排球运动运动员运作过程中损伤的处理与预防措施的探讨

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中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）06-000-01

摘 要 本文通过研究排球运动发展的新规律，来研究排球运动中运动员损伤的新归来，从而来探讨运动员在运作过程中损伤的处理方法，并根据实际情况来预防运动员运作过程中的损伤。

关键词 排球 运动损伤 处理方法 预防措施

排球作为一个需要在瞬间爆发的运动，大多数的动作都是在跳跃和深蹲中完成的，并且在手指、手腕、膝关节、踝关节等部位多个部分在运动过程中都要收到不同程度的冲击，因此这些部位的损伤在运作中无法避免，因此如何处理和预防这些损伤就显得尤为重要了。

一、运动员运作过程中损伤的治疗

（一）膝关节损伤

膝关节在实际运动中往往是受力最大的地方，因为大强度的跳跃深蹲动作的支点都在膝盖上。因此膝关节的伤病在排球运动的往往占据绝大多数，并且多数是韧带、软骨、肌肉的损伤。韧带损伤的治疗往往比较复杂需要用冰疗受伤部位，每次约20分钟，再进行一些膝部的轻微运动以加速血液循环，与此同时需要使用膝关节的保护装置，直到可以无痛行走和跑步。软骨的损伤的处理方法相比较而言比韧带要容易，只需要做一些相关的负重训练，每天坚持然后逐步增加负重量即可。肌肉损伤的处理是以放松为主，放松股四头肌，拨松股四头肌的内外侧头；腱膜的疼痛点也要着重按摩，并且要逐渐加重，不能一次性过重容易造成二次损伤。

（二）腰部软组织损伤的治疗

腰部软组织损伤的治疗也可以采用肌肉静力的方式，例如做俯卧撑这个动作腰部悬空的静力练习，如果情况严重的也可以采用针灸疗法，在腰部进行扎针灸拔火罐这种传统的中医疗法也可以有效的缓解腰部软组织的不适。

（三）踝关节的损伤处理

在跳跃时最容易受伤的部位即踝关节，而且踝关节的损伤多为急性扭伤，绝大部分都是关节内翻造成的损伤，造成了外踝的三条韧带的损伤，因此容易肿胀疼痛，脚无法触地。不过踝关节的损伤往往有容易处理，容易复发的特性，在扭伤后及时进行冷敷处理，喷冷冻剂包扎，涂上治疗药物很容易治好。但是运动员往往在踝关节扭伤之后容易复发，再次扭伤，因此因对踝关节损伤的最好办法就是采取有效的预防措施。

（四）肩关节损伤的处理

相比于其他运动的运动员，排球运动员在肩部更容易受伤，因为频繁的大力发球和扣球动作会使冈上肌劳损，主要症状就是肩痛，冈上肌断裂，手臂不能向外伸展。对于肩关节的损伤目前没有特别好的处理办法，往往都是向肩关节注射消炎药或者封闭来减轻肩关节的疼痛，但是对于实际治疗其实还是治标不治本，因此肩关节的损伤更应该注重于预防。

二、运动员受伤的预防措施

（一）对运动员训练因人而异

随着年龄的增长，运动员的身体机能也在逐步下降，但是对身体的损伤却仍然在长期的训练和比赛中逐步积累。这种日积月累的积劳损伤导致了很多优秀的排球运动员不得不因为各种原因的伤病而提前退役。对此我们所能做的就是重视年龄对运动员造成的伤病影响，适当的降低大龄运动员的训练量，适当的改变大龄运动员的训练模式更多的采取全面的注重全身的训练方式。并且随时监测运动员的身体状况，即使发现运动员的伤病情况然后根据情况采取早期的治疗和减量训练，从而达到避免伤病的目的。

（二）注重力量训练

在于雅丽对运动员损伤机制的原因研究表中可以看到力量训练往往可以消除一些因为肌肉疲劳等原因造成的伤病。同样在现实中很多欧美运动员因为全面的力量训练，使得很多在国内球员中会引发的身体损伤事故不会引起他们的损伤。因此我国运动员在预防伤病的过程中应该着重加强全面的力量训练并且有针对性的对身体的各个薄弱部位和小肌肉群进行针对性的力量训练，从而达到增强肌肉力量减少身体损伤的目的。

（三）伤愈复出的预防

在运动员的运动生涯中，受伤是不可避免的，但是如果做到少受伤是有很大的技巧。尤其是在伤愈复出的阶段。因为运动员刚刚受伤会导致训练量的不足，在伤愈复出时往往因为训练量的不足跟不上实际比赛的强度。而在大强度的比赛中，原来的受伤点往往又是如今的薄弱环节，劳损问题也不可能及时解决，这就导致了病情的二次发作。因此不管是作为运动员也好还是教练员也好，要提高伤病的预防意识，不能因为小的伤病而不提高重视，也不能因为一场关键的比赛而提前让运动员带伤上场，或者让刚刚伤愈复出的运动员过多的上场。如此下去会导致运动员的伤病得不到有效的治疗和恢复，长期下去会导致慢性积累性身体劳损。

（四）心理因素

作为运动员，在自身方面也应该有所准备，受伤之后的再上场时的状态一定要调整好。这里的状态不仅仅指的是竞技状态还有一种对伤病的心理状态。在赵琳的对女子排球运动员训练比赛心理影响的研究中表明，将近85%的运动员是在心理抑郁或者半抑郁的状态下受伤的。因此如何在比赛中达到兴奋点是运动员自身调整的一个过程。而且运动员在受伤之后如何克服心理上的压力调节自己的精神状态达到最佳，不再惧怕旧伤复发也是预防伤病的一个重要环节。

三、结语

排球运动员因为运动的特殊性往往会在肩膀，腰部，脚踝等多个地方出现一些损伤，及时有效的处理损伤可以减少运动员不必要的二次受伤并且可以加快恢复延长自身运动年限，本文对一些相关部位的损伤处理方法提出了一些可行的建议，而且对于运动员和相关行业者来讲最重要的是对伤病的预防和处理。从心理状态到运动员的训练状态都做一个相对完善的预防有利于减少运动损伤的发生。

参考文献：

[1] 赵琳.运动损伤对排球运动员训练比赛心理影响[J].2001（4）.

[2] 何玲.青少年排球运动员损伤及其预防[J].1999（2）.

[3] 王向东.对排球运动员膝关节损伤治疗的探讨[J].1999（1）.

[4] 于雅丽.排球运动中膝关节损伤机制及预防[J].2000（1）.