七个喝水的健康法则

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或许你早已习惯了每天喝8杯水,但是,你是否想过,这8杯水究竟该怎样喝?健康专家给我们列出了7个喝水的健康法则,为了健康,不妨自我约束一下。

1.多喝低温开水

低温开水,是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4-5倍,这些性质与人体细胞液非常接近,最易渗透入细胞,容易被人体吸收。经常饮用温开水,能提高人体免疫力,缓解疲劳,保持皮肤水分,使人容光焕发。

2.小口慢慢享受

喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该以良好的情绪来一口一口地慢慢享受。还要建议你,最好将水放在你的近处,这样你就能记得经常饮用。

3.拒绝衰老的水

如果水不经常处于运动状态,而是静止状态时,就变成了俗称的“死水”,这就是衰老了的水。现在许多桶装或瓶装的纯净水,从出厂到饮用,中间常常要存放相当长一段时间,这也让水的品质受到了影响。桶装或瓶装的饮用水,开启后被静止存放超过3天,就会变成衰老的老化水,不宜饮用了。

4.选择健康的好水

好水的条件,不应含有农药、重金属、细菌等有害物质;应该均衡地溶解钙等无机物成分,PH值为8-9的弱碱性水为宜。水应该较凉,最好是低于体温,温度在20℃-25℃的水;最好含有丰富的氢离子。

5.最好用玻璃杯

玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时,不必担心化学物质会被喝进肚子里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不容易在杯壁滋生。应该说,水杯的首选应该是玻璃杯。

6.适当喝点花样水

对于女人来说,一成不变的白开水实在是无滋无味。为了调剂,花茶、绿茶,或者在水中添加维生素丰富的无糖果汁也是可以的,但早晚一定要喝白水,而不宜以茶、饮料来代替水。

7.保证每天8杯水

成年人要维持正常健康的新陈代谢,平均每天应补充2升左右的水,大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水,扣除从食物中吸取的水分,还必须补充2升左右,不然就会影响人体水分的更新。如果你爱好饮酒、抽烟、喝咖啡,那么,你所需要的就要超过8杯了。

这8杯水该怎样喝呢?

经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床后先喝250毫升水,可帮助身体排毒。

早餐时可配一杯红茶或咖啡。

忙碌的清晨,情绪上并不轻松,一到office要先喝杯水调节一下。喜欢绿茶,也是个不错的选择。

连续工作了两个小时,起来好好活动一下,顺便给自己补上一天中的第三杯水。

在这时候来一杯咖啡或花草茶来提神,是个不错的主意,如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。

离开办公室前,再喝一杯水,给一天的紧张心情来个彻底放松。

晚餐前喝上一杯水,被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了,有利减肥。

睡前1个小时再喝上最后一杯水吧,别一口气喝太多,以免影响你的睡眠质量。