孕育乐园 第5期

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如何减轻孕妇产前焦虑　闻　晶

据调查显示，有98％的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理，有些人善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻，有些人不善于调节，心理焦虑越来越重，造成这种心理问题有多种原因：

1、城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。

从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。

2、怕孩子畸形。虽然做过多次检查，但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。

3、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别，心中不免打鼓。

4、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。

5、由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤瘙痒，腹壁皮肤紧绷，水肿等不适，使心中烦躁，易焦虑。

6、由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。

7、担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。

孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。据调查，产前严重焦虑的孕妇剖宫产及阴道助产比正常孕妇高一倍。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐，并可导致早产，流产。孕妇的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生围产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱，导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。

孕妇在孕晚期要采取积极的态度，消除产前焦虑，当然这需要孕妇和家庭的共同努力。

除了家人的关心体贴外，孕妇自己也要注意身心调节。

1、要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出，最大限度地保证母婴安全。

2、孕妇应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。

3、有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教，保持良好情绪。

4、和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。

5、临产前做一些有利健康的活动，如编织，绘画，唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上，把注意力集中到对未来的担忧上。

准妈妈准爸爸谈男人休产假　洪　河

根据《上海市计划生育条例》，妻子如果24周岁以上生育，丈夫是第一次结婚或者此前从未生育过孩子的再婚者，就可以休3天“产假”。同时，医学专家也认为，丈夫休“产假”不仅可以照料妻子，而且有利于新生儿的智力发育。但是，一些丈夫却因为种种原因无法享受这一待遇。

作为“准爸爸”的你会休“产假”吗?作为“准妈妈”的你希望丈夫休“产假”陪伴你吗?你如何看待丈夫休“产假”这件事情?

准爸爸准妈妈 共同体验特别的日子

金女士28岁文员正巧我现在怀孕，说实话我非常希望先生能够休假陪在我身边，一起度过我们孩子出生之后最初的几天时光，这是一份十分难得的体验，我想如果他难以休假的话，对我或者对他，都会是一种遗憾。

第一，有了孩子，我们会有很多相同的激动和柔情需要体会和表达，尤其在最初的这个阶段。我希望手术过后睁开眼睛，能够看到他抱着孩子在我身边，这样的场景一生一次，值得珍藏 。第二，这段时间，我们没有经验照顾孩子，如果他能和我“并肩作战”，学习照顾孩子的方法，我会比较放心。况且到时我会很虚弱，要人照顾，希望有他的关心。如果他能休“产假”那是最好，哪怕只是三天，带给我的精神鼓励会很大。

干“耗”着不如去赚钱

沈女士34岁职员我生孩子的时候先生没休假，但是我并不介意，因为他本来就是什么都不会干的，即使来了也只不过干坐着，根本帮不上什么忙。毕竟照顾产妇和孩子这种事，只有母亲或婆婆来做才最贴心，也最拿手。至于丈夫，重要的是心意而不是形式，与其让他整天坐在身边干“耗”着，倒不如去上班赚钱来得实在，只要每天下班后来看看我和孩子，就可以了。

有休“产假”的先例

贾先生32岁市场分析作为“准爸爸”，我很想休“产假”，所以在看到丈夫也能休“产假”的新闻后，马上找了公司里有过“准爸爸”经历的同事。据说，我们公司在这方面比较宽松，一般没有特别任务的员工都可以休“产假”。有了这样的参照，我就能放心地休产假了。

旁观者　有丈夫陪着才幸福

黄女士34岁媒体从业者我生孩子时，丈夫虽然没请成“产假”，但为了照顾我，休了年假。说实在的，其实他不来，我母亲和婆婆也会赶来照顾我们，但是他作为孩子的父亲，那种感觉毕竟不同，即使只是陪我说说话，或者看着他笨手笨脚地给孩子换尿布，也是有趣而幸福的。

