浅析乒乓球击球爆发力

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摘要：击球爆发力的大小及发挥程度，对乒乓球的击球质量起着关键性的作用。本文从怎样提高乒乓球技术方面入手，对击球爆发力的概念和影响击球爆发力的因素进行了分析，同时提出了怎样提高击球爆发力的方法。

关键词：爆发力；击球瞬时挥拍速度

Abstract: Explosive force plays a crucial role in the quality of Ping Pong ball. Discussing from how to improve the skill of table tennis, this article analyzed the concept of explosive force and the factors that influence the explosive force. Moreover, the article raised the ways of how to improve the explosive force when batting.

Key words: explosive force, driving speed in the twinkling of batting

中图分类号 :G846文献标识码：A 文章编号：

1 爆发力的概念

爆发力由力量和速度组成，即爆发力=力量与速度。爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义，这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。

乒乓球击球爆发力的表现为能否主动发力打出重板,或强烈旋转的球。乒乓球的击球爆发力单纯靠手臂是很难释放的，必须依靠人的腿，腰，手臂的连贯动作，然后力量的释放应该是自下而上，连贯自然，传递到球拍直至乒乓球上。

2 影响击球爆发力的因素

2.1击球瞬时的挥拍速度

根据乒乓球运动的特点，乒乓球的重量是固定的，球拍重量也是固定的。因而击球爆发力的大小，主要由击球瞬间挥拍速度而定。击球时球拍的瞬时速度越快则打出的球力量越大；反之则小。击球瞬时的球拍速度不仅是击球力量的基础，而且也是击球旋转的基础。如快攻、快推时，击球瞬时球拍速度越大，则力量越大，亦即爆发力越好；拉、冲弧圈球或削球时，球拍速度越快，则旋转越强。因此，要增大击球爆发力就要加快击球瞬时的挥拍速度。然而要增大击球爆发力，提高球拍运动的速度，除了充分发挥大臂、前臂、手腕的动作速度外，还要注意运用腰、腿的辅助作用，使大臂、前臂、手腕、腰、腿等各部分相互配合得好，才能更好地提高击球瞬时的球拍速度。

2.2 击球位置

物体在由静变动、由动变快的过程中，其速度总是表现为逐渐增加的，在速度相同的情况下，加速距离越长，球拍所能达到的瞬时速度越快，爆发力也越强。因此击球时，球拍起动位置到击球位置之间要有一定的加速距离（适当加大引拍距离），从而增大击球速度，提高击球爆发力。如果加速距离太短，球拍达不到足够快的速度就会使打出的球软弱无力。因此，在乒乓球技术中，无论是扣杀、拉冲、加力推、加转搓削等，都要力争在最佳击球位置或靠近最佳击球位置将球打出。

为了力争在瞬时速度最快的位置击球，不但必须使脚部及时跟上，以保证良好的站位和合适的起动位置，而且还必须掌握好发力击球的时机。发力过早或过迟，都会使击球瞬间的爆发力受到影响。

3 提高击球爆发力的方法

（1）加快挥拍速度。在加速距离相同的情况下，如果挥拍速度增加的快，击球时的速度快，爆发力也越大；反之则小。为了加快挥拍速度，击球前，必须把球拍后引得同时，使手臂和腰等部分肌肉先得到拉长，以利在击球时的快速收缩。同时还应充分发挥各个关节（支点）的加速作用。

（2）合理地加远击球点，使击球动作半径长些。当转速一定时，半径越长，速度越快；反之则慢。因此，根据不同的打法、技术、身体条件及来球的特点适当增加挥拍距离，合理地加远击球点，有利于手臂与全身的发力，使挥拍速度加快。

（3）掌握好发力时机。过早或过迟发力都会影响击球瞬时的球拍挥动速度。因此掌握好发力时机，在球拍触球一瞬间使手臂挥拍的加速度达到最快的速度可增大击球爆发力。

（4）全身各有关肌群要协调用力。发力时，应按照躯干带动手臂，上臂带动前臂，前臂带动手腕的发力次序进行加速，以利更好发挥各个支点的加速作用，把各个关节的合速度集中在球拍击球时一瞬间。

（5）击球后，参与工作的各部分肌肉应尽快放松，使身体迅速恢复准备状态，才不致减弱或影响下次击球的力量和速度。

（6）有计划的进行力量素质训练。根据生理学原理，力量素质的提高主要是增强肌肉抵抗阻力的能力。力量素质训练的方法可多种多样，可以因地制宜灵活采用，尤其对身体各部位力量的锻炼，可以根据自己的实际情况，有针对性的进行。 （7）练习某技术动作时，一是在不减速度的情况下增加力量；二是在不减少力量的情况下增加运动速度；三是同时增加力量和速度。

结语：

可见，爆发力在乒乓球技术中占有重要地位！随着技战术的发展，比赛规则的不断演变，球速快，力量足，旋转强已经成为乒乓球运动的主要特点，提高运动员的击球爆发力水平是技战术训练的重要组成部分。击球爆发力是构成攻击性的主要因素，正反手扣杀和弧圈球技术的质量都受制于运动员的爆发力训练水平。因此，在训练中要根据乒乓球的专项特点，针对不同技术要求，提高爆发力训练的针对性，以产生最佳训练效果，从而提高运动技术水平。

参考文献:

赵廷强. 浅析影响爆发力的因素. 黑龙江生态工程职业学院学报, 2007

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运动生物力学 编写组.运动生物力学.2版