预防白内障从生活细节做起

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眼睛是心灵的窗户，但随着岁月流逝，我们的“窗户”也会蒙上一层“纱”，这就是通常所说的_白内障。这种随着年龄的增长而发生的白内障称为“老年性白内障”。

老年性白内障的主要症状是渐进性视觉模糊。老年性白内障是致盲的主要眼病之一。国内流行病学显示，在北京有5.04％～12.5％的盲人是因白内障引起的。60岁以上的老年人得白内障的人数直线上升，80岁以上的老年人100％会得白内障。

随着生活水平的提高，老年人越来越重视自己的生活质量，当然也比较关心自己的视觉质量。很多人会问，老年性白内障能预防吗?如何预防?

老年性白内障的发病原因至今还不完全明了，所以对它的预防一直是眼科医学界探索的重要问题。临床研究表明，可以从以下几个方面进行预防：

1，防止眼睛接受长期、大量紫外线的照射。紫外线照射时间越长，患白内障的可能性就越大，因此，老年人在日光强烈时出门应戴防紫外线的太阳镜。

2，防止脱水。人体脱水时，体内液体代谢紊乱，会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生；对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、大量出汗等，都应该及时补充水分，平时只需喝白开水、茶水即可。

3，加强营养，宜多摄入富含维生素、微量元素、蛋白质的食物。可多吃苹果、香蕉、圣女果等维生素含量丰富的水果，多吃菠菜、青菜、西蓝花等深绿色蔬菜，多吃鱼类等富含蛋白质的食物。

4，糖尿病是发生白内障的高危因素，控制糖尿病可以减少白内障的发生。

5，避免白内障易感因素。晶状体对各种电离辐射敏感，如X线、红外线、紫外线等。生活中各种化学毒物及药物均可引起白内障，如药物中的糖皮质激素、氯丙嗪等，化学制剂中的三硝基甲苯(TNT)、氟化物及各种重金属离子等。

此外，还应保持心情舒畅，戒烟，保证充足的睡眠，注意用眼卫生和保健，积极防治糖尿病等全身性慢性病。

从生活的点滴做起，将能阻止和延缓老年性白内障的发展，让老年人也能享受清晰的美好生活。