初中生的嗓音训练和保护

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笔者所在学校中学生合唱团有着二十多年的历史，主要团员由初一年级、初二年级学生组成，他们常年训练，节假日演出，获奖无数。合唱团团员大多数处在十二至十五、六岁之间，正处于生理上的变声期，如何了解中学生的心理特点和生理特点，掌握变声期嗓音变化的规律，着手于科学的训练方法，这对于合唱团团员的声音发声训练，以及音乐课的教学，有着重要的指导意义。

一、中学生变声期的特点

何为“变声期”？每一个成年人都经历过，一个人在儿童时喉头、声带都比成年人要小，只有大人的一半，小学时期男孩女孩声音差别不大，但是时至青春发育期，身体各个器官迅速生长，喉部在外形和机能都发生了较大的变化，这种变化在生理学上就称为“变声期”。

在变声期，男同学喉头迅速增大、声带变长，大约比女同学声带多出三分之一，声带变厚，声音渐渐变得浑厚、低沉，这个时期声带充血、水肿，声带的后部闭合不全，所以发声不易控制，所发出的声音音色变暗、变哑。女同学变声期引起的症状没有男同学明显，但口腔、鼻腔、咽腔及声带都有分泌物，其发声说话变得沙哑、声音变暗，不好听，其症状要比男同学轻一些。

整个变声期主要表现为发声的持久性差，容易疲劳，声音不太稳定，唱歌时感到很费力。男生在这个时期喉部及甲状软骨没有明显变化，声音仍为童声，但有些沙哑，粗糙。女生在变声初期往往会感到声音涩滞，大约1至3个月以后，声音才逐渐变得丰满，假声也逐渐明显起来。

从时间上看，男女同学变声期并不一样，通常说来，女同学要比男同学早一到两年。一般说来，发育的早，变声期也来得早。女生大约在13至15岁之间，平均比男生提前一年进入变声期，过程也通常较男生短，症状并不很明显。男生变声期平均在14到16岁，整个过程较长且症状多数较明显。变声期的完成，女生最迟约到16岁左右，而男生则要到18岁左右变声可趋向完成。当经历了正常变声过程，男生的声音通常比变声前低一个八度，音域扩大，音色浑厚。女生的音域虽也变宽，音色丰满，但音高上却无显著变化。由此可见，变声期是一种必然的生理变换过程，而男女生之间变声过程，特点又是明显不相同的。

二、中学生变声期的嗓音训练

了解了上述变声期的过程和特点后，就可以因材施教，针对不同对象来展开嗓音练习了。

首先，教师在歌唱教学中需选用适当的乐声教材。歌曲的音域不能过宽，最好不超过九度；音量和力度也不宜过大。曲调要流畅，切忌“大跳”，以免学生叫喊练唱时应讲究科学的训练方法，教会学生唱歌是正确使用气息支持。平时练唱时应尽可能用轻声，切忌为了追求变声以前的高度和亮度而大喊大叫，若学生感到定调过高可适当降低。练声，练唱最好有教师指导，再合适的音域范围内进行。另外，练唱的时间也不可以持续过长，以防声带疲劳和受到损伤。

其次，根据变声期的学生的特点，适度调整呼吸方法以满足其增长了的喉头和声带的需要。事实上，中学尚处于属于生理发育，成长变化之中，他们体格单薄，肺活量小，呼吸较浅，不会用横膈膜来控制气息。唱歌时还往往习惯用变声以前童声的浅呼吸方法来唱（特别是男生）。一紧张更是喉咙卡紧，喉头上提，嗓音加重形成喊叫的白声。其实，浅呼吸只适合儿童短小声带的发声，变声后仍用这种方法唱歌是非常有害的。所以，教师必须训练学生习惯于用胸腹式联合呼吸方法来唱歌。是学生知道正确的发声概念，这样经过科学的、系统的训练，可以使学生的呼吸系统、发声器官均得到功能性的锻炼。从而为今后的歌唱打好坚实的基本功。

第三，教师给学生练唱时除了应讲究科学的训练方法外，还应注意循序渐进，不应急于求成。可先让学生从合适的、容易发声的自然音区练起，切不可用大音量练声练唱，也应避免发过高、过低的声音。平时练唱以‘哼呜“为主，也可以男女生分组练，以适应各自的声部特点。女生在变声后期连声时，可适当引入假声，进行混声训练，这对于女生今后声音的发展将十分有利。另外，在变声中期时，可采用多听少唱的方法，给学生加强音乐理论常识，音乐欣赏等课程，使他们在音乐理论知识、艺术修养等方面得以全面提高。

三、中学生的嗓音保护

变声期的嗓音训练和嗓音保护是相辅相成的，其二者缺一不可。嗓音保护的关键是需掌握正确、科学的发声方法。在变声期中如何科学地用嗓？如何正确掌握其正确的发声法？在前面已有所论述。其实，科学地用嗓正是嗓音保护很重要的一环。当然，除了补充说明不科学用嗓给嗓子所带来的危害外，还要叙述一下如何预防嗓子疾病来保护嗓音的问题。

人的正常生理功能，受体内各内分泌激素支配，在青少年的变声时期，他们的生长激素也处于亢进时期，如果这时不注意科学用嗓，不采用科学的发声方法，而是习惯性的用挤、卡、压或大叫大嚷来唱歌的话，那么，声带、气息和共鸣都得不到正常的工作，其结果必然是造成发声器官的运动失调，产生声音的障碍，更严重的是，发生运动中这种不协调、不平衡会引起学生发声器官的病变，比如声带小结等。此时，如果声带发炎仍继续用声，声带还会进一步受到创伤，产生声带息肉，以至于可能导致病变或终身沙哑等。日常生活中，不少喜爱声乐的中学生在变声期间喜欢学唱一些不适合自身生理条件的歌曲，不管难易程度如何，一味唱高音，唱不上去就拼命喊。这种无节制的歌唱，滥用嗓子，结果使变声期间本来就充血的声带产生极度疲劳，造成声音失调，从而引起嗓音的各种疾病。这一现象应当引起我们高度的重视。

在分析了不科学用嗓给嗓子所带来的危害后，不难得出结论：懂得正确的发声法，合理地用嗓，是对嗓音最好的保护。

还需强调的是，发声器官是人体的一个组成部分，每个人的健康与否和局部器官的状况有着很大的关系，肌肉的某部分发生病变往往就会影响到发声运动。特别是伤风感冒和呼吸道的感染，会引起整个上呼吸道发炎。鼻炎、咽喉炎、气管炎、扁桃腺炎等等都会给声带造成闭合不全或充血水肿，从而引起嗓音的嘶哑。因此，在变声期间还需预防感冒，多参加体育锻炼以提高身体的素质，增强对疾病的抵抗能力。在生活上一定要有规律，注意营养的全面摄入及保持充足的睡眠，少吃刺激性食物以避免对呼吸道的刺激。

总之，嗓音只有在正确、合理、科学的使用中才能得到加强和锻炼；同时，也只平时注意积极有效地保健，才会有一个好的、健全的嗓音。