返老还童练瑜伽

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自本刊“瑜伽专辑”面世后，反响强烈，要求练瑜伽的读者电话、信件每天都不断。

这篇来自沪上的报道，不仅显示了瑜伽功的神奇，亦可说明，只要持之以恒的修炼，就会收到强身健体的效果。

对于关心瑜伽信息的读者，请阅本刊“俱乐部”栏目中的“瑜伽信息”。

1.我叫林应富，今年65岁，上海新华无线电厂退休工人。1997年12月出现头昏、言语不清、嘴歪等症状，经医院检查确诊，为脑梗阻，住院一个月。1998年5月再次出现头脑糊涂、语无伦次等症状。出院后，走路脚底麻，全身无力，很苦恼。曾练过其它功法，但效果不佳。

自1999年7月，我随沈先生学习瑜伽功，开始一二个月没有什么特别的感觉，只是感到全身上下酸痛麻，但我仍坚持不懈。练到四个月后，感到身体状况有所好转。

我的练功过程如下：早五点起床，先喝一杯(约600ml)昨晚准备好的冷开水。六点去公园练瑜伽，先爬行，再走步、压脚，然后坐下练各种姿势。每天坚持不辍，现已能做双盘坐等各种姿势。我对练肩侧立更感兴趣，练后即感头脑清醒。练一个半小时回家吃早点，体息到九点半再练一个小时。中饭后，午睡到三点。练瑜伽十个月受益匪浅：头脑清醒、两腿有力，人也结实多了，而且胃口好，大便畅通，气色红润，自我感觉良好。我体会有如此大变化，一说明瑜伽功好，二说明练功要有决心，要持之以恒。感谢沈老师给予我恢复健康的良方。

2.我叫谢新梅，53岁，退休工人。偶然在虹口公园遇上沈维德老师，从此便与瑜伽功结下了不解之缘。我原患有颈椎病、高血压、腰痛、胃痛，脊椎也有点弯，一生中最感痛苦的是便秘，吃药、用开塞露等也不能彻底解决。一年多来在沈老师的精心指导下，我从不懂瑜伽，到逐步喜欢上了瑜伽。每天坚持练功，使病痛在无形中消失了，身体各部位发生很大变化：脊椎通过瑜伽姿势训练调正，现已笔直有力；走路轻松有劲；大便轻松。性格也开朗了许多，对生活充满信心。瑜伽使我有了一个好身体，好心情，我希望大家有机会学学瑜伽，让瑜伽术为更多人造福。

3.我叫何月娥，52岁。退休后有幸听了沈先生的报告，并观看了他的精彩表演，使我对瑜伽功留下了深刻印象。瑜伽功法真是一种神奇的功夫，通过独特锻练方法，来达到祛病健体的目的，老少皆宜。于是我也加入了修炼瑜伽功的队伍。经过一段时间锻炼，无意中发现自己走路比过去轻松了(过去有一种沉重感)，精力也充沛了许多，有种年轻的感觉，体重比过去减轻了五公斤。在不长的时间内就有一定的收获，更坚定了我锻炼的信心。