“体寒症”者过冬有讲究

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寒冷的冬季里，多穿一些御寒的衣物，无疑是必须的立竿见影的保暖方法。但是，提高身体内的抗寒能力，才是真正的“御寒治本”守则。好多女性朋友属于“体寒症”者，因为她们的体温比一般人的正常体温要低0 . 5℃～1℃，这些人过冬时就会感觉格外寒冷。

女性怕冷有因寻

一般来说，男性的“火力”要比女性旺一些。美国医学研究人员发现，在同一气温下，女性实际感受到的温度要比男性感受到的低一些，原因有以下几方面：

男性身上的肌肉多，脂肪少，而女性身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中，消耗掉大量的卡路里，释发出大量的热能。所以男性的新陈代谢快，女性的新陈代谢慢。男人消耗掉的卡路里多于女性，男性的体表要比女性的体表温暖一些。

女性对寒冷更敏感。这是因为女性皮肤里的“传感器”比男性身上的灵敏，会更快地把“冷”的信息传递到大脑。大脑接受到“冷”这个信息之后，会立即下令新陈代谢系统加速工作，接着命令血液循环系统退守到第二防线，即从皮肤、四肢退守到躯干。这就是气温低时，人们感到手脚冰凉的缘故。当气温下降到人体难以承受的程度时，人体会本能地做出过度的反应，即新陈代谢的过程会更快，血液循环退守的速度也更快。

女性体内雌激素高，新陈代谢速度低。现代医学认为，女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，另外由于新陈代谢速度比男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。再加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。此外，还有以下原因。

缺少铁 美国生理学家和营养学家的试验结果表明：那些对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低。女性主要因为月经导致铁的流失。营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。

甲状腺素分泌不足 这也是女性怕冷的重要原因。甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量，而甲状腺素分泌不足时，产热少，所以怕冷。

女性的体温还受到饮食的影响 许多女性为了保持苗条的体形过分节食，这样，从食物里摄取到的热量根本不够消耗。特别是在冬季，要保证身体温暖，每人每天必须多摄取100大卡的热量，供体内新陈代谢的需要。否则，一旦体内新陈代谢的速度放慢，体温就会下降，就会感到更“冷”。

“体寒症”易引发疾病

不要小看身体的温度低1℃～2℃，它可能引起多种疾病。人体的正常体温是36 . 5℃左右。体温降低1℃的话，免疫能力就会下降30%；体温在35℃时，也是癌细胞繁殖的最佳温度。一般来说，危寒症易引发以下病症：

肥胖 比起体重与体内脂肪的变化，体温才是身体健康的重要指标。只要体温升高，就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升1℃，新陈代谢的速度也会提升12%，即使不限制饮食，身体也能轻而易举地瘦下去。

水肿 水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态。未能排泄出去而残留在体内的水分，是小腹突出和腿部水肿的主要原因。

便秘 虽说多喝水对便秘有好处，但是就女性而言，便秘基本上是因肠温度过低、蠕动不好而造成的。对于这些“冷肠型”的人，摄取过多水分只会让便秘更加恶化。

癌症 人体体温35℃时是癌细胞繁殖的最佳温度。正如在癌症治疗法中也有被称为“温热疗法”的一种方法，癌细胞是遇热则弱，遇冷则强。癌细胞在胃、大肠、食道、子宫、肺等器官内部，趁内脏温度偏低时进行繁殖。相反，在温度较高的心脏、脾脏里，癌细胞则不能生存。

腰酸背痛 腰酸背痛是患部血液循环不好而产生的症状。因此，避免患部受冷或在酸痛难耐的地方进行热敷，会改善血液循环。

妇科病 拍拍肚子，如果有啪啪的响声，则表明肠胃囤积过多水分，从而使得下腹部冰冷。子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷。不孕症的女性也都有下腹部冰冷的特征。

犯困与失眠 寒冷与精神有着密切的关系。上午觉得头脑不清醒，是因为体温过低、血液不能运送到大脑里造成的。同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷，尤其是11月至来年的3月，这段寒冷的时间里更容易让人犯困。

抗严寒莫入五个误区

戴口罩抵挡住寒气 鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温，所以无需戴口罩挡寒。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。

蒙头睡觉 有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉可能会暖和些。但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，经常会感到昏昏沉沉，全身疲乏无力。

热水洗脸 人体的皮肤也遵循热胀冷缩的原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生皱纹。正确的方法是：最好能用冷热水交替洗脸。

饮酒抗寒 数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的，既浪漫又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。

裙子配厚靴 一些人认为，脚暖和了身上就暖和了，因此，有些爱美的女性在三九天喜欢穿裙子，再配双厚靴，觉得这样就保暖了。其实，这种观点是不对的。当人们的身体受冷时，首先感到的是，心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，上身保暖更加重要。

健康度过寒冬学问多

穿衣 选择质料密度较高的衣物，保暖功能比较好；穿棉质内衣或贴身衣物，有助于保持较高的体温；可选择挡风能力较强或厚绒质料外衣。切勿只顾上身的衣物，而忽视头、脚部保暖的重要性，可选用羊毛或质料密度高的袜子。

睡觉 睡觉前以热水浸脚约5分钟～10分钟，令血液循环加快，有助于入睡。早上起床后洗一个热水浴，绝对是驱寒提神的良方；对于体质较弱者，晚上可喝少量酒（切勿加冰）；睡觉前20分钟把热水袋放进被窝内，被窝暖和后再钻进去，也可穿上袜子睡觉。

运动 运动有促进血液循环、让身体产生热量的功能，所以感到身体冰冷时，可做一些简单的暖身运动，让身体发挥能量自行抗寒。让全身各个部位运动起来，促进血液循环。

饮食 多摄入富含热量的食物，如狗肉、牛肉、羊肉等；多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜；多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物，可提高御寒能力。