排毒减肥 纯净瘦身

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现代生活的亚健康状态，让我们的身体积累了不少“毒素”，只有清理了这些毒素，才能在减肥的同时获得健康。解决之道一是食物排毒，二是理疗排毒。

1，饮食排毒

肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的绝对主力，你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量就会过多。五大排毒食物：

韭菜

因其含纤维素较多，有增进肠蠕动通便的作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠道。

萝卜

萝卜，尤其是白萝卜,热量较低，且含有一种能促使脂肪新陈代谢的酶，可减少脂肪的皮下聚集。

黄瓜

含有丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效减少脂肪堆积。

豆芽

含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。

冬瓜

含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和功效显著。

2，沐浴排毒

沐浴可将积存在皮下组织内的废物冲洗掉，达到瘦身的效果，同时还可以使肌肤变得更有弹性、紧实。在泡澡的时候可添加一些浴盐泡浴15―30分钟。

泡澡其实是非常耗费体力的，所以浴后可安排30分钟的休憩时间。如果你没有宽裕的时间，也可改为淋浴，它也有促进代谢和排毒的效果。

3，按摩排毒

按摩可加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒质易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩效果，在按摩结束后，再用一条预先在热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。

4，呼吸排毒

不要小看呼吸，呼吸不仅给你的身体输送了氧气，还能对你的内脏施以按摩，清除体内废物。正确的呼吸方法是：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。

5，喝水排毒

每天至少喝8杯水清洁的水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗和小便的量都不足以排毒。！