如何做水润女人?
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俗话说，女人是水做的。给肌肤补水是许多女性朋友日常的功课，但是，怎样补水却是众说纷纭。
我们知道人的生命活动中各个环节都离不开水，每天必须喝足够的水才能维持体内的平衡。一般而言，一个人每天的喝水量至少要与体内的水分消耗量保持平衡。人体一天总共要消耗掉2500毫升左右的水，但从食物中和体内新陈代谢中补充的水分大约只有1000毫升。因此，专家建议，普通人每隔1~2小时就应喝236毫升水，也就是近500克水。每天至少需要喝1500毫升水，大约6~8杯左右。
清晨第一杯水究竟怎样喝？
众所周知，晨起莫忘先喝水。清晨第一杯水对身体大有益处：
一 补充水分。人在整夜的睡眠中滴水未进，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行，消耗掉许多水分，晨起先喝水有利纠正夜间的高渗透性脱水。
二 防止便秘。清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。
三 冲刷肠胃。早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。
四 清醒大脑。起床后喝的水会很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。
五 美容养颜。起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。
既然清晨的第一杯水显得如此重要，那你是否审视过，这一杯水到底该怎样喝？喝什么水好呢？
专家指出，最佳的选择是喝煮沸后冷却的白开水。白开水有利于稀释人体在清晨较为粘稠的血液，迅速纠正夜间的高渗透性脱水。煮沸后冷却到20℃～25℃的白开水，具有易透过细胞膜的特异生物活性，能促进新陈代谢，减少人体肌肉组织中的乳酸积累，使人不易疲劳。坚持天天晨起饮用，其中微量的钙、镁等元素，还有利于预防心血管疾患。因此，晨起喝水，应喝与室温相同的白开水。天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
此外，早晨也可喝一杯蜂蜜水。空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用,但是如果患有糖尿病就要特别小心了。
有人认为喝淡盐水有利于身体健康，晨起就喝淡盐水.但专家并不提倡，理由是，经过一个晚上的消耗，人体内的水分大量流失，在缺水的时候再喝盐水只会加重人体失水，因为盐水能促使人体细胞脱水。在正常情况下，人体内一般不缺钠，天天喝盐水会导致人体里钠含量过高，从而引发高血压和肾炎等疾患。
还有人认为晨起应喝柠檬水。确实，柠檬水含有丰富的维生素尤其是维生素C，有减肥美白排毒等功效，还可以化痰、止咳、理气，但柠檬中含有丰富的柠檬酸，酸度较高，空服喝易伤胃，因此不宜早上空服喝柠檬水，饭后喝更为适宜。同时胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。晨起就喝市售的果汁、可乐、汽水等碳酸饮料不仅会加速钙的排泄，还会增加身体对水分的要求，造成体内缺水；咖啡利尿，清晨饮用后反而会使人体更需要补水；晨起空腹也不宜喝牛奶，因为空腹时肠蠕动加快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，不利于营养物质的吸收，不符合营养卫生原则。早起喝牛奶，要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
别等渴了再喝水
尿液是自我判断是否需要喝水的一个依据。若尿液比较黄，则说明身体缺水了；若呈淡黄色，则表示正常。不能感觉口渴才喝水，因为口渴是人体水份失去平衡，细胞脱水到一定程度的反应。
以下是有益健康的喝水时刻：
起床后。此时血液正缺水，这时喝水可帮助肾脏及肝脏解毒。
到办公室后。路上人们的身体无形中会脱水，到办公室后，最好先喝一杯水。
上午10点和下午3点左右。这时喝水，既能及时补充水分，也有助于放松情绪。
三餐前约一小时。一定量的水可保证分泌消化液，促进食欲，帮助消化吸收。
睡前1至半小时。喝一杯水可减低血液浓度，提供睡眠所需水分。
切莫饮用重复烧煮的开水
实验证明，如果把水反复地一再烧煮，会使水中的硝酸盐变成亚硝酸盐，而亚硝酸盐会使人体里面的血红蛋白变成亚硝基血红蛋白，会使红血球失去携带氧气的功能。因此，如果经常饮用重复烧煮的水，可能会造成组织缺氧、呼吸急促、胸口沉闷、嘴唇及指甲呈现紫色，或是容易爱困等现象。如果再严重些，亚硝酸盐进入体内之后，经过胃酸作用，可能转换成致癌物质亚硝胺。
少喝隔夜开水
我们所说的隔夜水是指放置超过２4小时的开水．喝隔夜水对健康不利，自来水虽然经过消毒、过滤，但仍然有一定的细菌，开水隔夜，37℃时最易细菌生长繁殖，同时水中的亚硝酸盐含量因隔夜会上升，有研究表明，开水放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍。况且凉白开水在空气中暴露太久，会失去生物活性，从而失去很多特殊功能。因此一壶水喝三天是一个不好的习惯。我国居民有爱喝开水的习惯，最好是现烧现喝或只喝当天的开水。