记得当时病房里还住有另一位产妇，辛辛苦苦地生下一个女儿，谁知重男轻女的丈夫和公婆居然看都不来看，而她自己的娘家又是在外地的，只好一个人孤单地呆在病房里，每天看到我丈夫在我身边忙前忙后就会流露出羡慕的表情，甚至会偷偷地掉眼泪。病房里的新爸爸们实在看不过去，就帮她做了很多事情，但是我知道，那种心灵的创伤是无法弥补的。现在都是独生子女了，每对夫妻都只有这么一次，做丈夫的不应该错过这个机会，休一次“产假”，让妻子幸福，也让自己体会到做父亲的喜悦。

扣工资也要休

薛先生32岁证券公司职员我们单位规定男性职员可以休三天“产假”，但休假期间薪水打七折。不过我跟老婆说了，到时候我一定会打报告休假的。一来老婆生孩子这辈子也就这一次，不放下工作来照料陪伴说不过去；二来现在听说新生孩子早点接触父亲不但能培养亲子关系，还对他的智力开发有好处。

再说，上班如此辛苦，休假这种调剂不能放弃，只要是规定给我们的假期我就要休，钱可以再挣，休假是买不来的。

领导不会主动放“产假”

黄女士36岁某信用社主任我们单位没有明确的规定，丈夫可以休“产假”。我也不会对那些妻子正要生育的男性员

工说：“你有‘产假’，你去休吧。”如果员工提出要休假的话，我会表示，向总部请示或者按照行内规定来办。

我是过来人，当我生儿子时也非常希望丈夫陪在身边。现在提倡人性化管理，我们要考虑到那些产妇的心情，而我相信当男员工提出申请“产假”的时候也一定是在心里憋了很久，如果拒绝他，我想他一定会有情绪，反而会影响工作。

当然作为一个单位的负责人，并不能因为要追求人性化而忽略了考虑工作进度等实际情况。男员工申请休“产假”，如果不影响工作或者能有别人来代替完成，我会立马答应，否则还是会让他们以完成工作为先。

随机调查

准爸爸和准妈妈们对先生休“产假”究竟持何态度?记者在仁济医院的妇产科病房里分别对10位孕妇和她们的先生做了一个微型调查，结果如下：

准妈妈：希望丈夫休“产假”的10人，原因：陪伴自己、照顾孩子；

准爸爸：准备休“产假”的有8人。理由与准妈妈相似；

不准备休“产假”的有2人；1人因为单位不同意；1人认为自己在也没有用，其他人会照顾他们。

六种科学方法帮助新妈妈增加母乳　吴倩晴

母乳不足是不少新妈妈在哺乳期碰到的难题。其实，这当中有不少是因为使用了错误的方法。例如，民间常用猪蹄汤、鲫鱼汤促乳，但原来如果分娩后过早进食这些汤，反而会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。为此，有专家总结了六种比较科学的方法，帮助新妈妈增加母乳。

一、注意饮食、休息和培养对哺乳的信心。

产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。

二、纠正母乳喂养中的不合理现象。

最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时；出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次；3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。

三、避免“错觉”产生。

从调查情况看，人工喂养3次后，婴儿即产生错觉。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工及奶瓶。错觉的纠正，要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养，可通过换尿布、变换、抚摸等方法使婴儿清醒，产妇以采取坐位哺乳姿势为佳，可使下垂易于含接。过度充盈时热敷5分钟，挤出部分乳汁使乳晕变软，便于宝宝正确含接及大部分乳晕。

四、寻找引起母乳不足的其他因素。

如妈妈和婴儿是否生病，妈妈的有无异常，哺乳技巧掌握的熟练程度等；同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂；哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。

五、及时、适量、科学地补养。

哺乳期间不可偏食。并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食，因为这类食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物。

六、注意喂养技巧。

新妈应两侧交替哺乳，以免将来两侧大小相差悬殊，影响美观。每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮，大致为每侧10分钟，这样才能让婴儿吃到后半部储存的后奶。后奶脂肪含量多，热能是前奶的2倍。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，一定要将内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6～8次或更多。只有将内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁。

影响宝宝长个儿食品黑名单

不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

・各种碳酸饮料

有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60％因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

