决定生命质量的22个关键年龄点

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很多人都将生命比作“一条河”，研究显示，在这条生命的长河中，总共有22个决定性的关键年龄点，如果人们能在这22个关键点到来时做一点小小的改变，便可能让您远离衰老与疾病。

1.8岁决定女性生育能力：这一年的激素分泌和黄体酮的水平会对女性一生的孕育能力产生至关重要的影响，因此要在饮食上格外精心，还要避免激烈的体育运动。

2.10岁女性青春期萌芽：人体内40%的骨骼在这一阶段迅速形成，因此要补充足够的钙质，并且多多参加户外运动。

3.17岁智齿发育：一旦口腔内出现问题时，可使用淡盐水或漱口水杀菌消炎，必要时可少量服用一些药品。

4.25岁骨骼发育至顶点：此时要补充足够的钙质和维生素D，可以通过饮用牛奶或酸奶，以及勤晒太阳来补充这些身体必备物质。

5.28岁开始脱发：激素的水平变化进而导致毛囊萎缩，要注意在早餐中多多摄入蛋白质，尤其是多食用一些鸡肉和瘦肉。

6.30岁新陈代谢能力下降：此时食物中的营养很难被转换为热量消耗掉，脂肪容易囤积在体内，造成易胖难瘦的体质，应少摄入高热量的食物。

7.34岁女性最佳生育年龄：健康女性最好在年满34岁时生育第一个子女，因为此时女性的健康状况和物质条件将达到最佳平衡。34岁时头胎生育的女性要比18岁时就生育的女性年轻14岁。

8.35岁白发开始出现：此时出现白发是岁月的正常印记，避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食，能预防部分脱发的发生。此外，吃首乌、芝麻、核桃也会有一定效果。

9.40岁男性生育能力下降：男性生育能力几乎相伴其一生，但35后男性的质量开始倒退，不管是数量还是活性，尤其是40岁后下降速度明显加快。吸烟越久，畸形越多，尽早戒烟限酒很关键。

10.41岁骨质疏松的迹象开始出现：当你的骨含量比高峰期时骨含量低2-2.5个标准时，就表明你被骨质疏松缠上了。应加强锻炼，多做有氧运动，例如跳舞、跑步等。

11.42岁大脑进入中年期：人的记忆力和思维能力衰退从42岁就开始了。高血压、肥胖症和高胆固醇等患心脏疾病风险较大的人群患老年痴呆症的风险也较大，因此在年老之前就要养成健康的生活方式，而不是等到身体和思维出现问题时才开始采取措施。

12.46岁开始出现老花眼的症状：人大约从45岁左右开始，眼睛晶状体便逐渐硬化、弹性下降，睫状体的功能也在减弱，开始出现老花眼的症状。在饮食上，可口服、枸杞，多吃胡萝卜。每隔45分钟远眺一次，能起到一定的延缓作用。

13.50岁开始出现帕金森症：帕金森症的发病率会随年龄的增长而增长，增加脑部刺激可在一定程度上降低病发概率，平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语，多找人聊天等。

14.51岁是女性更年期的平均年龄：睡觉是女人天然的保养品，一定要少熬夜。此外，长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退，不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳，释放压力。

15.59岁容易受到皮肤病的威胁：尽量避免在阳光下暴晒，冬天也要涂抹防晒霜。

16.60岁白内障问题突出：在60岁以上的人群中，10个有8个会被白内障问题困扰。随着年龄的增加，晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障，且影响了生活质量，就应尽早手术。

17.63岁是女性卵巢癌多发的平均年龄：平时应多吃花椰菜，其中所含有的蛋白质可以抑制卵巢癌细胞。

18.68岁是关节置换手术的平均年龄：平日里要注意控制体重，身体过重会增加关节负担，从而诱发骨关节炎。

19.70岁是肠癌的平均年龄：应多吃蓝莓或其他高纤维食物，能起到一定的预防作用。

20.75岁大部分人会有高血压：减少油、盐的摄入、勤运动、少熬夜、心态平和非常关键。

21.76岁是男性的平均寿命：适当地控制饮食可以更长寿，也可减少疾病的发生率。

22.81岁是女性的平均寿命：应多吃蔬菜和水果，多吃鱼类，适量地饮用葡萄酒，这些都是延年益寿的饮食诀窍。