中医张磊的“三三四”养生

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养生观点

“三平”、“三勤”、“四知”的养生之道，适合每一个人，只要心态好，常锻炼，能坚持，就会有一个好身体。

如今，张老虽已年过八旬，但脸上没有明显的皱纹，面色红润，思路清晰，思维敏捷，言谈风趣。更让人感叹的是他超强的记忆力，不但能熟记各种中药名、药性，还可将药名入诗。对于几年前作的诗，现在他仍能娓娓道来……

说起自己的健康长寿经验，他总结说，“三平”、“三勤”、“四知”的养生之道，适合每一个人，只要心态好，常锻炼，能坚持，就会有一个好身体。

“三平”能守己

张老从河南省卫生厅副厅长任上退休后，被聘为河南中医学院第三附属医院内科医生。退休后，他常说自己是个闲人，但他出门诊、做家务、作诗、健身，却一个也没落下。

张老常说：“养生要做到‘三平’，即平常人、平常心态、平常生活。”他认为，一个人无论做什么事都要保持平常心态，乐观大度，不贪不争，安分守己，这样的生活才会幸福、安康。

“三勤”益身体

“三勤”就是脑勤、体勤、嘴勤，张老对此深有体会。

脑勤 人老了，多动脑可预防老年痴呆。张老平时爱看书，也爱思考。他给病人看病，要一人一方，做到“下笔虽完宜复想，用心一到莫迟疑”的境界，以对每一位病人负责。另外，他还喜欢作诗。郑州允许放鞭炮时，他作了首诗：“郑州解禁炮声隆，万众盈城庆岁丰；白发老夫亲手燃，哪知双耳震成聋。”虽然到现在耳朵还没有恢复好，但他童心一直未泯；清晨散步看到环卫工人，他作诗曰：“身穿彩服映朝阳，巷巷街街一扫光；城市美容全赖汝，西施更得巧着装。”除了即兴作诗外，中药名也被他“镶嵌”其中。为了庆祝上海世博会举办，他写道：“高良(治胃疼)世博贯众(清热解毒)来，大海(去火)珍珠(养颜)眼界开；不管霞天(健胃)生熟地(滋阴生津)，合欢(安神解郁)共举酒千杯。”

体勤 张老一直强调，人老了一定要锻炼身体。他一直有个好习惯，就是每晚10点准时上床睡觉，凌晨4点多起床。前几年早上起来跑步，现在年纪大了，把跑步改成了打扫卫生，拖地、擦桌子，天天如此。

嘴勤 张老说，多出去走动，多找朋友聊天，会活得很充实。闲暇之余，开朗的他还会拉上一段二胡自娱自乐。

“四知”心态好

“四知”就是知度、知足、知己、知害。

知度：张老摇着手中的蒲扇语重心长地说：“饮食要有度、劳逸要有度、情绪要有度，不能过喜、过怒、过悲……”《内经》有句话：“生病起于过用。”张老说，过用其实就是过度，无论干什么，只要过度，身体就会出现异常。

知足：“平时到家排队看病的人特多，虽然累，但是开心，这表明病人信任你、尊敬你。”张老说：“现在多好，有吃有住有用，还能为患者看病，我很知足。”如果一个人太过于计较，就会增添烦恼，疾病当然会找上门了。

知己：知己就是要知道自己的健康状态，知道自己的不足之处，这样才会谦虚地接受别人的批评，学习别人的长处，有的放矢地提高自己。

知害：一个人要知道一些东西的危害，且尽量避免接触，特别是吃的东西，如外面卖的胡辣汤、油条、糖馅炸糕之类的食物，张老从来不吃，因为油不安全，添加剂太多。他说，知道了就应注意，注意了就应避免。

饮食趋利避害

对于饮食，张老没有特别的讲究。农村出身的他一直都是粗茶淡饭，少油少盐。张老爱吃青菜，还爱喝老伴夏季给他做的面疙瘩汤，冬天熬的玉米糁粥、小米粥，因为小米可以益五脏、厚肠胃、壮筋骨、长肌肉；玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，经常吃不容易出现高血压和动脉硬化等。

好多病确实是吃出来的，人的身体有时就如河里的沙，积得太厚了，就应适当地调水调沙，保证水流通畅。（刘畅）