最享受沐浴 小胖鸭变窈窕天鹅
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泡澡可以利用水温促进血液循环、帮助排汗，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，变成易瘦的体质。可以说，泡澡是最舒服的懒人塑身法。小编教你5种泡澡方式，依照不同的需求安排不同的泡澡计划，美女们可要学着享受哦！
•水温必须调整在38～40℃之间
热水澡可不是越热越好哦！过热的水反而会让皮肤变得松弛，小心出水芙蓉做不成，反倒变成皱巴巴的干菜了！
•不能在饥饿状态或饭后一个小时内泡澡
泡澡能促使身体血液循环以及代谢加快，在饥饿状态下泡澡，很容易因血糖急速下降产生眩晕，而饭后泡澡也会对消化系统造成不良影响。
•泡澡时间不宜过长
泡澡的时间以15分钟为宜，每进行3～5分钟后，就要起来休息一下再继续入浴，如此反复2～3次，才不会对身体造成负担。起身时不要突然站起来，免得身体调试不佳，可能会有眩晕的情况发生。
•补充水分
泡澡的时候，体内的新陈代谢会加速变快，使身体开始不断排汗，因此在泡澡前后都要喝一杯温开水来补充水分。
全身浴
身体浸泡在水里时，水会对血管和淋巴管产生压缩作用，进而活化循环器官的功能。尤其是在运动过后，水压和水温能够帮助让身体感到疲劳的乳酸物质快速排出体外，这样你就不会感到疲劳和酸痛了。
功效：
促进新陈代谢，清除体内废物
帮助排汗，加速血液循环
改善虚寒体质，增强免疫力
TIPS
1. 先用温水淋浴的方式，由脚往上淋，直到全身都湿润，并且有温热感为止。
2. 进入浴池中，由脚底开始尝试温度高低，开始先泡到胸口做半身浴。
3. 等到完全适应水温后，再慢慢泡至肩膀的高度作全身浴。
4. 每隔3～5分钟就要起身休息一下，泡澡的时间不要超过15～20分钟。
5. 休息时，以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。
半身浴
半身浴是指水位在腰部以下、心脏以下的泡澡方式，这种方式可以让身体各部位的器官都承受到适当的压力，还不会增加心脏负担，可以说是十分有效的塑身泡澡法。
功效：
改善下半身水肿、肥胖的困扰
增强循环代谢的功能
TIPS
1. 在进行半身浴之前，同样先用温水淋浴，让身体做好暖身的准备。
2. 先等脚部适应水温后，再慢慢进入浴池中。
3. 进行半身浴，心脏以上部位包括手部都需要露出水面，天冷时可以披上毛巾以免感冒。
4. 每隔3～5分钟就要起身休息一下，泡澡时间不要超过30分钟。
脸浴
脸部的肌肤最柔嫩细致，所以一定要小心照顾，除了平常的乳液保养外，利用冷热刺激的脸浴方式，可以让肌肤自行发挥修复功能，保持紧致与弹性。
功效：
彻底清洁毛细孔的污垢
保持脸部肌肤的紧致
预防细纹及脸部浮肿问题
TIPS
1. 先用洗面奶将脸洗净。
2. 将沸腾的水倒进盆中，利用水蒸气蒸脸，若要加强蒸气效果，可用一块湿毛巾覆盖
在头部与脸盆上形成一个密闭的空间，但要小心烫伤。
3. 5～10分钟后用温水洗脸，再用冷水收缩毛孔。
4. 最后用毛巾轻压擦干脸部，再涂上保湿乳液。
手浴
久坐的学生MM一定常有肩头酸痛的困扰吧？手浴就是解除你痛苦的好办法，它不但能舒缓紧绷的上肢肌肉，同时也能美化手部曲线。
功效：
舒缓肩头僵硬和疼痛
刺激手部穴位，美化手部线条
软化指甲附近的角质层
TIPS
1. 先将手用温水洗净。
2. 再将手腕浸泡在约45℃的热水中。
3. 浸泡时可以互相按摩另一手的手掌和关节部位。
4. 浸泡5～10分钟后就可以擦干双手，涂上护手霜即可。
足浴
家中没有浴缸，在用花洒沐浴后，来一个足浴，也能做到全身出汗效果，不但能让腿形更美，身体也会更健康。
开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热乎乎，然后气会随着血液循环至身体的每个角落，积存的老旧废物被排出体外。
功效：
消除下肢浮肿
提升代谢循环功能
发挥安神、镇定效果
必备物品
塑料水桶：一个，大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜，方形的比传统的圆形水桶更好用。
保温热水瓶：一个，装满热水备用。
TIPS
1.向塑料水桶注入15～20公分深的水，水温以泡澡的温度为准。
2.坐在椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15～20分钟。
3.水温变冷以后，将热水瓶中的热水倒入水桶中，继续泡脚。注意不要被热水烫伤，最好是先将热水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶内。
4.泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。
小编贴心建议：
全身浴：一周进行1次，心血管疾病者和生理期不适合。
半身浴：一周进行2～3次，心血管疾病者和生理期不适合。
脸浴：一周进行2次。
手浴：每天都可以进行。
足浴：每天都可以进行。
注：“本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文。”