峨眉武术的健身养生价值及发展对策

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【摘要】中华武术源远流长，在发展过程中，由于种种原因而形成了众多的技术流派，峨嵋派拳术技艺除具有中华武术的普遍性之外，还独具手法细密、一法多变、掌指兼用、身灵步活、拳脚生风、刚柔相济、内外兼修等特点。本文主要运用文献资料法、实地考察法，对峨眉武术在全民健身中的健身养生价值进行了研究。旨在剖析峨眉健身养生武术的社会价值，同时提出峨眉健身养生武术发展的有效途径。

【关键词】峨眉武术；巴蜀文化；健身养生；价值；拓展

The Body-building and Health-Preserving Value of Emei Wushu and Its Development

TIAN Wen-lin

(College of Physical Education, Zhengzhou University, Zhengzhou, Henan 450044)

【Abstract】 Chinese Wushu has a long history and has developed in various styles and schools for different reasons. Emei style boxing enjoys the common characteristics of Chinese Wushu and has its own distinctive features. This thesis, by means of literature reviewing and field study, probes into the body-building and health-preserving function of Emei Wushu. It aims at exploring the social value of Emei Wushu and puts forward some effective measures for the development of it.

【Keywords】 Emei Wushu, Bashu culture，body-building and health-preserving value, developing

1 前言

峨眉武术是以巴蜀文化为理论基础，以内外兼修、术道并重为运动特色，在川内流传悠久、根基深厚、源流有序，并具有浓厚巴蜀地域风格的武术技术体系。峨眉武术起源于四川中部峨眉山，据四川史地丛书《峨眉山》记载，峨眉山早在战国时期就成为四川武术的聚散地。峨眉武术主要的特点表现为：一、峨眉武术功法独特，套路繁多，具有很强的技击性；二、峨眉武术具有很强的健身功效，练习中以柔克刚、刚柔并济，将阴阳虚实和人体盛衰之机理与武术中动静功法相融汇，常年练习，能强身健体。三、峨眉武术枝繁叶茂，素有“树开八花，八花八叶扶”的美誉，深受广大群众的喜好，具有较好的群众基础〔1〕。

2峨眉武术的健身养生价值

2.1峨眉武术在全民健身活动中的心身合修、延年益寿的健身作用

联合国世界卫生组织对“健康”的定义是：不但没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。由此可见，健康包括了身心两方面因素。峨眉武术讲究：“内练精气神，外练筋骨皮，内外合、形神兼，各种功法和技法皆以意领动，心动形随，以形达意，形意结合，在动静疾徐，闪展腾挪中追求高尚的精神气质。如燕青拳以”手眼身法步，精气神力功”为八法；气功是峨眉派武术内功的基本功法之一，在精修内功的基础上，修炼各套武功。仅峨眉养生功就有十二桩功、九九还阳功、养生功、纯阳六合掌、太乙金刚掌、逍遥游桩法、地仙炬丹法等20多种功法。这些功法多为清道光年间峨眉后山方士何九根所传，以方家妙法修炼度用，探诸家内功之玄机，摄各派养生之精华熔于一炉。其特点是以传统养生为导引，运用独特的采气方法，奇妙的意识诱导，神速地调动内气，自然的升降开合，适度的刚柔相济，灵活地吞吐浮沉。它主张“身心合修”讲究“以心行气”、“以气运身”，与老子的重柔主静”的思想相通。练功不仅要求动作姿势规范，技巧完美统一，更注重精神、意识、气、息的锻炼；通过内练，培养人体元气、正气，改善人体内在各系统和器官的功能，做到以内助外，以外促内，内养外修，内状外强。一方面使我们作为生命载体的身体状态得到质的提高，另一方面又确实使自我精神感受得到全新的体验和发展。这充分体现了内外兼修、性命双修的特点和功能，具有壮内强外的全面健身作用，形成了具有民族特色的健身体育。也正是武术区别于其他任何健身力法的显著特征，峨眉武术作为中华武术的重要组成部分将会在全民健身活动中得到广泛推广。

2.2峨眉武术对心血管系统的影响

经常从事峨眉武术运动，能明显地改善心血管系统的功能。如经常从事武术锻炼的运动员安静时出现心搏徐缓和低血压现象。这种脉博徐缓和低血压现象，随着武术锻炼的年限增加也愈为明显。进行武术锻炼的人的脉搏频率和收缩压增加较少，恢复时间也较快，出现了“节省化”现象。由于武术运动对心血管系统有这种良好的影响，因此在医疗体育中常利用武术运动作为预防及治疗老年性高血压的手段。长期从事峨眉武术练习，能使体内各器官组织的血液供应改善和提高全身的新陈代谢过程。这在相当程度上可以保持动脉血管的弹性，使血压能维持在一定的水平上，从而预防老年性高血压的产生。

2.3峨眉武术对呼吸系统功能的影响

峨眉武术练习过程经常会进行“屏息，憋气”，故是在缺氧情况下完成的，经常在这种缺氧情况下练习，必然会提高人体的无氧代谢能力。在武术运动中要求有规律地进行呼吸，做到呼吸与动作的密切配合。如：一些踢腿，冲拳，下蹲等动作，要求同时进行呼气，而一些屈体回收等动作则要求同时吸气，并做到呼吸深长均匀。所以长期从事峨眉武术练习会提高呼吸系统的功能。

2.4峨眉武术运动对神经系统机能的影响

练习峨眉武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武术运动要求“动迅静定”，动就要像闪电流星那样快速，静就要像山岳一般的安稳。这些都能锻炼神经系统的机能。

