简析大学生应对挫折的有效方法
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摘要:高校大学和谁呢个a心里状态,在新的时期面临着新的挑战。现代社会充满竞争、充满挑战、充满风险,也充满机会,青年大学生就是要在这样的环境中拼搏、奋斗、成长。这样成长也是需要自我的和外界的调节作用。
关键词:大学生;环境;挫折;方法
中图分类号:D64文献标识码:B 文章编号:1009-9166(2010)005(C)-0042-01
大学生要想有所作为、有所成就,就必须具有正确对待挫折、战胜挫折的能力。培养大学生的挫折承受力应首先注意创造良好的学习生活环境,对于大学生而言,社会、学校对他们的健康成长负有无可推脱、无可非议的责任,帮助他们战胜挫折,更是社会、学校义不容辞的责任。
受挫大学生心理脆弱,经不起过度的负面刺激。为此要充分认识大学生挫折。大学生是一个特殊的社会群体,虽然身体已完全发育成熟,但心理发展尚未完全成熟,他们是正在高校中接受高级专业知识教育的青年学生,缺乏正、反两方面社会经验的体验,更缺乏如何面对挫折、战胜挫折的勇气、方法。大多受挫大学生的充分认识和宽容态度,大学生在受挫以后,许多人通过自我调整或主动寻求帮助战胜挫折,这样的大学生是积极的、进取的。但现实中,也有不少大学生遭受挫折以后,陷入消极的行为反应中不能自拔。在遭遇挫折时,意志坚强的人能够自觉控制和调节自己的心理和行为,面对现实,找出失败的原因,施展所有的本领来对付困难,不屈不挠地把计划执行到底,直至目标实现。大学生要通过各种方式磨炼自己的意志,培养自己良好的意志品质。
在众多的挫折中,许多是大学生自己主观因素导致,并且挫折是大学生自己的挫折,它引起大学生种种不良、痛苦的体验。正确认识挫折,是大学生战胜挫折的先导和前提。大学阶段充满紧张与竞争,大学生面临挫折而出现情绪困扰时,应当主动地检查一下自己对挫折认知上可能存在思想方法上的偏差,用正确的思想方法克服自己对挫折错误的认识与态度,减少挫折感,使自己尽快地从悲观、失望、焦虑的情绪中摆脱出来,从而找到战胜挫折的有效方法。大学生对挫折要有一个正确的认识。正确的挫折观应当包括以下两个方面的内容。一是挫折的存在具有普遍性,生活中挫折无处不在,逆境无时不有。二是挫折具有两重性,挫折一方面有可能使人痛苦、忧郁、不安,甚至失望;但另一方面,挫折给人以教益和磨练,使人变得聪明、坚强和成熟,促进心理过程的发展和提高。
抱负水平高的人对自己的要求也高,其学习、工作的效率也高;抱负水平低的人对自己的要求也低,做事缺乏积极、主动性,其学习、工作的效率也低。但抱负水平并非越高越好,如果抱负水平过高,超过了自己的能力,就会使自己产生挫败感,损伤了自己的自尊心和自信心。既然挫折是不可避免的,那么我们就需要容忍挫折,学会自我宽慰。要热爱生活,满怀希望,乐观地面对生活。要心怀坦然,情绪乐观,发愤图强,增强克服困难的信心和力量。乐观的人能坦然面对一切胜利和失败、痛苦与幸福。大学生的自我心理调节法主要有以下几种。在现实生活中,人们常常会遇到一些让自己尴尬或难堪的场合,这时,如果一味埋怨别人,躲避现实,往往会使自己的心态越来越坏。心理学家建议,在这种情况下,你不妨自己调侃一下自己,通过自我贬抑而达到出奇制胜的效果,从而使自己的心理达到一种高层次的平衡,这种方法,在心理学上也称自嘲法。自嘲,常常与突发的灵感和超常的智慧联系在一起,因此常常能产生语惊四座的效果。还有就是心理学研究发现,人的心理承受能力是有限度的,面临的冲突事件太多,就会烦躁不安,紧张惶恐。在遭遇挫折后,寻找自己好的一面,增强自信,有利于保持乐观的心境,激励自己去解决问题。在遭遇挫折时,因为无能为力,不少人用顺从的方式应付压力,久而久之,变得麻木、颓废。“给自己一个激励”,心理学家如是说。颓废的人是因为行为缺乏积极性。实际上,行为的积极性是可控的。
个人遭遇挫折后,容易产生紧张、焦虑等不良情绪,这种不良情绪必须通过某种方式宣泄出来才能保持心理平衡,维护心理健康。如果不良情绪得不到宣泄,那么随着不良情绪的增加,就会破坏心理平衡,危害心理健康。因此,当遇到挫折后,应当设法宣泄不良自情绪。在这里需要注意的是,破坏性的发泄方式应当避免,因为虽然破坏性的发泄方式能暂时减轻心理压力,但违规范必将带来新的挫折。个人遭遇挫折后,为了避免自尊心受损或增加自尊感的过程和结果,保持心理平衡,维护心理健康。可以通过进行向下的社会比较、有选择地接受反馈、缺陷补偿、自我照顾归因等方式来实现自我美化、心理平衡的过程。
据科学研究,人的体力、智力和情绪都是有周期的,也就是说体力有充沛和虚弱的时候,智力有反应敏捷和迟钝的时候,情绪有激昂和消沉的时候。因而,当情绪低落时,自己并不知道原因,就会增加敏感性,即使是一件小事,也会很在意。在遭遇挫折后,立即把自己的注意力、思想和行为转移到其他方面;如忆喜忘忧、听音乐、积极工作、睡觉等。很容易将紧张、焦虑等不良情绪“逃避”,保护自己的心理健康。
在遭遇挫折后,可进行冷静分析,从客观、主观、目标、环境条件等方面找出受挫的原因,采取有效的补救措施。做到正确面对社会现实,正确看待自己,并学会自我鼓励,辩证地看待挫折。当遇到这些现象时,人的这些表现都很正常。因为人是会思维的高级感情动物,这也是区别于一切低级动物的根本。但这些表现不能过而极之,否则你会活的很累,活的很不开心,活的很不幸福。人在生活中,要学会用阳光般心态面对生活。所谓阳光心态,就是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理状态。因为,它会让你开心,它会催你前进,它会让你忘掉劳累和忧虑。当你遇到困难时,它会给你克服困难的勇气,它会让你相信“方法总比困难多”,让你去检验“世上无难事,只要肯登攀”的道理。
在大学生遭遇挫折时,重点是帮助大学生树立一种乐观自信的人生观。既然挫折无处不在,逆境无时不有,当大学生在学习生活中遇到挫折时,就要敢于正视现实,不逃避,不畏惧,认真总结失败的经验教训;要学会自我安慰,心怀坦荡,情绪乐观,做到失败不失志;面对挫折更加坚定信心,顽强拼搏,最终战胜挫折,取得胜利。
作者单位:哈尔滨师范大学恒星学院
参考文献:
[1]宋彩玲,徐传庚主编.《大学生心理健康教育》.山东人民出版社.2009年8月
[2]曾凡星,刘瑞海主编.《大学生心理健康》.山东人民出版社.2009年9月