边走边听 娱乐致聋
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噪音是听力杀手
如今，因环境噪声污染导致耳聋的人越来越多。例如，春节期间一些地方鞭炮放得震耳欲聋，噪音往往都达到了100分贝以上，结果就可能会导致一些人出现“爆震性耳聋”。除此之外，工业生产中的噪声；交通噪声、鸣笛声；舞厅里巨大的音乐声……这些都会对人们的听力造成威胁。
一般来说，生活中正常的音量应该控制在60分贝以下，如果声音超过85-90分贝就会让耳朵感到难受。长时间受到噪声的刺激，听觉毛细胞就可能会慢慢坏死，一旦坏死，就会导致永久性的耳聋，这是一种不可逆的伤害。而当音量高达110分贝以上，5分钟就可对双耳造成不可逆伤害。
因此，在日常生活中，人们应该注意健康用耳，爱护听力，不要让自己的耳朵提前衰老。
娱乐噪音易忽视
MP3播放的最大音量大多超过100分贝，迪厅里的噪声甚至可达120分贝以上，这个声音几乎等同于喷气式飞机起飞时的噪音……在所有噪声中，娱乐噪声最容易被人忽视，它们会在不经意间造成听力损害。
尤其是当我们佩戴耳机听音乐时，耳塞式耳机与外耳道贴得很紧，声音进入外耳道后没有缓冲的余地，强大的声压集中地传递到薄薄的鼓膜上，引起听觉器官异常兴奋；感受声音传导的毛细胞长期在较大的刺激下，会发生萎缩或减少，使听力减退。音量越大，所听时间越长受损的毛细胞就越多。如果长期处于噪声环境中，会发生不可逆的听力下降。
戴耳机别超60分贝
由于耳机直接接近鼓膜，分贝量往往有放大作用，所以使用耳机时一定要控制音量，尽量把音量控制在40-60分贝，到清晰的程度即可，相当于一般谈话的声音。当自己耳机里的声音能让旁人听到时，那就意味着音量很可能已经超标了。
戴耳机别超一小时
佩戴耳机，即使音量适宜，也不可持续时间过长，一小时左右应该休息一下。国内一项研究显示，每天使用耳机1-2.5小时的人与每天使用耳机不到1小时的人相比，4年之后听力明显下降。另外，国外也曾有测试显示，如果一个人每天听MP3累计超过6小时或连续超过2小时，长此以往，老年性耳聋的发病时间就会提早20年。
尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐。为了减弱环境声对耳机音效的影响，在地铁、公交车里，人们会不由自主地调高音量。长此以往，对听力就会造成损害。加之地铁本身是一个相对封闭的环境，会对人的耳朵产生一定压力，再戴上耳机紧紧地压在耳朵上，大强度的声音不断地撞击耳膜，就会造成耳蜗内毛细胞的损伤。
此外，运动时最好也别用耳机听音乐，因为有氧运动使得血液流向四肢，内耳此时更容易受到伤害。国外做过一项研究证明，进行有氧运动时听随身听对听力的伤害比平时增加一倍。
戴耳机别选便宜货
与耳塞式耳机相比，头戴式由于佩戴时不用入耳，所以几乎不会对耳道、耳膜造成伤害，相对来说对听力的损害也比较小。如果经济条件允许，可以尽量选择具有主动降噪功能的优质耳机。这种耳机可以收集环境的噪音，抵消掉周围环境的噪音，所以耳机本身的音量就不需要调至过高，声音也会比较清晰。
听力下降难觉察
夜深人静时感觉耳边总有沙沙声？打电话时觉得一侧耳朵不大好使？这些都可能是听力开始减退的迹象。
人对听力损伤的觉察不是很敏感，因为一只耳朵听力减弱之后，人会不自觉地调整头部位置，让听力较好的另一只耳朵接受更多声波。例如有些人总喜欢用一侧的耳朵听电话，可能就是因为另一侧耳朵的听力下降了。而大多数人都是在两侧耳朵的听力都明显下降后才会有所察觉，此时可能早已错过了恢复听力的机会。
一般来说，早期的听力损伤往往表现为耳鸣、爱打岔，打电话发现听起来很小声，看电视经常要调大音量……如果出现以上这些情况就要提高警惕，及时就诊。
耳疲劳试试按摩
耳朵和眼睛一样，也会出现疲劳。例如，许多人离开舞厅都会感觉耳朵不好使、听力下降。这种情况多数都是暂时性的，只要离开噪声场所到安静的地方待一段时间，听力就会逐渐恢复原状。此外，经常按摩耳朵上的翳风穴和听会穴，增加内耳的血循环，有保护听力的作用。但如果长期处于噪声环境中，暂时性的听力疲劳就会变成永久性的听力损害。
耳鸣5分钟尽早就医
耳鸣往往是听觉受到损伤的报警信号。有的耳鸣是暂时性的，通过远离噪音、充分休息，耳鸣可能就会随之消失。但是，耳鸣也可能听力损伤的信号，如果早期得不到重视，被耳鸣缠上身，则是一件相当痛苦的事。所以，如果耳鸣持续存在5分钟以上，应尽快就诊。
“突聋”发作要急诊
长时间处于高分贝噪音中，耳朵不堪重负，还可能造成突发性耳聋。当人们长期处于过大压力、身心过度疲劳状态，会造成内耳毛细血管挛缩，就可能导致听力突然受损。此外，天气寒冷和血脂异常、糖尿病、高血压等代谢性疾病，也会引起“突聋”。“突聋”起病急，进展快，治病就像救火一样，错过了想要再完全恢复听力就难了。因此，一旦发病就要及时就诊。
特别提示
“三高”老人更易耳背
如果身边的老人出现长期耳鸣、耳背等症状时，要采取及时干预和必要的措施，保护残余听力，推迟听觉系统衰老的进程。当老年性耳聋级别在中度或中重度以上时，就应当在医生和听力师的指导下干预，如配戴合适的助听器等。
此外，老人要保持听力灵敏，平时要积极预防心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。在医生的指导下，尽量把血压、血脂和血糖控制在正常范围内；要戒烟戒酒，以免尼古丁、乙醇成分对内耳的损害；合理用药，谨防对听力有害的药物；经常参与适合老年人的体育活动，如郊游、散步等，促进全身血液循环，加强内耳器官的血液供应，改善内耳器官的代谢。