钙,食补为王

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇钙,食补为王范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

钙，是矿物元素中最广为人知的一种，也是家长最为关注的一种。

缺钙的危害众所周知，在婴儿时期，缺钙会有哪些明显表现呢？

缺钙的几种表现

多汗。宝宝出现与室温、季节无关的多汗，尤其是入睡后头部大量出汗，使宝宝头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

精神烦躁。宝宝烦躁磨人、不听话、爱哭闹、对周围环境不感兴趣、不如以往活泼、脾气怪等。

夜惊。宝宝不易入睡，易惊醒、夜惊、早醒，醒后哭闹难止。

出牙晚。正常宝宝4～8个月开始出牙，而有的缺钙宝宝到1岁半时仍未出牙。

前囟门闭合晚。正常宝宝1岁半前囟门闭合，缺钙宝宝则前囟门宽大，闭合延迟。

其他骨骼异常表现。如方颅；肋缘外翻、胸部肋骨上有像算盘珠子一样的隆起，医学上称作“肋骨串珠”；胸骨前凸或下缘内陷，医学上称作“鸡胸”和“漏斗胸”；当宝宝站立或行走时，由于骨头较软，身体的重力使宝宝的两腿向内或向外翻，医学上称作X形腿或O形腿。

免疫功能差。宝宝容易发生上呼吸道感染、肺炎、腹泻等疾病。

以上六种特征，如果观察到宝宝占了其中2～3项以上，就要带宝宝去医院，明确宝宝是否患了佝偻病，以便及时治疗。

补钙方式应根据年龄段及时调整

如果婴儿出现以上缺钙现象，诊断后可遵医嘱服用钙剂补钙。正常情况下，随着0～3岁婴儿的饮食结构变化，补钙方式有所不同。

0～4个月 在6个月之前，如果妈妈摄入足够的钙，母乳喂养儿每日喝到600～800毫升的奶量，钙就足够了。按中国营养学会提供的营养素参考摄入量要求，哺乳期妈妈每天需要摄入1100～1300毫克钙。配方奶中含有足量的钙（100毫升奶水约含50毫克钙），理论上而言，一般婴儿每日喝到700～800毫升配方奶，钙就足够了。但实际上，配方奶中的钙并不能全部被吸收，比母乳中的钙更难吸收。因此，母乳妈妈要注意补充自身钙的吸收量，配方奶喂养婴儿要注意促进其对钙的吸收。

母乳妈妈可以通过食用纯牛奶、骨头汤等含钙丰富的食物进行补充。对于配方奶喂养儿，注意补充维生素D促进钙的吸收，具体可通过晒太阳补充维生素D，或者服用鱼肝油等维生素AD制剂补充。注意：隔着玻璃窗晒太阳不能起到补充维生素D的作用。

4～8个月 这时婴儿刚刚添加辅食，无论是母乳还是配方奶的饮奶量都有所下降，而辅食又有完全跟上，因此是婴儿最有可能缺钙的时候。可适量补充婴儿适用的钙剂，尤其要注意补充维生素AD制剂。

8个月～3岁 母乳儿断奶后建议继续补充配方奶，每日至少保证400毫升奶水。此外，这一阶段的宝宝补钙建议以食补为主，大骨头汤、豆腐、海带、紫菜、虾皮、黑木耳等都是含钙丰富的食物。2岁以上的宝宝户外运动增多，补钙的同时一般无需再额外补充维生素D制剂。

小贴士：

钙锌不宜同补 钙锌同补，钙会降低锌的吸收率，补两样只能吸收一样，因此，两者最好分开进补，间隔至少3小时以上。

钙蔬不宜同食 菠菜、苋菜、空心菜、竹笋、茭白、毛豆、洋葱等蔬菜中含有大量草酸，草酸容易和钙元素结合影响其吸收。因此，进补含钙高的食物时最好避免食用以上蔬菜，可分餐食用。

小贴士：钙的正常需要量

在“微量元素测定”化验单上，血钙的正常参考值在1.55～2.1毫摩尔/升，要达到这个正常值，钙的摄入量应为：0～6个月时300毫克/日，6个月～1岁时400毫克/日，1～3岁时为600毫克/日。