老伴是个宝(之一)——重新寻找夫妻平衡关系/情感疗法祛抑郁
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文/鹅毛笔
老年夫妻一旦意识到婚姻第二次磨合期的重要性，最好提前做一些有意识的准备。退休后生活节奏发生变化，老年夫妇应当及时调整心理和生理节奏，以适应这种变化，多沟通，多交流，讲求相处之道，寻找彼此相处的更多共同点和乐趣，而不要将注意力集中于对方与自己性格和习惯差异的摩擦上，未退休的一方不要因为自己还在工作，而忽略了已退休一方的生活和情感的变化。总之，双方要建立起一种新的生活平衡模式，以适应这种因为退休而带来的变化。
人上了年纪，性格就像小孩子一样，尤其是退休后，一下子失去了重心，不知道自己该干什么了，所以很容易烦躁。以前夫妻间各忙各的，孩子、工作等占据了生活的主导地位，常常无暇顾及对方的个性和品位。退休后的角色转换需要一定适应期，如何尽快磨合和适应呢？
（1）转移法
夫妻双方都不妨思考一下自己的内心需求：什么是自己最需要的？昔日的梦想有哪些？充实一下老年生活，努力寻找和培养共同的兴趣爱好，练练书画、跳跳舞、外出旅游、一起上老年大学、逛博物馆、购物等，都是不错的选择，把精力从生活琐事转移到生活乐趣。
（2）包容法
老夫妻几十年了，可能彼此都有久已存在的某些习惯或毛病，期望对方做出改变，几乎是不可能的，那么相互尊重对方，给彼此一点儿自由的空间。但是也要让他知道自己的底线在哪里，这是非常必要的。听到老伴儿埋怨自己，不妨幽默地化解，博得对方的一笑，轻轻松松，何乐而不为。
（3）冷却法
当一方比较激动时，另一方可以暂时躲开，不要针锋相对，激化矛盾。将现场冷却，事后双方冷静了，也许事情自然就过去了，或者再进行沟通。
（4）沟通法
要把自己的真实想法告诉对方，切不可把委屈、郁闷憋在心里，多做沟通少较劲。夫妻有了矛盾，最忌讳“冷暴力”，就是不沟通也不谅解，这样很有可能将关系进一步恶化。
（5）发泄法
有气不发也伤身体，但发泄要找到适当的方法，可以找朋友说说，也可以找个枕头摔摔。
文/彭永强
如今，治疗抑郁症的方法有很多，有药物疗法、音乐疗法等。在此再推荐一种行之有效的方法——情感疗法。
某节目主持人曾经饱受抑郁之苦，用过很多方法，但效果并不明显。当时，他的女儿只有6岁。由于父亲患病，家庭失去了往日的活力，原本天真烂漫的孩子也变得沉默忧郁起来。该主持人看在眼里，急在心头，并开始努力抽出时间，和女儿一起听音乐、画画、看动画片。孩子那纯真的笑容，让他找加回久违的快乐。也正是在女儿的陪伴下，他渐渐走出了抑郁症的阴影。
可以说，该主持人抑郁症的治愈，主要是情感疗法起了作用。情感疗法的立足点在于人是社会性的动物，每个人都渴望拥有丰富的情感。而对于抑郁症患者来说，情感缺失是他们罹患此症或大或小的诱因。
因此，情感的愉悦和满足必然会弥补先前的缺失，驱逐患者内心的孤独与阴霾，还他们一方晴朗的天空。所以，用真挚的情感去治疗，其效果远比单纯的药物治疗抑郁症效果好得多。