抗感冒,So Easy!

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冬季是宝宝感冒高发的季节，在预防接种流感疫苗的同时，更要注意在衣食住行等方面预防感冒。

预防感冒4项原则

1.环境温度要适宜

寒冷的冬季，家长怕宝宝受凉，总给宝宝穿着厚厚的棉衣。婴儿的体温与成年人相差不多，只是他们的体温调节中枢功能较差，衣着过多或盖被过厚会使宝宝体内丧失过多的水分，严重时会发生脱水热，甚至还会出现高烧、精神萎靡不振、吵闹、拒食等情况。

北方的冬天家里都有取暖设施，考虑到宝宝发育的特点，室温不宜过高，宜保持在18℃～22℃，宝宝的衣着与成年人相比只要略微多一点就可以了。衣着不宜过厚，以利于宝宝运动。

2.定时通风换气

冬季是呼吸道感染的高发季节，由于室内外温差过大，北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上门窗紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭宝宝。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾、洗后湿衣物；在暖气上或旁边放一盆清水。

3.坚持户外活动

如果宝宝的呼吸道长期不接受外界空气的刺激，没有得到耐寒锻炼，接触感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。所以，应该坚持让宝宝去户外活动，天气冷的季节可选择太阳光充足、风较小的时候，让宝宝在大自然中活动1/2小时到1小时，可提高宝宝的体质。

4.合理均衡饮食

合理的饮食能增加机体的抗病能力。新鲜的水果、蔬菜、蛋、鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使宝宝机体抵抗力下降。多补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

区分感冒与流感

感冒，俗称“伤风”。普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、打喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，2～3天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。一般经5～7天痊愈。预防普通感冒，主要是通过锻炼身体以增强机体防御疾病的能力，避免发病诱因，防止着凉和疲劳，还要防止交叉感染。

流感与普通感冒的最大区别在于它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，是目前人类尚不能有效控制的世界性传染病，每年导致相当高的发病率和死亡率，而且不时会出现流感疫情或局部爆发。

流感选药要注意

流感的治疗药物主要分为三类：

1.抗病毒治疗

金刚烷胺、金刚乙胺，适用于甲型流感；奥司他韦、扎那米韦，适用于甲型和乙型流感。

2.对症治疗

对乙酰氨基酚（解热镇痛药）能治疗发烧、周身酸痛、头痛；盐酸伪麻黄碱能消除鼻黏膜充血水肿治疗鼻塞；马来酸氯苯那敏（抗过敏药）能减轻打喷嚏、流泪等症状；氢溴酸右美沙芬能减轻咳嗽。

3.抗菌治疗

值得提出的是，如果流感没有继发细菌感染，如扁桃体炎、细菌性肺炎等无需使用抗菌素治疗。

目前市售的感冒药大多是几种药物成分的组合，治疗流感都可以选用。抗流感的复方西药不能两种同时服用，那样会增加毒副作用；含有西药成分的抗流感药可以与中成药合用，会增强治疗效果。

许多治疗感冒、流感的中成药，一种药物即具有抗病毒、抗菌消炎、退热的作用，如桑菊感冒片、银翘解毒丸。流感患者往往体内毒火很盛，像清开灵、双黄连、清热解毒口服液等都具有很好的清内火作用，况且中成药具有毒副作用小的特点，更方便患有其他疾病的流感患者选药。

7招预防感冒小策略

1.睡眠充足，保持乐观的心情，可促进免疫系统的功能和活力。

2.中午前后应在室外适度散步、打球、做操，接受日光浴、空气浴，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

3.多喝水，帮助排出有害杂质。以生姜、红糖煮水，能有效地防治感冒，驱散风寒，调养中气。喝热鸡汤，有助于鼻腔黏液的流动，可加强体内排除病菌。

4.饮食原则是：主副食分类，荤素食搭配，汤饮不能少，干鲜果充沛。饮食清淡，适量吃一些脂肪、肉类及乳品，多吃新鲜蔬果，以减轻身体的压力。

5.服用维生素C，可缩短感冒病程，并缓和咳嗽、打喷嚏等症状。最好多吃一些富含维生素C的水果蔬菜等。

6.摄取锌可缩短感冒时间，同时大幅减轻喉咙痛等症状。食物中牡蛎含锌量最高，蟹肉、肝、肉类、奶酪、花生及豌豆也是锌的丰富来源。但服用锌制剂须依照医生指示，过高剂量的锌也可能中毒。

7.洗热水澡，按摩头部和足部。可以尝试养成每日晨、晚用冷水洗脸、热水泡脚的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。