周三,情绪最糟糕等
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马 环
一周什么时候情绪最低落?周末心情愉快肯定不在其列，难道是周一，你瞧，过完周末谁都不想起床上学、上班啊!其实，未必如此。澳大利亚心理学家认为，周三才是情绪的最低点。
研究者调查了350名受访者后发现，受访者在一周7--天的中间时段，更容易对现实问题感到焦虑和担心。而周一并没有人们想象中那般沮丧不堪，周五也并非是坏情绪的“顶峰”。
研究者称，周三之所以让人感到沮丧，是因为上一个周末已经过去，而下一个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入到“工作的泥沼中”。
一般来说，经过了一个周末回到学习或工作岗位后，每个人都从休闲状态转向忙碌状态，往往会促成一个新的兴奋点，但这种兴奋状态在两天后会自然衰退，也就是周三，人们又完全适应了一成不变的学习和工作状态，于是情绪随之走入低谷。
另一方面，周三接受的信息更多，极易造成信息焦虑。进入人们视线和大脑中的信息越多，心理受到的冲击和负累也就越多，以致让人感到疲惫和焦虑。
要想避免周三情绪低落带来麻烦，最好的办法是要学会保持心态平稳，把繁杂的任务放在周一、周二做完，再想办法让周三的任务尽量丰富又容易完成，用成就感抵消情绪低落的产生。如果在周三集中精力挑战一项新任务，也能让人精神振奋。
焦虑吗?嚼口香糖吧
泡 泡
最近，北京师范大学心理学系的研究人员发现，咀嚼口香糖能够缓解低、质考试焦虑。作为国内首份关于“咀嚼口香糖与缓解考试焦虑”的研究，这一发现为考生提供了应试的减压指导。
该研究以高中三年级理科生288人为对象，分两组进行测试。在数学考试前，一组学生需咀嚼10分钟口香糖，而另一组无需咀嚼口香糖。测试结果显示，总体上咀嚼口香糖的考生比没有咀嚼口香糖的考生其焦虑感低20％；特别是对于低焦虑状态的学生群体，咀嚼组比未咀嚼组的焦虑感低36％，而对于中焦虑状态的考生，咀嚼口香糖比不咀嚼口香糖的焦虑感低16％。由此得出，咀嚼口香糖能够缓解考试焦虑，尤其对低、质焦虑，效果特别显著。
其实，国外专家早已在探索咀嚼口香糖与减压的相关课题。此前，英国诺森比亚大学的安德鲁博士的研究成果也表明，咀嚼口香糖的被试者表现出更高的警觉度、更低的焦虑水平与压力感，唾液中反映机体压力状况的指标，即皮质醇水平也更低。在美国，咀嚼减压已被不少学校认可，他们在考试前还会向学生派发口香糖，帮助考生舒缓紧张情绪。
看来，虽然嚼口香糖的样子有些随意，不过真要是能解除焦虑，老师们就睁一只眼闭一只眼吧。
电脑狂暴症“控制”上班族
真 真
你有没有对电脑发过脾气，甚至还牵扯到别人?据英国媒体报道，一种新型“电脑狂暴症”正在英国上班族中潜滋暗长，而且不少白领还病得不轻。
是啊，正干着活还没存档，突然停电!正接收短信，手机突然黑屏!急着发邮件，但发现断网了……这些情况，相信不少人都碰到过，而且个个都会急得发狂。于是就有了所谓的“电脑狂暴症”。给这种病下个定义就是：因为电脑、手机出现故障后产生的沮丧和焦躁，症状主要表现为向电脑、手机发泄无名怒火或将不满转嫁给同事甚至其他不相关的人。
英国一家知名调查公司对1250名与电脑打交道的上班族进行调查。结果显示，4/5的调查对象在日常工作中都发现过有同事对电脑“拳打脚踢”，甚至以言语“羞辱”来发泄心中怨气。接受调查者中一半以上承认，在电脑“歇菜”时他们精神上感到紧张。
调查发现，年轻人更容易产生毁坏电脑的倾向。在25岁以下的调查对象中，1/4承认曾经对电脑“动粗”，1/6表示他们曾因电脑故障而想向同事或办公家具发火。“电脑狂暴症”患者在沮丧焦躁情况下采取的举动不一样，有的会气愤地拔掉电源插头，有的一怒之下甚至将键盘扔出窗外。
除了这个报告，英国另一家调查公司也有类似的调查结果。有一半以上受访者称，在电脑出现故障后感到了沮丧和无助，同时还认为这加剧了同事间的摩擦，破坏了办公室内的气氛。他们会因电脑出现故障而抱怨公司信息系统主管人员和老板。
专家指出，人们应更多地思考人与电脑等现代技术间的关系，并正视技术带来的负面效应。人失去了对电脑的主宰能力而相反被电脑所控制，这是导致“电脑狂暴症”的深层心理病因，它对家庭和工作造成的不良影响不容忽视。