岳母九十七 搓身养生宜

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇岳母九十七 搓身养生宜范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

我岳母今年97岁,她的养生之道非常简单而有个性:搓身。每天早中晚,她坚持做三次“搓身操”,完成一次“搓身操”,常常出一身透汗。

岳母做“搓身操”这个习惯已坚持了六十多年。她年轻时在生产队里务农,特别是夏天劳动过后,身上总是汗淋淋的。岳母爱干净,所以常用温水搓洗身体,去热解暑,消除疲劳。这个习惯保留了下来,并且演变成了“无水搓身”。

中年时,她每天搓一遍身,主要部分是胸、背和四肢。岳母感觉这种搓身方法能促进身体的血液循环,有利于睡眠和缓解疲劳。

进入老年后,她更加痴迷搓身了,一天不搓身就感觉浑身上下不舒服,而且搓身的“力道”也越来越重。岳母通过翻阅资料,发现搓身也是一门学问,不能乱搓,因为人体有很多穴位,刺激穴位才能收到健身的效果。为此,岳母对身体各个重点穴位进行研究,自编了一套“搓身操”:

第一节:搓手。双手对搓掌心,至掌心搓热为止;再对搓手背,也搓到发热为止。经常搓手可以增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,延缓双手的衰老。

第二节:搓额。用手掌上下、左右搓额,也可以单手左右搓额。经常搓额可以使大脑保持清醒,减少皱纹的产生。

第三节:搓鼻。用食指捏住鼻梁的两侧,上下、左右搓动。随着手指的搓动,可以扩展到整个鼻部。经常搓鼻可以畅通鼻腔,防治感冒和鼻炎。

第四节:搓耳。手掌展开,捂住双耳,然后来回搓动,直到双耳发热、出现短暂耳鸣现象。经常搓耳朵,可以刺激耳朵上的穴位,从而增强人的听力。人到老年,很容易耳聋,经常搓耳,则可以减少老年耳聋的患病几率。

第五节:搓胸。单手或双手捂胸,左右、上下搓动,直到将胸部搓红、搓热为止。经常搓胸,可以增强人的肺部功能和心脏功能。尤其是老年人,经常搓胸,可以有效防止胸闷、咳嗽等症状的发生,还可以提高睡眠质量。

第六节:搓肋。两手左右开弓,前后方向搓两肋各80下。坚持搓肋可安抚心脏,保养呼吸系统。

第七节:搓腹。两手交替搓腹部,不拘次数。坚持搓腹,可以促进人体消化、防止积食和便秘。特别是对老年人常患的便秘症,搓腹最为有效。

第八节:搓腰。双手前后搓腰,长期坚持做,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治老年腰酸。

第九节:搓足。两手交替搓足底各10分钟。足部是人的“第二心脏”,经常搓足可促进血液的循环,增强人体的免疫力,同时,对老年人的“足寒”也有明显的防治作用。

第十节:搓四肢。双手交替搓双臂、双腿,最好搓到发热为止。经常搓四肢,可有效增强四肢的灵活程度,延缓肢体的衰老,还可增强四肢的肌肉发育。

常年坚持搓身,岳母面色红润,身板硬朗,行走自如,耳不聋眼不花,思维清晰。她不仅极少患病,而且平时吃得好睡得香,身体各项功能都很正常,年近百岁的人了,依然能够下地做活、上山拾柴、进圈喂猪。

(责编:辛娅)