生活方式，别无选择。”
专家释疑：压力导致的亚健康
职位越高，要承担的压力越大，如果不善于自我调节，就如同在身体里埋下了一枚重磅炸弹。世界卫生组织的调查显示：越来越多的人在应对工作压力时精神极度紧张，容易患各种疾病，如慢性身体疼痛、失眠、抑郁症等。因压力超标，无法摆脱其纠缠而自杀或身亡的人的比例逐年攀升。
问问自己：生命和事业孰轻孰重?
留得青山在，不怕没柴烧！当工作严重影响到了健康，要学会放弃!英国心理学家调查发现，在短暂的回避和放弃后，有些人会以一种崭新的姿态、令人惊叹的信心和勇气回到原来的岗位上，而且比以前更胜任这一工作。这段“逃避”的经历为身心提供了一个缓冲的平台，静下心来探寻问题的根源，给自己一个洗心。洗脑的机会。
对策重点：学会主动踩空
与其害怕“踩空”不如主动“踩空”，放弃一些暂时可以承受的所得，不要怕背上“逃避现实”的包袱，主动“失去”其实是一种更为理智。积极的生活态度。
对付恐慌症有效处方
1．分担压力法：不要总喜欢大包大揽，这种唯我独尊、事必躬亲的压力完全是自找的。放手让别人为你分担一些职责和压力吧，列出今天必须要做的事情的清单，考虑一下谁做最合适，让朋友、同事或家人帮你共同分担，你的压力和烦恼也日渐“缩水”。记住，没必要所有的事都自己一个人扛。
2.温情援助法：爱是最容易给人带来好心情的减压良药。一个吻，一个贴心的拥抱，一份温馨的关爱，都足以让心头的不快烟消云散。不妨把心中的郁闷和烦恼向家人倾吐；或是在温情与浪漫中激情相约，实验证明：可以放松肌肉，将体内一些干扰健康的化学物质扫地出门，提高机体免疫功能。
3．芳香疗法：香味是缓解压力，放松神经的最有效工具之一。在按摩、沐浴和香薰过程中，添加各种精油，提升沮丧的情绪，舒缓紧张的身心。忙碌一天后，不妨使用杜松、雪松和香根草精油来放松心情；如果想睡一个好觉，就寻求薰衣草和苦橙花精油的鼎力相助吧；而要改善疲劳。紧张的神经，使用柠檬或依兰精油有立竿见影的效果。
4．肌肉张弛法：把全身肌肉一组一组地依次收紧后放松，从面部到脚部，尽量不要有漏网之“鱼”。如紧握双手数秒，然后放松；绷紧双腿数秒后放松。要达到最佳的松弛效果，最好每天做1～2次，每次15～20分钟，让疲劳和压力伴随着运动一点点释放出来，最终你会感到如释重负般的轻松和舒适。
5．补给燃料法：食物是人体最有效的燃料，补充一些高热量、高蛋白、富含维生素的食品，以及高纤维的新鲜蔬果，身体积聚的能量多了，才能重新抖擞精神。
6.运动疗法：不要责怪书籍和杂志的唠叨不休，运动确实是对恢复情绪尤其是摆脱恐慌最有效的一个办法。坚持每天睡前锻炼15分钟，每天清晨慢跑10分钟，每个周末感受一次大自然的勃勃生机，生活观念就会发生潜在的改变，运动不仅让你在肌肉的有氧收缩中获得休息，还帮你重获生活的平衡。
7．心理咨询法：面对由“成功”引发的心理障碍，如果不愿向亲友倾诉，那么求助于心理专家，也许他们的妙手点拨会在瞬间化腐朽为神奇，让你得以解脱。