“无牙”长者也要记得刷牙
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很多上了年纪的老年人牙齿纷纷掉光，便想当然地认为自己不用刷牙了，却未曾料到因为不刷牙导致的各种健康问题。此外，还有一些老年人声称刷牙令他们犯恶心，所以他们抵触刷牙。种种问题都暴露了“无牙”长者这个群体对刷牙的不认可，其实，刷牙、清洁口腔对于“无牙”长者来说很重要。
案例1
刷假牙或是无用功！
宋阿姨今年62岁，她酷爱花生等坚果，可早在三年前，她的牙齿就已经掉光了，儿子替她装了一口假牙，宋阿姨才有口福重享美味的花生。
宋阿姨是一个很讲究的人，特别注重口腔卫生。掉牙前她就有每天刷牙的习惯，可现在换了一口假牙，她的习惯也变了。“以前叫刷牙，现在叫‘洗牙’，这可方便多了，把假牙取下来洗洗就成。”因为没有了牙齿，她便认为自己再也不用刷牙了。
自从不刷牙后，每天早上醒来，宋阿姨总感觉嘴里苦苦的，平时哈气也感觉有一股臭味，假牙取下来都散发出一种难闻的味道。不仅如此，宋阿姨还感觉身体也大不如前，经常三天两头感冒，可到医院去检查也没有发现什么大病。
医生了解了宋阿姨的情况，告诫她要坚持刷牙。宋阿姨很纳闷：“我每天都刷假牙啊！”医生解释说不是刷假牙，而是要刷牙床，宋阿姨感到很困惑――我都没牙了，还刷啥？
案例分析：
刷牙不仅是保持牙齿卫生，还对整个口腔的清洁有重要作用。
我们都知道正常人口腔中藏有数以亿计的细菌，漱一次口可使细菌减少15%～25%，而刷一次牙，可使细菌减少70%左右。老年人因为没有牙齿，对食物的咀嚼能力下降，口腔各种腺体的分泌功能也下降，因此更应该注意口腔卫生。
老年人刷牙可以预防老年性肺炎。
老年人吞咽反射和咳嗽反射功能都已下降，口腔中的异物更易错吸入呼吸道，引起吸入性肺炎。刷牙时，牙刷刺激牙龈、牙槽引起的兴奋传入中枢神经系统，可使中枢神经所支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增强，有益于保持呼吸道的健康。因此，老年人即使牙齿已完全脱落，也应该用柔软的牙刷刷洗牙龈、牙槽。这对预防呼吸道感染有十分重要的作用。
“无牙”长者应该这样刷牙
1.选择软毛牙刷。国外已有为没牙的老人专门设计的用于牙槽、牙床部位的牙刷，这种牙刷质地比普通牙刷要柔软得多，但是目前国内还没有这种产品，所以并不推荐使用普通牙刷清理牙槽等部位，推荐没有牙齿的老人可以选择儿童牙刷，此类牙刷比较柔软，不会损伤牙床。
2.看准牙膏摩擦值（RDA）。劣质牙膏中使用的劣质摩擦剂对牙床损伤很大，没有牙齿的长者在选择牙膏时，应注意看牙膏的摩擦值，摩擦值越大表示摩擦剂摩擦力越大。对于没有牙床的长者们来说，选择摩擦值小的牙膏才是明智的。
链接：在牙膏国际标准ISO11609中，摩擦值RDA作为牙膏对牙本质磨损的安全性指标设定，要求以放射性牙本质磨损测试牙膏RDA值小于250。美国牙科协会设定的要求更加严格，将RDA值在150～250之间的牙膏鉴定为：极高摩擦水平并可能是危险的。
3.盐水替代牙膏。用干净的纱布蘸着盐水擦拭牙床，这样也可以起到清洁作用。对于全口都是假牙的老人来说，如果感到口中有异味，可以用牙刷轻刷舌背（舌头的前1/2～2/3处），减少细菌堆积。
案例2
刷牙对我来说是一种折磨
我今年67岁，早已退休在家，过着含饴弄孙的日子。一直以来我都有一个烦恼，那就是每天早上刷牙的时候，我总会犯恶心。每当牙膏泡沫在我嘴里翻滚，我的胃里就会一阵泛酸，甚至引发恶心呕吐。有段时间我很抵触刷牙，可一旦我停止刷牙，又会被儿孙嫌弃有口气。
我问过身边的一些老友，发现他们也有同样的问题，刷牙对我们来说成了一种负担。特别是那些掉了牙齿的老同志，我本以为他们可以逃过一劫，没想到一问才知道，如果不刷牙会导致很多健康问题，这些吃过亏的老同志只好硬着头皮刷牙床，恶心的感觉反而更甚了。
我看看自己嘴里也没几颗牙了，估计过不了几年，我也要加入老同志的“无牙”大军，可对刷牙的恶心感该如何避免呢？（读者：王定一）
案例分析：
刷牙恶心多与刷牙细节有关
有的人在刷牙时挤的牙膏太多，过多的牙膏在口腔中经过摩擦会起很多泡沫刺激咽喉，引起恶心。刷牙时，牙膏不要挤得太多，占牙刷的1/3即可。
另外，很多人刷牙用的是凉水，用凉水刷牙不能使牙刷毛变软，刷牙时一不留神就会造成牙龈出血，引起恶心。刷牙易出血的人，可使用30摄氏度的温水，先将牙刷放入其中，待牙刷毛变软后，再挤上适量的牙膏开始刷牙。这样既可以减少牙龈出血，用温水漱口也不易感到恶心。
贴士：教你两招，缓解刷牙恶心感
用鼻孔出气缓解恶心。老年人在刷牙的时候，尽量用鼻孔出气，不要用嘴哈气，以减少牙膏的气味吸入喉咙、气管而引发的恶心。
最里面的牙齿轻刷。一般来说，在刷最里面的几颗牙齿时，最容易引起恶心感。因此，刷牙的力度一定要轻，刷里面的牙齿的时间要短一点，但是可以多刷几次。