站桩扳指祛病功

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一、马步站桩

全身放松站立，两脚与肩同宽，膝微屈，脚尖稍向内，屈肘抬臂，掌心向下靠身侧腰间，手成梯形式（食指略高，中指、无名指、小指逐渐略低），手指松直，扳动某手指时，该手指放松向下（从指根关节处扳下，高血压扳指法除外），其他手指都要放松伸直。手指扳动时宜慢，到位后略停片刻，再起指复成梯型，亦宜慢扳动，时间一般为45秒至一分钟为宜，回复原位置后，十指仍成梯型，不可错扳或漏扳，如发生头晕，深呼吸三口收功，休息片刻，喝点热茶，症状即可消失。

二、原理

按中医经络理论，肺经到拇指，大肠经到食指，心包经到中指，三焦经到无名指，小肠经和心经到小指。扳动手指功法和人体上中下部特定关系，故扳动手指宜慢，约一分钟左右，让手指途经的经气和脚部同气经相通，拇指主头部；食指主锁骨以下，胸部膈肌以上；中指主膈肌以下至小腹部肚脐以上；无名指主脐以下大，腿部耻骨以上；小指主腿部以下。每个手指与全身都有着密切的联系。

三、各类疾病扳指法

1.抗老益寿扳指法：马步站桩，掌心向下，十指松直成梯型，食指扳动复原，无名指扳动复原，拇指扳动复原，小指扳动复原，中指扳动复原，以上五指依次扳过为一遍，连扳5遍，再马步站桩5分钟收功。

2.防癌扳指法：马步站桩与抗老益寿扳指法分开做。掌心向下，十指松直，小指扳动复原，中指扳动复原，拇指扳动复原，食指、无名指扳动复原。这样连续扳动8遍，再马步站桩5分钟收功。

3.慢性病症扳指法：

（1）高血压病：马步站桩，掌心向下，十指松直，无名指和小指同时在中节处扳下（弯曲指端向下），复原后成梯型；十指松直，无名指和小指同时在掌指关节处扳下。两种扳法交替依次连续6遍，再马步站桩5分钟收功。

（2）心脏病：马步站桩，掌心向下，十指松直，小指向下扳动复原成梯型，十指松直，中指扳下，复原成梯型。以上为一遍，连续扳11遍后复原成梯型，再马步站桩5分钟收功。

（3）热喘：马步站桩，掌心向下，十指松直，大拇指和中指同时扳下，为一遍，连续扳9遍后复原成梯型；再小指扳动2遍，复原成梯型，再马步站桩5分钟收功。

（4）寒喘：马步站桩，掌心向下，十指松直，大拇指和无名指同时扳动为一遍，连续扳9遍后复原成梯型；再中指扳动3遍，每遍复原成梯型，再马步站桩5分钟收功。

（5）低热和血小板减少：马步站桩，掌心向下，十指松直，拇指和小指同时扳动7遍，每遍均复原成梯型；中指和小指同时扳动6遍，每遍均复原成梯形式，再马步站桩5分钟收功。

（6）失眠症：马步站桩，掌心向下，十指松直，无名指和小指同时扳动11遍，再食指上抬，然后扳下共2遍，每遍均复原成梯型，再马步站桩5分钟收功。

（7）头痛：马步站桩，掌心向下，十指松直，大拇指连续扳动2遍后复原成梯型，再扳动小指一遍复原成梯型；接着扳动大拇指一遍复原成梯型，小指、大拇指各扳动一遍。以上为一遍，连续扳11遍，最后一遍后复原成梯型，再马步站桩5分钟收功。

（8）胃病（包括早期胃癌、肠癌）：马步站桩，掌心向下，十指松直，先扳动中指复原成梯型，再扳动无名指复原成梯型。以上为一遍，连续扳动11遍，再马步站桩5分钟收功。

（9）肝区病（包括早期肝癌）：马步站桩，掌心向下，十指松直，无名指、中指同时扳动复原成梯型，连续扳动9遍，再马步站桩5分钟收功。

（10）癔病、神经分裂症：马步站桩，掌心向下，十指松直，先扳大拇指复原成梯型，再扳小指复原成梯型；食指往下扳动一遍，连续6遍（每遍均复原成梯型），再马步站桩5分钟收功。

（11）男女不育症：马步站桩，掌心向下，十指松直，无名指、小指扳下不起，15分钟后，中指扳下不起10分钟（或三指同时扳下不起共25分钟，能坚持时间长些更好），收势直接握空心拳。

四、说明

1.收势：双手握空心拳，屈肘慢慢地将拳向上向胸前提起至锁骨，同时慢慢起立，吸足气，两拳随吐气松开下按，恢复站立姿势。

2.有些病症无具体之手指扳动法，可按抗老益寿扳指法去做。

本扳指法能增强全身免疫系统，促进人体新陈代谢，用于养生疗疾。 【编辑：迟昊】