“四乐”“四要”“四不要”,伴我安然近古稀

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不知不觉已近古稀之年。从生理上说，本人背不驼，腹不隆，眼不花，行动自如，精神矍铄；从事业上来说，本人工作大都从事文秘工作，退休后参加了地方志的修订，参加了地方交通史的编辑，热衷于关心下一代工作委员会的工作，每年还在报纸杂志上发表“豆腐块”百余篇。因此，经常有人问我延缓衰老保健康的养生经，我总是乐呵呵地告诉他们七个字：“四乐”、“四要”、“四不要”。

“四乐”，是要“知足常乐、自得其乐、助人为乐、宽容为乐”。我深信清朝李惺的四句箴言：“境遇休怨我不如人，不如我者尚众；于学问休言我胜于人，胜于我者还多”。这是“知足常乐”的源泉。“自得其乐”，首先要自找乐趣，不要自寻烦恼，我从不吃后悔药，这样睡觉安稳。“助人为乐”，凡是我力所能及的事情我总是尽心帮助人。常有年轻人请我看稿、改稿、推荐稿，我总是乐呵呵的无私奉献，哪怕开夜车，也要尽快给人办好事。“宽容为乐”，在单位与同事，在老年大学与老同学，在家与晚辈，我一向心情开朗，从不与人斤斤计较，相处融洽，我对同事朋友总是尽力做到：“忍一时，风平浪静；退一步，海阔天空”。

“四要”，是要“营养平衡、体育锻炼、社会活动、笔耕不辍”。我从不暴饮暴食，也不喜欢赴酒宴，最愿意家庭小吃，但注意营养平衡。每晨饮下冷开水一杯，冲下肠中的杂物和细菌。每餐吃米饭一小碗，多吃菜，荤、素、蛋、豆制品合理搭配；每天喝一瓶牛奶，吃水果一个，不吃零食。我从不沾烟酒，家史也无人吸烟。在“体育锻炼”上，我深信“流水不腐，户枢不蠹”。近十年来我体重一直保持在60公斤左右，这是由于我每晨和睡前做的减腹部脂肪的运动所致。同时我还参加了老干部门球队、老干部合唱队，还在老年大学参加了书画班，体力脑力都活动，精神十足，可防心血管病，还间接增强免疫力，减少疾病的发生。至于“社会活动”，上班时由于一心在工作上，倒也不怎么样，现在我拥有全市的“笔友”网络，经常在图书馆交流经验，这其中有老的也有少的，有男的也有女的。刚才我已讲到了，唱歌有“歌友”，书画有“画友”，门球有“球友”，早晨跳舞有“舞友”。前年是我国建设高速公路18年，《中国交通报》举办征文大赛，我还背着照相机深入正在建设之中的盐(盐城)通(南通)高速公路工地，征文“一醉为拆迁”还获得全国二等奖呢。

“四不要”,是不要“自作多情、作茧自缚、乱投药石、化妆粉脂”。孔夫子说过君子有“三戒”，其中对老年人是血气既衰，戒之在得，我领会“得”即是名利。经常有人问我如何能在退休后做到心理平衡？我用了弘一大师警句：“事能知足心常惬，人到无求品自高”来回答，具体地说，是要有自知之明，与世无争，不要“自作多情”。我进入老年后对金钱名利已看得很淡，决不“作茧自缚”，不“乱投药石”。近年来，大肆开动的广告机器进行一些不切实际的各种各样的“包医百病”的保健品的宣传。实际上，如果您一日三餐保证合理饮食，根本不需要这些所谓的保健品。我本人一直相信天然食品和水果，极少食用这类靠广告宣传的保健品。不用“化妆粉脂”。目前，市场上的化妆品五花八门，但万变不离其宗，内多含有害成分铅、汞、砷、甲醇等。我从不施用化妆品，我认为不必靠化妆美化面容。同样，虽然我头发花白，但也从不染黑。我认为这是老年的正常生理现象，更何况染发剂或染发香波内均含有毒物质。

总而言之，我的养生经就是“四乐”“四要”“四不要”这七个字。而我的科学养生延缓衰老保健康经验还有这么几句话：生理健康与心理健康同时并重，体育锻炼与脑力活动合理交替，营养荤素搭配，每日笔耕不已。