宝鸡市城区中学体育课生理负荷的测试与分析

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［摘要］一堂体育课中，每个学生都会承受一定量的运动负荷，但是由于在体育教学过程中，每个体育教师对于运动负荷量大小的把握都存在着差异，从而导致对体育课生理负荷量的控制也是参差不齐，运动负荷偏小，达不到预期的体育课效果；运动负荷偏大，会引起过度疲劳等一系列负面效应，有损身体健康。因而对体育课运动生理负荷量安排的科学性和合理性的研究，对增强学生体质、掌握运动技术和技能、提高教学质量有重要意义，有助于对体育课运动生理负荷量的确定提供科学的依据。对宝鸡市体育课内容改革的实际效果而言，提供了一个客观检验的生理学指标，有助于体育课课程内容改革的顺利进行。

［关键词］体育课 负荷 研究对象 方法

［中图分类号］G80 ［文献标识码］A ［文章编号］1009-5349（2012）06－0169－01

一、研究对象

选择符合体育教学健康分组中基本组标准的金台区、高新区、渭滨区的3所学校，初一到高三共110名学生作为受测者。

二、研究方法

（一）文献资料法

（二）实验法

三、研究与分析

通过对上体育课学生的课前安、课中分以及课后，亲自进行手触桡侧动脉测量30秒的脉搏最后换算成一分钟的心率，并对所得数据进行研究和分析

（一）体育单一课和综合课的心率变化

通过对宝鸡市城区中学体育单一课和综合课的心率情况来看，随着课的类型的不同，最大生理负荷、平均生理负荷以及基本部分生理负荷都有明显的不同。我国的有关专家学者对参加体育锻炼者提出的心率指数为：男性每分钟在130～150次，女性每分钟在120～140次的范围内，因而就把正常学生一节课上取得最佳健身效果的心率区间确定为120～150（次/分）之间，将此心率的保持时间控制在10分钟以上，并以中等强度和中等量结合的运动负荷为主，并兼顾学生的课后恢复，才算是一节成功的体育课，统计结果可以看出，大多数课程的心率都在120～150（次/分）之间，但也有一些课程如：足球、羽毛球、田径-足球、田径-羽毛球等课超出了适宜的心率范围，表明了这部分体育课的生理负荷量还是偏大了。从平均生理负荷强度与基本部分平均生理负荷强度的比较来看，宝鸡市城区中学体育课基本部分的平均生理负荷明显大于平均生理负荷强度，足以说明基本部分的生理负荷在一节40分钟的体育课中，无论是负荷强度还是负荷量上都达到了本节课的最高水平，一般一节课的运动负荷模式有标准型、双峰型、前高后低型、前低后高型等模式；标准型指运动负荷由小到大逐渐上升到一定水平，持续一定时间后再逐渐下降；双峰型指一节课学生承受两种运动负荷较高的练习。前高后低型主要指课的基本部分的前半部分运动负荷较大，后半部分较小；前低后高型则与前高后低型正好相反，运动负荷由小变大，如课的前半部分为新授教材——投掷，后半部分为复习教材——连续立定跳远。不管采取哪种模式，运动负荷总的调节策略应是高低结合，动静交替，以足球课为例，其平均最高为负荷强度135±8.8（次/分），而基本部分平均生理负荷强度为139±5.5（次/分）。由此可见，生理负荷强度随上课时间呈现斜坡向上的趋势，说明这堂足球教学课的运动负荷对人体的生理刺激在不断加大，基本上符合体育课生理负荷的要求。但是用指数法来分析，不同类型课上学生所承受的生理负荷量不断加大指数如下：篮球≈1.71、立定跳远≈1.66、广播操≈1.69、足球≈1.73、排球≈1.65、跳远≈1.70、乒乓球≈1.72、羽毛球≈1.70、田径—篮球≈1.67、田径—足球≈1.65、田径—羽毛球≈1.59。综上可知，除了田径—羽毛球课中学生所承受的运动生理负荷量属于中等负荷外，其他类型课的运动负荷等级都属于大强度的练习，显然宝鸡市城区中学体育课的生理负荷量还是偏大。

（二）体育课各部分平均心率变化情况

统计结果显示，随着教学进程学生的心率在不断上升，到基本部分时达到较高的心率，在结束部分心率逐步下降，基本符合体育课生理负荷的要求，可是从测定数据来看，学生在课后10分钟的平均心率没有恢复到安静时的状态，说明运动胜利负荷量还是偏大。用指数发来分析可得出以下指标：初中男生≈1.56、初中女生≈1.46、高中男生≈1.80、高中女生≈1.73，由此可以反映出初中男女生的生理负荷量还是属于一个正常合理的区间，而高中男女生体育课中的生理负荷量却还是属于负荷等级偏大，分析原因一方面可能是课堂运动负荷过大，或是体育课教学基本部分时间过长或过晚，负荷的最高点出现过晚所致。但是从另一方面来分析，也有可能是学生的身体素质状况较差，运动后心率不能快速恢复。

综合以上数据分析得出以下结论：宝鸡市中心城区中学的体育课各部分时间分配基本合理，体育课密度基本合理但与标准相比还是存在着一些差距，运动负荷强度偏大未达到合理的运动负荷要求。

体育课必须安排适宜的运动负荷量，在体育课教学中，教师要注意安排和调节体育的运动负荷，让学生运动适度，达到锻炼身体、增强体质、培育体育精神的教学目的。因此在教学中教师要根据不同学生的年龄、性别和体质特点，还要结合不同的教学内容而安排适宜的运动负荷量，从而达到提高学生体育水平的目的，更好地完成体育教学的任务。

总之，体育课生理负荷安排是一个复杂的、科学性要求很高的问题，受到主、客观多方面条件和因素的影响，因此体育教师在安排体育课的运动负荷时要有所依据，必须有适宜的运动负荷，必须加强医务监督，不断加强体育课教学质量。