《中国公民健康素养》的五大看点

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全世界第一份由政府颁布的公民健康素养，共66条，于今年上半年见诸媒体后引起国人的极大关注。公民健康素养是一种养成教育，是提高全民族健康素质的基本内涵与组成部分。公民健康素养66条是养生必须遵守和实践的基本要求，根据中老年养生特点，《中国公民健康素养》有5大看点尤其应引起读者关注。

1. 养成正确的生活方式

各国的医学调查都证明，现代人的许多疾病都和生活方式、生活习惯有关。北京从2002年起对社区居民进行调查，发现有47%的人很少活动或不活动，42.9%的人经常有心理压力或心理困扰，41.7%的人饮食过咸，27.5%的人有高脂饮食习惯，约三分之一的人患有血脂异常、冠心病、糖尿病等与生活方式密切相关的疾病。

卫生部疾病控制司2005年曾通报我国慢性非传染性疾病现状，恶性肿瘤、脑血管疾病、冠心病三大富贵病病死率均高于美国。其原因主要是膳食结构不合理，畜肉及油脂消费过多，谷类及菜蔬偏少，体力活动减少。美国在上个世纪四五十年代也曾出现过富贵病高发时期，后来发现这个问题后，社会采取了干预措施，才使发病率逐渐降下来。

最近媒体报道，英国5000多万人口中有360万人营养失调，部分患者甚至出现四肢萎缩、腹部水肿等症状。过去五年间英国营养失调病例增长了44% 。科学家经过研究认为，主要是不良生活方式，尤其是不科学的饮食习惯造成的。英国人吃的盐、糖、油太多，而新鲜水果、蔬菜摄入不足。特别对超市出售的成品或半成品食物越来越依赖，这些食品只追求口感而不注意营养。

美国威尔克斯兄弟是著名的老年医学专家，他们1994年到日本长寿之乡冲绳岛，和已进行近二十年冲绳岛百岁老人研究的日本铃木博士合作，又进行了十年的研究。他们利用掌握的大量医学和人类学研究方法，研究了冲绳岛居民的生活方式，对冲绳岛百岁老人研究课题的所有资料进行了整理。最后，他们在其著作《最长寿人群的生活方式》一书中写道：“很显然，冲绳岛居民的生活方式可以帮助我们找到他们健康长寿的一些秘密，并且为其他人的延年益寿提供很有价值的指导作用。”同时，他们也发现当冲绳岛居民在其他国家生活而放弃传统的生活方式时，他们发生血管疾病的危险就会与所在国家的居民处于同一水平。这说明他们的基因并没改变，而是他们的生活方式发生了显著的变化。

而最近美国科学家对3岁至74岁40对双胞胎进行长期研究后认为，由于生活方式不同，双胞胎年龄越大越不像。基因表达与行为方式的改变是由一个“甲基化”过程控制的。长期的生活方式可以改变基因，可见生活方式的影响有多大。

因此，《中国公民健康素养》认为：“健康的生活方式能够维护和促进自身健康。”

2.要掌握基本的医学知识

作为一个中国公民应该掌握哪些医学知识，《中国公民健康素养》里列了许多，像一个健康成人的基本医学数据，包括血压、体温、脉搏等等，再有一些基本疾病的特点和简单治疗等等。当然，这里只是列举了一些最基本的医学知识，因为是针对全国城乡居民，不可能列举太多。作为个人可以根据自己具体情况，掌握更多一些。

个人掌握一些医学知识对于养成正确的生活方式很有帮助。由于环境和条件的不同，每个人的生活方式是不同的，不可能复制别人的生活方式。每个人都在建立自己的生活方式，这个生活方式是否符合你，需要医学知识的指导。没有医学知识的人很可能误入歧途，养成不健康的生活方式，影响健康。

学习一些医学知识，还能避免一些疾病的延误治疗。有句谚语说，最好的医生是自己。这里有个前提，就是你首先得是个“医生”，哪怕是个蹩脚的医生。人有病并不是瞬间产生的，在发病之前，身体会有许多征兆，这些征兆有时只有自己能有所觉察，医生是无法代替的。而且在现在医疗条件下，治疗过程中很多主张还要自己拿，没有一点医学知识怎么行？

许多医学知识和我们的生活关系密切，有点头痛脑热都可以自己解决。所以学一点医学知识，是我们每个人生活的必需，也是公民基本素养之一。

总之，一个人要健康幸福地生活在这个世界上，掌握一些基础的医学知识是基本条件。

3. 认识健康和环境的重要性

环境和人的健康息息相关。我国古代哲人提出“天人相应”的理论，中医非常重视环境对健康的影响，认为“六淫”是导致疾病的重要因素，“六淫”就是自然界风、寒、暑、湿、燥、火6种不正常的自然现象。美国北卡罗来纳州立大学的基因学家最近公布的一份研究报告称，环境对基因的影响程度甚至超过了科学家的想像。他们发现白血球中所包含基因的至少30%受到周围环境的影响。

其实，环境不仅包括自然环境，还包括社会环境和人造环境。人造环境现在总的趋势是环境的破坏，既有大的环境破坏，如热带雨林的消失、江河湖海的污染、植被破坏、沙漠化等等；也有小环境的毒化，如装修造成的居所污染、工作场所带来的职业病等等。因此，爱护环境的环保意识就成为现代人的健康素养之一。

另外，国际上普遍认为适应社会环境的良好状态，不仅是人健康的状态，也是人身心健康的条件。我们知道，许多疾病的产生和不良情绪有关。有人统计，胃肠疾患中因情绪不好致病者占到74%。美国卡内基梅隆大学研究人员发现，孤独感最强的学生，体内流感抗体的数量比孤独感最弱的学生低16%。研究还发现，心里充满怒气的人体内c反应蛋白质含量要高出一般人一到二倍，c反应蛋白质是一种人体内导致炎症的蛋白质。英国伦敦大学研究人员对过去12年来1万多名年龄在35岁到55岁的公务员的工作压力情况进行调查后发现，50岁以下处于高压工作状态的人，更易患心脏病。社会环境稳定，人际关系和谐，人的情绪平稳，就有利于健康长寿。

4. 正确对待疾病和医疗

俗话讲，人吃五谷杂粮，没有不生病的。有的人没生过病，最后老死了，实际是不存在的。只是人老了，瓜熟蒂落，各个器官都老化了，有点小病，器官很快衰竭，没有来得及痛苦就过去了。因此，怎样对待疾病和医疗，就成为每个人必须认真对待的问题。《中国公民健康素养》里关于这点的条款最多。

对于疾病总的来说，要早发现早治。中医提倡“治未病”，就是要把疾病消灭在萌芽状态。有的病早发现一天早治一天可能挽回一条命。《中国公民健康素养》指出，“每年作一次健康体检”，告诉你“异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号”等等，都是每个公民必须具备的素养和知识。

同时，也应该看到过度医疗的危害。除去医疗单位体制问题存在向钱看而过度医疗，我们自己也存在急躁心理而产生的过度医疗。据我国卫生部药物不良反应检测中心推算，我国每年因药物不良反应住院的病人为250万人，其中约20万人不治而亡。所以《中国公民健康素养》也指出“不滥用镇静催眠药和镇静剂等成瘾性药物”，“不滥用抗生素”，不但医疗单位应该注意，公民个人也应该避免无病吃药，小病大治等过度治疗行为。

既要有病积极治疗，又要慎医慎药，才是每个公民应有的健康素养。

5.省略