消除“冲动”很重要

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冲动，一般指的是一个人由于自我控制能力较差，情绪反应过于激烈且容易失控而导致做事情过于鲁莽，不考虑后果的不良心理和行为。

霖霖：哎，最近心情特差，都是冲动惹的祸！

邓老师：发生了什么事呢？

霖霖：前不久，我把期末考试成绩拿回了家，分数的确有点低。我妈一看到我的成绩，就开始责骂我学习不认真。我一听就火了，和我妈当场大吵了一架，还说出了“以后不读书了”之类的狠话。现在好后悔自己不该说话这么冲。

邓老师：原来如此，其实你可以尝试用心平气和的方式和你妈妈交流一下成绩不理想的原因啊。

霖霖：我就是不知道为什么控制不住自己的冲动。只要听到自己心里不爽的话，看到让自己不爽的事，就会立马发脾气！

邓老师：呵呵，其实一个人容易冲动的原因挺多的。

（易冲动的原因：脾气过于暴躁；缺乏一定的耐性；缺少修养；听不得别人说自己的缺点；遇事缺乏理性的头脑，喜欢感情用事；情绪控制能力差；缺乏较好的沟通能力等。）

霖霖：我觉得自己就是没耐心，听不得别人说自己的毛病，然后就感情用事，事后又往往后悔。

邓老师：你经常这样吗？

霖霖：是啊。不管是在家里，还是在学校，我也很苦恼。

邓老师：其实，一个人容易冲动对自己的危害是很大的。

（冲动的危害：影响自己的身体健康，尤其是对人的肝脏、心脏、肺和脑神经系统伤害很大；容易导致一个人做出过激行为，从而严重影响自己的人际关系，比如同学关系紧张、和父母的关系不和谐等；严重时甚至还会触及法律，走上犯罪的道路等。）

霖霖：对呀，我该怎么办呢？

邓老师：那就应该多学习避免冲动的方法，多注意控制自己的情绪。

（抑制冲动的方法：学会转移自己的注意力，等自己冷静后再来做决定；学会控制自己的情绪，在将要冲动时到一个相对比较清静的环境调节一下；要不断地告诉自己要保持理智的头脑；不断地自我提醒冲动的危害；学会宽容，正确看待别人对自己的负面评价和指出的不足；多与不容易冲动的人接触，学习其如何做到不冲动的方法等。）

霖霖：好的，谢谢您的建议。我一定去好好试试。

邓老师：嗯。但是，我觉得你还应该多和父母交流，多沟通。

霖霖：我明白了，沟通很重要。

邓老师：是的，要加油哦。

学生来信：

邓老师，请给我指点一下吧。我脾气十分暴躁，稍有一点不如意，就容易大发脾气。比如说，如果我朋友不采纳我的建议时，我就会说：“这事我不管了，你看着办吧！”结果弄得朋友很是尴尬。一句话，我就是很容易冲动，我该怎么调整呢？

一个烦恼的男生

回复：

同学你好，对于你的烦恼，我想给你几个简单的建议：1.要懂得遇到不如意的事，很正常，不必反应过于激烈；2.告诉自己，冲动于事无补，冲动只会制造更大的麻烦；3.让自己的情绪转个弯。当冲动的情绪涌上来时，离开使你冲动的现场，直到自己可以冷却下来为止。4. 可以结合自己的业余兴趣爱好，比如选择练字、绘画等活动来培养自己的耐心。