压力山大,你会怎么扛?

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压力面前，你是哪种“应激性格”？

1你被堵在路上动弹不得，这已经是今天的第五次了。在这种情况下你会：

A.大骂脏话，狠捶方向盘。

B.忍下怒气，想些别的事情。

C.头痛欲裂，吃片药缓解一下。

D.深呼吸。

2好多衣服等着你洗，孩子在大声哭闹，这个时候你的老公问饭什么时候做好。你会：

A.开吼：“你自己长着手呢，不会做饭吗？”

B.把自己关到卧室里看电视去。

C.弄一大碗冰淇淋吃。

D.好好跟他商量，让对方去洗衣服，你带着孩子去周围转转，把麻烦先解决了。

3一项重要的工作没有按时完成，老板大发雷霆。

你会：

A.对让你不爽的同事发火。

B.躲进自己的办公室，保持低调，静待事情平息。

C.整晚睡不着觉，担心自己会被开掉。

D.把自己担心的事写在纸上，然后把纸团起来扔了，以此减轻负担。随后制订一个计划，与老板探讨下一步该怎么做。

答案解读

如果你的答案大部分是D，那么得恭喜你了！你是一位对抗压力的高手，你知道减压的正确方法。请继续保持下去！

如果你的答案大部分是A，那么你对压力的反应有点“过激”。在感觉到压力的时候，你可能以大喊大叫、乱扔东西、摔门等方式来发泄。

如果你的答案大部分是B，那么你喜欢“逃避”。当发生争执和感觉到压力时，你倾向于逃走、把自己封闭起来。

如果你的答案大部分是C，那么你就是心理学家口中的“躯体化者”。你倾向于把压力与身体上的症状联系起来，如头痛、胃痛、睡眠问题等。你在遇到压力时很可能做些不利于健康的事，如吃垃圾食品。

不论你属于哪种应激性格，当前最重要的就是寻找应对压力的正确方式，之后你还可以教育孩子应该如何以相同的手段来应对压力。

释放压力的3个绝招

无论你属于哪种应激性格，也不管你的压力来源为何，只要掌握一些控制情绪的手段，就能改善你的状况。

多活动活动 运动时大脑会释放内啡肽，这种化合物会让人心情变好，还有镇痛的作用。每天都要抽出时间来运动，不应该只在遇到问题时临时抱佛脚。可以号召全家人在饭后一起散步，如此一来大家就都能从中获益了。你自己每天应尽量运动30分钟以上，孩子要每天运动1个小时左右。运动对身体和精神健康都很有利。

到大自然中去 晒晒太阳、感受自然光线可以改善人的情绪，这一点已被证实了。在忙碌的一天中偷个闲，走出去或者到窗边待会儿，照射一些阳光，让自己的情绪好起来。在户外的时候，留意来自大自然的色彩，耳边听到的又是什么样的声音呢？试着用全新的眼光观察周身的环境，你会变得非常放松。

香薰疗法 也就是用香精油来改善身体和精神的健康状况。精油可以通过呼吸或直接的皮肤接触进入体内。薰衣草、蜜蜂花、檀香木精油用来放松身体、缓解焦虑情绪，效果最好。把香精油倒入掌中，鼻子凑到掌间深吸其中的芳香；也可以往洗澡水中或枕套上滴几滴。但是注意，如果你有哮喘症或者皮肤容易过敏，使用时就要慎重了。使用这种疗法前应该向医生咨询。

不同性格，对症下药

学会以健康的方式应对压力是很重要的，对你、对孩子都是如此。压力可能导致你做出一些不正确的选择，例如大吃甜食、赖在电视机前不动、拒绝锻炼、想东想西不睡觉……这些糟糕的行为也会让你的体重不断增加，而且孩子还会有样学样。在教育孩子的过程中，行动的影响力往往比语言大得多。你必须做出表率，让他们学习健康的处事方法。

最重要的事要先强调：所谓以健康的方式应对压力并不是指完全无视或压抑自己的反应，因为那是自然而然出现的情绪。我们要做的是控制住自己的反应，然后就这么让它过去。

如果你是反应“过激”的人，尝试用别的方法来表达你的情绪，仍可以选择肢体动作作为发泄的途径，但不是冲别人怒吼。可以出去跑跑步，或者带孩子散散步，有条件的话也可以跳进水里放松一下。体育活动不光可以消耗你的怒气，还能作用于大脑，让人“感觉高兴”。

如果你喜欢“逃避”，总想闪到一边藏起来，那么你得给自己限定一个时间。可以溜走躲个5分钟、10分钟的，但是时间一到就必须回来面对问题了。躲起来的时候可以听一些抚慰心灵的音乐，也可以试着冥想，但是不要跑到厨房里去，在那儿你可能会开吃垃圾食品，也不要打开电视按钮。

如果你是“躯体化者”，你在感到压力的时候会出现头痛、胃痛等生理现象，这种情况下或许把压力写下来会比较有效。可以给让你产生很大压力的那个人写封信，也可以给你尊敬的人写信诉说自己的烦恼，收信人可以是上帝、宇宙、亲爱的老祖母等等。写完后把信纸翻面，以收信人的语气给自己写封回信。这一招很能让人放松，试过后你就知道有多好用了。