您真的会洗澡吗?

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对于有些人来说，饭得天天吃，澡不一定要天天洗；而对于另一些人来说，饭可以一天不吃，澡却不可一日不洗。

对于有些人来说，洗澡只是例行公事；而对于另一些人来说，洗澡是一种庄严的仪式。对于有些人来说，洗澡无非是除污去垢；而对于另一些人来说，洗澡还可以保健养生。

洗澡对于我们的生活，是一件平凡的事，又是一件重要的事。洗澡看似简单，却又蕴藏着很多学问，所以我们又要发问了：您真的会洗澡吗？

[在什么时间洗]

对于洗澡，我们首先要确定的是：多长时间洗一次？每次要洗多长时间？

随着天气渐热，有人喜欢早、晚各冲一次澡，但洗澡过勤会破坏人正常的皮肤结构。在我们皮肤的最外面有一层角质层，可以保护皮肤，过勤洗澡会伤害到这层角质层。另外洗澡过勤还会使皮肤细胞内的水分更易蒸发，从而导致皮肤瘙痒等皮肤疾病。

既然天热时不可洗太勤，那冬天是不是可以更少洗澡了？有人认为冬天出汗少、不脏，没必要常洗。其实皮肤每天都在不断进行新陈代谢，所分泌的皮脂、皮垢和灰尘会堵塞毛孔，影响皮肤健康。所以冬天也要洗澡，但次数可以少一些，天气太冷的情况下，一周一洗也可以。洗澡后可以擦一些润肤油，能有效地防止皮肤骚痒和脱皮。

总的来说，洗澡的频率应因时因地因人而异：从体质上来说，身体较胖和皮脂分泌较旺盛者，可适当增加洗澡的次数，而老年人皮脂分泌减少，则可适当减少洗澡的次数；从地理气候上来说，在中国亚热带地区天热的时候，一天洗3次澡不为过，而在北方天冷的时候，一周洗1次也不算少。

[按什么顺序洗]

常规的洗澡顺序应该是这样的：先洗脸，再洗头，后洗澡。当您进入浴室后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，此时您脸上已积累了一天的脏东西，会趁毛孔大开之时潜入您的毛孔，所以您得趁这个时间，赶紧把脏东西消灭在“门外”。

洗完脸后开始洗头发。洗发时，水冲在身上会使毛孔因受热而渐渐张开，“吐”出秽物，从而彻底洁肤。如果洗过澡后，再洗头，头上的油脂不小心会使背部再次“污染”，所以还是自上而下的好。

但在某些时段，这个顺序并不适用，比如寒冬或是初春。此时天气比较寒冷，人的皮肤温度往往比洗澡水的温度低，如果打开喷头就往头上淋，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。而如果原本就是心脑血管疾病的患者，这种做法更无异于雪上加霜。心脏急剧缺血会引发心血管痉挛、心绞痛，严重者甚至诱发急性心肌梗死；高血压患者的血压还会因此骤然下降，出现头晕、心慌等不适症状，甚至昏厥。

所以，在这种情况下，要先用温水湿湿脚，让身体有一个逐渐适应的过程，再开始洗澡。

[用什么水温洗]

洗澡的时候讲究温度合适，夏天水温应与体温接近为宜，即35℃-37℃最适合，冬天的水温则应略高于体温，以37℃-42℃为最佳。

当然，以上只是理想温度，适合于常规洗澡。在实际生活中，我们还可以通过不同的水温让洗澡不单是简单的除污去垢，还能成为强身健体，防病祛疾的妙方：

1.冷水浴：冷水浴一般指用10℃-20℃之间的冷水洗澡，看似温度不是很低，但毕竟跟人体正常体温相差甚多，淋到身上往往会令人打寒战。所以洗冷水浴应采取循序渐进的方法。水温可逐渐降到不低于10℃，这样使身体有个适应的过程；可先从夏天开始，一直坚持到冬季，终年不断。最好选择在早晨，有助于消除睡眠后的抑制状态，使人精神焕发。也可以选择在中午，但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长，短者几十秒，长则数分钟即可。可采取从局部到全身，即先头浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，体质好的人还可进行冬泳。

冷水浴会让血管进行强烈的一张一缩，使其弹性增强，有助于预防血管硬化。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑红润、富有弹性。此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用。

当然，冷水浴不是对每个人都适合。有些人对冷水敏感，遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑；患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人，都不适合洗冷水浴。

2.热水浴：热水浴的水温应在38℃-40℃之间，可促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴，对睡眠有帮助，还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。但水温也不能过热。水温过高更易破坏皮肤表面的油脂，加剧皮肤干燥的程度。另外常用过热的水洗脸洗澡，还会促进皮肤老化。若水温过高，也会增加心脏负担。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。

3.温水浴：温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右的洗浴。正常人的体温在36.5℃-37℃之间，皮肤的温度在32℃-33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，用手摸有点微温，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热。

如果您希望有水疗的效果，但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时，就可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴。

4.冷热水交替：冷热交替浴是从热水浴开始，热水的温度约在38℃-44℃之间，洗的时间约为4-6分钟；再进行冷水浴，冷水的水温在10℃-16℃之间，时间约为1-2分钟，最后仍是热水浴。一般可以交替两、三次，当然，最好视自己的体质来决定冷水浴时间的长短和次数，随时可转入热水浴使身体迅速回暖。冷热水交替浴的锻炼价值要比单纯的冷水浴更大，在“保证安全”的同时，一样可起到强身健体的作用。

[什么情况不洗]

不洗澡，可不是让您不讲卫生，而是身体有些特殊情况的时候，确实不宜入浴。所以，为了健康，要暂时忍忍。

1.饱餐后和饥饿时别洗：可不要说我们是老生常谈，这两种情况下洗澡可真的会引起很多伤害。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。这和饥饿时洗澡是一个道理，本来就已经饿得没有力气了，再洗澡消耗一下，估计会晕倒在浴室里，尤其老年朋友，千万要注意。

2.酒后别洗：酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

3.劳动后别立即洗：无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

4.血压过低时别洗：水温过高时人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。

5.发烧时不应洗：当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱。此时洗澡容易发生意外。另外，即使没有发烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。

6.某些患者不宜常洗：洗澡时产生的热刺激会使脑血管病患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。

7.癫痫患者也不宜常洗澡：洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。

8.老年人不宜过频洗：老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张，引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。