老人足跟痛 摆脱方法多

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刚过60岁的周老师，右脚后跟疼痛已有半年时间，一走路或按压足跟时就会出现疼痛，而且越来越严重，有时痛得连路都不想走。她很纳闷，既没磕着也没碰到，怎么会突然出现这种情况？跟痛症是由一系列疾病导致的以足跟疼痛为主症的症候群，包括跟后、跟跖、跟内和跟外侧急慢性疼痛，多发生于40～70岁的中老年人。因其严重影响患者的工作与生活，所以，越来越受到关注。

跟痛症的病因很多，常由跖筋膜炎、跟骨骨刺、跟骨滑囊炎、足跟脂肪垫炎、跟骨高压症、跟骨应力性骨折、神经卡压等原因引起，发病缓慢，运动时可加重痛感。

出现足跟痛时老年朋友不必紧张，因为这可能是由多种原因导致的。中医按摩手法简便易行，可有效缓解这种足跟痛。具体按摩治疗方法如下：

可于温水浴足后，用圆钝的或食指关节反复按揉推顶足跟部压痛点，力量由轻到重，以能够忍受为度。患者可渐渐感到足跟部难受感慢慢消失。推顶方向为先向足趾方向推，再向反方向推。

用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法6～8次。按揉涌泉穴，依次牵拉各足趾。尽量使脚趾向背伸，这样可以牵拉跖筋膜，或抬起足跟，足趾着地蹲一会儿，也可达到同样效果。

拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指对合用力上下反复拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指对捏并按揉踝尖后跟腱前的内外凹陷处。

还可以找个高尔夫球踏在脚下，取坐位，在脚心与足跟间慢慢滚揉。

可以用中草药熏蒸浸泡患足

中草药熏蒸浸泡患足可以起到舒筋活血、消瘀止痛的作用。将由红花、赤芍、当归、川乌、草乌等多种中草药组成的外用药（剂量根据医嘱）置于自备的布袋中先浸泡半小时，然后放入锅或者铁制容器中，加水适量（依据浸泡部位）煮沸5分钟后倒入脚盆中，先熏蒸患足，盆上方盖一毛巾以防热气泄漏，待药水温度适宜浸泡时，将患足放入药水浸泡，每次熏蒸浸泡20～30分钟，每日2～3次。每次治疗前可以适量加水并加温，次日更换新药重复上述治疗。10日为一个疗程，一般需坚持2～3个疗程以巩固疗效。另外一种熏蒸浸泡方法是将已经浸泡半小时的中草药置于布包加水放入容器，置于微波炉中，用中火转1分钟就可作为患足熏蒸浸泡液，熏蒸浸泡累计时间达到20～30分钟。此外，用微波炉加热30秒后的药袋还可以敷于患处20分钟。

简便易操作类

肢体锻炼不因疼痛而避讳，反而要大力提倡，主要包括跟腱、跖筋膜牵拉锻炼。跟腱及跖筋膜的适度牵拉有助于炎症消退，且非负重牵拉锻炼比负重牵拉锻炼效果好。各式各样的足部矫形器都可用于跟痛症的保守治疗，可纠正足部力线不良，支撑足弓。

夜间夹板作为一种支撑疗法，也是治疗跟痛症的常用辅助措施，尤其适用于晨起走路痛的患者。原理是在夜间使跖腱膜及小腿三头肌一直处于牵拉状态，从而可以将慢性反复微小损伤减到最低，并可防止小腿三头肌夜间痉挛。

营养物质的摄入对跟痛症的缓解也有重要作用，应该引起大家的重视。如维生素C、锌、硫酸葡糖胺、菠萝蛋白酶、鱼油等营养物质在增加韧带强度、促进软组织修复、消炎消肿镇痛等方面起重要作用，从而可以缓解跟痛症的症状，是不可或缺的食疗方法。

药物类

药物治疗包括非甾体类抗炎药及局部封闭等。跟痛症属中医“骨痿”范畴，临床多采用补肝肾、祛风湿、补血壮骨、活血化瘀、散寒止痛等中药治疗。目前来看针灸效果有限，但随着中医技术的发展仍有一定发展前景。

大部分患者通过上述保守治疗可以缓解症状，但也有少数患者需手术治疗，在至少一年的保守治疗后效果不佳时可考虑手术。手术方法主要包括：软组织松解、足底神经松解、跟骨截骨、跟骨骨刺切除等。

多数情况下保守治疗可获得满意效果，保守治疗时可根据不同的病因选择几种治疗方法联合应用。对于少数需手术的患者，医生会严格把握手术指征，根据病因选择合适的手术方案。因为跟痛症可由多种疾病引起，病因复杂，有时几种因素并存，故首先应明确诊断，从而有的放矢地进行治疗，从容应对，告别足跟痛。