恰当的湿度健康的朋友

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中医所说的“湿”、“燥”两气，与气象学中的湿度内容基本一致。当空气中湿度过大时，人就容易遭到“湿淫”的侵害；而当湿度过小时，则需防“燥淫”(也称“燥邪”)。试验表明，50％～60％的相对湿度对人体来说最为舒适。当环境温度较高时，人体就要借助汗液的蒸发来排出热量。此时，空气湿度就显得特别重要。如果高温伴着高湿(例如夏季雷雨来临前)，人还容易中暑。只有当空气湿度较低时，汗液蒸发速度才会较快，即使天气温度高一点，人也感到爽快。例如，同样是高温天气，在南京往往是汗流浃背，在北京则不会这样。其实，北京的气温并不低，只是因为北京的空气湿度较低，人体能及时排汗。

可见空气湿度过大或过小，都对人体健康不利。湿度过大时，人体中一种叫松果腺体分泌出的松果激素量也较大，使得人体内甲状腺素及肾上腺素的浓度就相对降低，细胞就会“偷懒”，人就会感到无精打采。长时间在湿度较大的地方(如高山、海岛)工作、生活，人还容易患风湿性、类风湿性关节炎等湿痹症。湿度过小时，蒸发加快，干燥的空气易夺走人体的水分，使人皮肤干裂，口腔、鼻腔粘膜受到刺激，出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状，所以在秋冬季干冷空气侵入时，极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。

现代医学证实，空气过于干燥或潮湿，都有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播。科学家测定，当空气湿度高于65％或低于38％时，病菌繁殖滋生最快；当相对湿度在45％～55％时，病菌的死亡率较高。

正是因为空气湿度影响着人体健康，所以人们在日常生活中，不仅要关注温度和晴雨，也要关注身边无时不在的空气湿度及其变化。

首先要学会判断空气湿度的几个方法：①了解本地区空气湿度的日变化规律。一般来说，夜间和早晚，空气湿度较大，下午湿度较小。②根据天气状况，对空气湿度做出判断。一般来说，下雨时和下雨前后，空气湿度较高；而久晴不雨的时候，空气湿度相对较小。③通过蒸发量来估计空气湿度大小，当蒸发量很大时(如湿衣服很快在阴凉处晾干)，空气湿度较小；反之，湿度则较大。④仪器测定。测量空气湿度的仪器主要有毛发湿度计和干湿球湿度表，条件较好的医院病房，这些仪器都应该是备齐的。

其次，要掌握几种调节空气湿度的方法。每当得知空气湿度偏小(低于50％)，就必须采取一些有效的措施，增加空气中的水分含量。比如，冬天室内生炉子或使用取暖设备时，可以在炉子上烧一壶水(注意，壶盖不要盖严)，使水汽蒸发；或者在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。当然，也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内便可提高湿度。为了保健起见，加湿器的用水最好使用冷开水。又因为我国属季风气候区，夏季空气湿度普遍偏高，所以夏季调节湿度主要是考虑降低室内空气湿度，最有效的方法是用空调降温或抽湿，当然，晴热多风之时，适当地开窗通风，也不失为一种简便而环保的降湿方法。