・各种糖果、甜饮料

糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16％～18％，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

・各种“垃圾食品”

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

用接触构建情感桥梁　马　静

“袋鼠保育法”的神奇效果

当年，圣胡安・德・迪奥斯医院采用了“袋鼠保育法”之后，以前挤两三个婴儿的保育器也不再那么拥挤了，这样就大幅降低了婴儿之间的疾病传染率。不仅如此，婴儿与母亲通过肌肤接触，可以有效地保持体温，减少了低体温症的发生率。

这样还能培养婴儿自己吸母乳的能力，结果，早产儿的存活率得到了显著提高。

另外，当时在哥伦比亚，父母遗弃婴儿(母亲生产后，把婴儿留在医院便离开了)也很普遍，几乎成了一个严重的社会问题。可是谁也没有想到，医院推广“袋鼠保育法”之后，遗弃婴儿的事件大大减少了。因为通过和婴儿的亲密接触之后，母亲体内的母性被唤醒了。

再有，“袋鼠保育法”不需要任何费用，还能从精神、身体上给予早产儿进行全面的护理，可以说，这种保育法对发展中国家救助早产儿做出了重大贡献。

现在，世界卫生组织(WHO)正以“给宝宝爱(情绪上的支持)、温暖(保持体温)和母乳(完全母乳喂养)”为口号，向发展中国家大力推广“袋鼠保育法”。同时，发达国家也在以“增强母子之间的感情”为目的，不遗余力地向父母们介绍“袋鼠保育法”。

宝宝刚出生后，就要和他们培养感情

刚出生的宝宝，看上去意识还有些朦胧，不过由于刚来到这个世界的紧张和兴奋，宝宝出生后2个小时内是不会睡觉的。妈妈生产完毕回到房间后，最好把宝宝交给妈妈抱，将房间的光线调暗，如果妈妈看着宝宝的眼睛，那么宝宝也会注视着妈妈的眼睛，这样就能使宝宝尽早对妈妈产生感情。

这样的保育方法，可以使母子尽早体验到肌肤接触那令人感动的瞬间。现在很多妇产科医院已经推广“袋鼠保育法”，如果您所在的医院尚未使用这种方法，您生产后不妨和医生商量一下，多争取抱宝宝的机会。

亲子游戏：和孩子一起玩　白　雪

和所有的家长一样，我对孩子倾注了无限的爱和美好的憧憬。我常想，父母给予了孩子生命，还应该给孩子健康、快乐的人生。特别是让他们渡过一个有趣、难忘、充满意义的童年时光。这里有一个关键的词“体验”，孩子们的体验离不开他具体的实践、参与，任何形式对他们来说都是“玩”。虽然每天下班回来已是非常疲倦，可总不能把孩子一味地交给老人、交给电视、交给玩具吧。于是我总会和孩子在一起“玩一玩”，这时的我们就好像是同龄的小伙伴。有时我们会一起做橡皮泥，你做一只小蝌蚪我做一条小鱼，你下一个汤圆我下一个饺子；有时我们会一起剪纸，剪下一幅幅喜欢的图片送给对方；还有时我们会用积塑玩具搭建高楼、飞机，会弹着钢琴唱儿歌，会拉上全家人躲迷藏、做游戏，每天似乎都充满了欢声笑语。当看到孩子熟睡中还露出的笑容，我的劳累又更多了几分欣慰，慢慢地孩子认识的颜色多了，小手更灵活了，想法赋予创新，行动更有主见。

在休息日和假期，我们的“玩”会更多的走进大自然，体育锻炼、踏青、郊游、外出旅游，也许这会牺牲我逛街、休息的时间，但孩子会因此结交到更多新的伙伴，会发现更多新的事物，会开阔眼界，增长知识，感受到大自然带来的清新空气，令他健康、快乐的成长着。也许在我的教育中少了许多识字、认数、特色学习，更多的是让孩子参与体验生活，感受生活中美的事物，学会热情大方的交往，积极创新的展现自己，正如幼儿园老师们所说的“在玩中学，在学中玩”。