找对你的瘦身按钮

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在窥探了瘦子房间的秘密后，是不是有立即学以致用的冲动?不急，下面这个小测试能帮你轻松找到最适合你的瘦身方法，让你抓准关键按钮，花一半的力气减掉更多的肉肉哦!

Q1.你的BMI指数小于等于20?

BMI=体重(kg)÷身高(m)

YES转Q2　NO转Q3

Q2，你无肉不欢?

YES转Q7　NO转Q6

Q3.你几乎每天都按时吃早饭?

YES转Q4　NO转Q5

Q4.你比别人更容易变胖?

YES转Q6　NO转Q7

Q5.你曾经减肥成功过吗?

YES转Q8　NO转Q10

Q6.你经常在晚上吃东西?

YES转Q9　NO转Q10

Q7.你的减肥意志力不够强?

YES转Q10　NO转Q12

Q8.你常常感到饿?

YES—C　NO转Q11

Q9.你一个人的时候很喜欢吃零食?YES转Q12　NO　A

Q10.你平时有时间自己准备食物吗?

YES转Q12　NO　D

Q11.你属于活泼好动型?

YESD　NOB

Q12.你通常喜欢按照计划做事，而且计划越详细越好?

YESA　NOC

A　地中海减肥法

这个方法的精髓就是将正餐改成加有少量橄榄油的蔬菜水果色拉，可加适量的鱼、红肉。如果条件允许，你还可以每天喝一杯葡萄酒。这个食谱很容易产生饱腹感，同时又能满足味蕾的需求，好莱坞许多女星都是靠这个减肥法成功瘦身。

优点：容易坚持　反弹率：10％

B　低血糖指数减肥法人体在摄入食物后，血糖会很快升高，同时身体分泌胰岛素来降低血糖，将多余的糖分转化成脂肪，人又会产生饥饿感。因此减肥中的人们可以选用一些食用后血糖上升较慢的食物，达到“耐饿”效果。血糖指数越低，效果越佳。例如葡萄糖的血糖指数为100，米饭为80，苹果为38°像茄子、西葫芦这类蔬菜，血糖指数低于15，是减肥瘦身的首选蔬菜。

优点：科学高效　反弹率：15％

C　一天五顿减肥法在原来一日三餐的基础上，在上下午增设两个加餐。但是关键点在于一天摄入的食物总量不能多于平时。上午十点半的时候吃个小饭团，下午三点半的时候喝一杯咖啡(可以加牛奶哦)。少吃多餐的原理在于加快身体的新陈代谢，摄入的能量保挣恒定，但是因消化食物而消耗的热量却增加了。

优点：健康养胃　反弹率：5％

卡拉OK减肥法

如果你常常饭局缠身，那么卡拉OK减肥法会特别适合你。欲用此法，首先要做到：站着唱歌!当不了麦霸就负责伴舞。最后一个关键点——喉咙唱干了只喝白开水。研究表明，K五首快歌，能消耗掉近150大卡的能量。所以，聚餐吃多了，不妨去KTV边唱边跳一首《最炫民族风》，不仅带High气氛，脂肪也跟着燃烧起来!

优点：玩也能瘦反弹率：20％