瘦脸瑜伽 轻松美容

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不仅仅是身体，脸蛋也能够做瑜伽！不用再羡慕别人的精致面容，你也可以拥有。介绍给大家一套美容脸蛋的瘦脸瑜伽，促进血液循环，帮助新陈代谢，放松面容，改善情绪，让你在最短的时间里达到最好的效果。

脸部瑜伽，运动你的脸

让面容看上去更精致，只需依靠自己的双手，就能为自己订制一堂脸部瑜伽课――9大步骤，加强脸部血液循环，提升脸部轮廓。

NO1. 预防面部肌肉松弛下垂

放松端坐，用力张嘴，将舌头尽量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒，放松，反复。

将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。

NO2. 舒展眉间纹

用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位，再一起向内侧推揉，一边按，一边揉，做小圆圈运动，默数到10，放松，再按摩，重复5次。

用拇指压紧两边的太阳穴，将其他手指并拢放在前额上面，平稳地压住，此时可试着先将前额向上面的发际牵拉，然后再向两眼部位牵拉。每一部位可保持10秒钟，反复进行5次。

温馨提示：这两个动作主要针对眼眶周围的肌肉，运动时要目不斜视，否则容易诱发鱼尾纹。

NO3. 微笑消除鱼尾纹

保持微笑，用一根手指按住此时你眼角出现的鱼尾纹，然后反向推动下眼睑肌肉，重复20次。可以通过反向运动下眼睑，从而达到消除鱼尾纹的效果。

NO4. 收紧脸颊

吸气，鼓起双颊，让空气在口腔中左右运动，轮流练习双颊，直到空气跑光。重复此动作4次。

保持单侧微笑（一侧嘴角上扬）。开始时右侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。

温馨提示：想要避免脸部轮廓渐渐模糊，平时也要养成良好的习惯，不要用手撑面，不要趴着或侧着睡觉。

NO5. 挺拔鼻梁

要想保持挺直的鼻梁，锻炼鼻子的肌肉非常重要。

两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

NO6. 吻退嘴角纹

卷起双唇，反复、持续做飞吻动作。动作很简单，却可以有效锻炼嘴唇，防止唇部松弛及出现嘴角纹。

NO7. 提升下巴

随着年龄的增加，在下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴。不过运用面部提升动作，可增加面部肌肉的平滑及皮肤组织的弹力。

将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

温馨提示：动作交替的瞬间，建议做一个深呼吸，在一收一放、一紧一松之间，促进下颌肌肉的紧实。

NO8. 抬升脖子

用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天10次左右即可。

温馨提示：睡眠时，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹，要尽可能枕低一些的枕头。

NO9. 回转舌头促健康

大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分3次咽下。唾液可以防止人体老化，帮助消化，可以使皮肤变得更加好看。

趣味链接：纽约一名叫安妮丽丝 ・ 哈根的美容导师通过图解的方式展示了一些面部瑜伽技巧，其中最受欢迎的动作是“狮子脸”――舌头尽量吐出，双眼尽量上翻。其练习过程虽然不雅，但抗皱效果的确不错，安妮丽丝鼓励学员保持这个动作一分钟。