2.5峨眉武术对人的意志品质和道德风尚、健全人格等方面的影响

峨眉武术历来讲究“冬练三九，夏练三伏”，并要求常年有恒、坚持不懈，这能考验一个人的意志品质。经过长期锻炼，不但可以强身健体，而且可以培养人勤奋进取、刻苦耐劳、坚忍不拔的意志品质，振奋中华民族自强不息的民族精神。“未曾习武先学礼，未习武先习德”是习武的首要条件，峨眉武术自古到今一直被人们当成修身养性、健全人格的一种手段。“学艺先学礼，习武先习德”是历来教武育人的准则。武术在中国绵延几千年的历史中一向重礼仪、讲道德、诸如尊师爱生、互教互学，以武会友、切磋技艺、增进友谊、讲礼守信、见义勇为等品德，都是中国武术传统道德观念的体现，正是武术运动促进了传统道德标准与社会主义文明的结合。这不仅是峨眉武术道德观念的体现，更是现代社会的做人准则、健全人格价值的具体表现〔2〕。

3峨眉武术在全民健身养生中发展现状及存在的问题

峨眉武术源远流长、内容丰富多彩，其技术自成体系、特点鲜明；深受巴蜀文化的熏陶、巴山蜀水的滋养,其文化底蕴深厚、山水特色明显。然而今天相比于少林拳及武当拳的发展却不尽如人意。没有被广泛地推广出去，并不成体系。出现这样的局面与宣传推广工作不到位和其他资源的整合不够，自身体系的完善等方面工作不到位密切相关。

4峨眉武术健身养生价值发展策略

4.1产业化发展峨眉武术

峨眉武术本身就是以“秀甲天下”、世界双遗产(文化和自然)之称的峨眉山为发源地和集散地的,又有着和齐鲁、三晋等地域文化一样灿烂辉煌的巴蜀文化为底蕴。因此,紧密围绕巴蜀文化，对自然旅游资源、饮食文化资源、戏曲茶艺资源进行开发是峨眉健身养生武术发展的上上之策。当前正值建设“中国第一山”的关键阶段,这也是历史再次赋予四川武林一个千载难逢的机遇。继承发展峨眉武术,向全国乃至全世界推广峨眉健身养生武术，应该紧紧抓住这一历史机遇，将峨眉武术融入“中国第一山”的建设中去，走武术与文化、武术与旅游、武术与民俗协调发展的路子,使峨眉武术发展形成产业化,成为旅游产业链条不可或缺的一环。

4.2进一步挖掘整理，形成体系

峨眉健身养生武术虽然历史悠久、内容丰富,但目前看来并不成体系。可以考虑将众多的套路、功法、器械等内容按照一定的类别归属形成体系,如此一来不仅有利于进一步理清峨眉武术体系的脉络,更有利于峨眉健身养生武术的宣传推广、继承和可持续发展。

4.3树立普及发展理念并对其加以创新

我们对于峨眉武术的研究和开发，应该建立一种发展的机制，树立一种发展的理念，“取其精华，去其糟粕”，坚信发展是峨眉武术持续生存的先决条件。这一点，应该是峨眉武术生存和壮大的最好途径和经验。其次我们应对峨眉武术加以创新，“创新是一个民族发展的灵魂”，从传统中寻求发展的源泉，创新是唯一的途径。因此我们要在峨眉武术继承发展的基础上，创造出一种保持生命力旺盛的新的峨眉健身养生武术。充分发挥它的养生功能作用，造福人类。树立全球意识，与国际接轨，不断提高养生武术技术的科学性。峨眉健身养生武术的创新，不仅要表现在对传统峨眉武术存在形式的创新，而且应更多地从当今社会的发展过程中，从文化的当代价值出发，与时俱进，同我国武术发展战略紧密结合，使峨眉健身养生武术的创新与发展更具时代性。

4.4走改革峨眉武术创新之路

峨眉传统武术要发展，必须以科学的态度、现代的观念、破除封建迷信、门户之见。用发展的眼光将那些无用的、玄虚的、伪装的、不科学的东西革掉，去伪存真，推陈出新，处理好继承与发展、借鉴与保留、传统与现代、区域与全球等关系，义无反顾地坚持改革，树立创新理念。在保持峨眉武术传统的基础上，不断地对民间传统武术进行加工、提纯、深化，并加以科学的论证。对整理创新的、可推行的养生武术进行包装（动作包装、技术包装、音响包装、器械包装），同时要相互渗透、相互借鉴、资源互补、优势互补，使优秀的峨眉传统武术发扬光大。积极引导峨眉养生武术不断更新、发展，适应现代需要。加大挖掘整理和推广民间传统武术的力度，重视科技指导和信息管理。不断地挖掘民间峨眉传统养生武术，不断地整理、规范、提纯、推广、充实民间养生武术，以利发挥其应有的作用。加强峨眉养生武术的比赛表演，增进技术交流，相互借鉴，取长补短，共同发展，通过比赛的形式，推动峨眉健身养生武术不断向前发展。

5结论

峨眉武术是中华民族的文化瑰宝，它集健身、防身、修身养性于一体。在全民健身活动中发挥着极为重要的作用。峨眉武术的健身功能非常全面，它注重人的内外兼修，强调从精神到肉体，由内到外，循序渐进地全面进行锻炼，从中了解、领悟做人真谛，完善人生价值，提高人生的修养，使人身心得到全面的健康发展。开展峨眉武术活动，有利于《全民健身计划》顺利实施，有利于国民素质的提高，有利于振奋民族精神，弘扬民族文化，不断丰富人民的文化生活，它将在全民健身活动中发挥越来越重要的作用。

参考文献

〔1〕杨啸原.刍议峨眉武术文化的现代流变与特征〔J〕.武术文化研究,2010(7):13.

〔2〕姜玉泽.传统武术的健身价值探析〔J〕.聊城大学学报,2004(3):81.