孕妇必须“挑”水喝

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时下，怀孕的准妈妈们常被戏称为“国宝”，是家庭里的重点保护对象。要多休息，少劳累，饮食更要营养丰富。但许多人却忽略了非常重要的一方面：孕期的喝水问题。现在市场上纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，层出不穷，名目繁多，且多以“健康新概念”面目吸引大众的目光。喝什么，对准妈妈来说，绝对不是小问题!

白开水是首选，矿泉水需选择

白开水容易透过细胞膜，对人体有“内洗涤”作用，有利于促进新陈代谢，增加血红蛋白含量，提高机体免疫功能，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。经过煮沸消毒后的白开水清洁卫生，是孕妇补充水分的主要来源，但切记不要喝久沸或反复煮沸的水。尽量不要喝冷水，因为从理论上说，冷水会刺激孕妇肠道，引起子宫蠕动，或许会影响胎儿。

天然的矿泉水是从地下深处自然涌出或经人工开发、未受污染的地下水，含有多种微量元素，但饮用时应尽量选择可靠的品牌。

超纯水、蒸馏水，不宜喝

纯净水、太空水等都属超纯水，只是称呼不同。它们的优点是没有细菌、病毒，干净卫生；缺点是不易被人体吸收，大量饮用时，还会带走体内的微量元素，降低人体免疫力，对胎儿不利。所以孕妇不宜喝这类水。

蒸馏水由普通水蒸馏而成，一些低沸点的有机物被蒸馏，一些有毒的有机物仍有可能留在水中。此类水纯度不如纯净水，微量元素含量极少，也不宜作孕妇的饮用水。

许多城镇家庭喝的都是饮水机的桶装水，要注意桶上的出厂日期，每桶水应尽量于1周内喝完，以免时间过长滋生细菌。饮水机半年到1年清洗水胆1次，以免细菌和污垢给健康带来不利影响。

茶要少喝，不宜过量过浓

饮茶对孕妇的影响目前还缺少直接的研究数据，不排除会引起消化系统及神经系统紊乱的可能性。因此，怀孕后喝什么茶，可根据个人习惯和爱好决定，但不宜过量过浓。

各种茶所含成分不同。通常认为，茶叶中含有鞣酸，可能会与饮食中的铁元素结合成为不能被机体吸收的复合物。过量喝茶会影响铁的吸收，对胎儿骨骼发育有影响，并导致孕期贫血。尤其是喝浓茶，会引起孕妇中枢神经兴奋，出现睡眠不安、心跳加快、易兴奋等情况，增加胎动，间接影响胎儿。

与红茶相比，绿茶中的鞣酸含量相对少些，对铁的吸收影响较小。爱喝茶的孕妇不妨饮用少量淡绿茶，能减轻口中不适。

咖啡及可乐类饮料不要喝

咖啡具有振奋精神、消除疲劳、增进食欲等作用。但长期饮用，可引起神经中枢兴奋，容易导致不安和失眠。为慎重起见，孕妇最好不饮用。

饮料不能当水喝，尤其是碳酸饮料，会加重缺钙症状，孕妇不喝为宜。汽水饮料一般都含有咖啡因、色素等，对孕妇和胎儿有害无益。色素在孕妇体内蓄积，会干扰多种酶的功能。磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，对孕妇的新陈代谢及胎儿发育产生负面影响。所含咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，增加发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等风险。

可喝鲜榷果汁而不是饮料

有些怀孕妇女特别爱喝果汁，认为多喝果汁可增加营养，不会发胖，生出的宝宝皮肤细腻白嫩。鲜榨果汁中虽然95％以上是水分，但所含的果糖、葡萄糖、蔗糖等很容易被消化吸收，会促使体重迅速增加。因此，孕妇每天饮用果汁量应控制在300-500毫升。此外，市面上销售的果汁饮料中常含有防腐剂、色素和香精等成分，对人体有害无益，孕妇应尽量不喝或少喝。冰镇时间过长的饮料，可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，易躁动不安。