要健身先健心

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我今年65岁。几十年来，医院似乎与我无缘！

2000年和2005年，我参加了上海市黄浦区全民体质检测，所检测的六个项目总结论为“优秀”。平时我也经常测量血压、血脂等，结论也是正常。很多人问我：“你有什么健身秘诀？有什么养生之道？”说实在的，我健身没有什么秘诀，也没有什么特别的养生之道。假如硬要找的话，那就是平时养成好习惯，持之以恒不懈怠。

具体地说，有以下几点：

一、健身首先要健心，要知足长乐、淡泊名利。不要背名利的包袱，做自己力所能及的事情，哪怕是很不起眼的小事。做得开心就好，问心无愧就行。

二、适当锻炼，动静结合。健身方式各种各样，要选择适合自己的，不要看见什么就练什么，运动量要适当，动要动得心跳，静要静得心安。

三、勤学多思，手脑勿懒。活到老，学到老。经常接受新知识，动手去实践，动脑多思考，使大脑经常入于兴奋状态。

四、爱好广泛，说唱写玩。我的爱好比较广泛，说、唱、写、玩是我的特长。组织居委老年合唱班，参加街道声乐班，经常到公园参加合唱。每年组织几次中老年人一日游，亲近大自然。为居委出黑板报，写专栏等。

五、饮食合理，远离烟酒。我的饮食要求不高，只要清淡可口就行。吸烟有害健康，因此我对吸烟深恶痛绝，还经常劝说他人不要吸烟或少吸烟。

六、多喝开水，少吃药丸。每天至少喝6杯开水，平时外出总带上一瓶水，很少吃药，能不吃就不吃。

七、热水洗脚，促进睡眠。每晚热水洗脚15分钟，从不间断。热水洗脚让我全身放松，舒坦，并且能很快进入梦乡。

八、助人为乐，心底坦然。我感到帮助他人是人生一大幸福，会使人心底有一种无法形容的欢愉，使人精神振奋，心情舒畅。

九、与人为友，常开笑脸。我与八九十岁的老人相处和谐，也能与几岁的娃娃相处快乐、投缘，我经常与老人打招呼，主动问好，笑迎每个人，包括不认识的人，这样心情一直很好。

十、不要违心，顺其自然。对人真心，不讲虚伪话，不讲客套话，不做违心事，否则就不心安理得，做事不强求，顺其自然。