“少睡派”报告

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溪溪姐姐：最近同学过生日的好多啊，有时候会通宵唱歌，回来以后整个人又萎靡皮肤又干干的；马上要期中考试了，开夜车也少不了，这样是不是对皮肤很不好啊?

by扁扁

溪溪回答／晚睡是MM美肤的天敌，此时关照皮肤的方式应与正常睡眠时有所不同。

首先　如果事先知道今天要“通宵达旦”，那么就要为“晚睡”而不“伤身”做些准备。为防止水分、养分的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或胶原蛋白的食物，和于皮肤恢复弹性和光泽，如“动物肉皮”、水果，或者口服1～2片维生素C片。晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。

第二　要给皮肤充沛的水分。缺水的原因不外乎环境因素和护理不当。熬夜时，应该让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变环境质量，就更要在护理上用心了――使用含充足水分和养分的乳液，既易于皮肤吸收，又能隔离不良空气微粒造成的皮肤污染。

还有一点很重要哦　“晚睡”却不“晚洗”。一般皮肤在晚上22:00～23:00点之间进入晚间保养状态，这时是皮肤吸收养分的好时机。如果在为考试通宵的话，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液，这样皮肤虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

最后　让我们一起来看看“少睡派”美丽生理时钟，即使是少睡，也要尽量按照美丽生物钟来宠爱自己哦!

21:00～23:00　这段时间细胞分裂的速度要比平时快8倍，肌肤对护肤品的吸收率极强。所以准备熬夜的你，也要在这个时段完成整套晚间的基础护肤程序，包括卸妆、清洁、使用精华和晚霜，最好能加以按摩手法来加强淋巴排毒。

23:00～1:00　属于一般意义上的“浅眠期”，但“少睡派”一般都还没睡。但最重要的肌肤修护可是在这个时段进行的哦，所以熬夜的人最好让自己尽量放松，在此刻补充些维生素或敷一片具有修护功能的面膜。

1:00～2:00　这是肝脏排毒的时段，此时应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢。如果你不能在此刻睡觉，那至少别在此时段喝浓咖啡，以免造成身体的负担，多喝水则可以帮助身体加速代谢，还能让第二天的皮肤保持水润。

3:00～4:00　这个时段身体的抵抗力很弱，熬夜最好别超过这个时间。如果你一直对着电脑，油脂分泌旺盛，最好再次进行简单的清洁和肌肤护理，再乖乖上床。

6:00～7:00　这时细胞的再生活动降到最低点，因此那些可怜的“少睡派”――不得不此时起床、前一天又睡得晚――起床以后难免会眼皮肿胀，所以要选择能够增强血液循环、分解毒素和消除水肿的眼霜。有便秘困扰的美眉，最好在这个时段吃早餐，可以刺激肠胃蠕动，促进身体的“排毒”工作。