面对“废墟”婚姻,如何抑制愤怒

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卢悦老师：

最近我简直要崩溃了，我的丈夫出轨了，15年的婚姻，就像一座大楼一样顷刻间变成了废墟。我感到愤怒，心里就像一个火焰山，那股怒火永远无法停息。我跑到他单位，当众打了他4个耳光，我到他单位领导那里告状，我甚至去他的那个情人家，在她家门上用漆写各种辱骂的话语……

可我还是无法平息这种愤怒，丈夫跪在我面前，我依然无法控制自己的情绪，我害怕自己变成一个疯女人。在此之前，我一直觉得自己是个通情达理的人，很有修养，对丈夫更是照顾得无微不至，一直是一位贤惠的妻子。但是我现在做的这些事让我感到羞耻，我忽然想起单位的另一个同事的经历，她和我多么相似，当时我曾嘲笑过她的失态，没想到现在轮到我了。我想停止这股火，可是我办不到，丈夫现在已不敢回家了，因为我家已经变成了废墟。

（兰州）红梅

红梅：

丈夫出轨，妻子如果能淡然处之，恐怕说明他们已经缘尽了。你的愤怒，说明你还很爱丈夫，但你也感觉到了，这种愤怒似乎不只来自丈夫的出轨，还有别的原因。也许丈夫的出轨只是一个导火索，它点燃了你积压在内心深处的某个火药库，这个火药库你埋藏得很好，已经有很久没有触动了，现在它点燃了，爆炸了，你内心的平衡完全被打破了。原来你的内心就像一个收拾得干净整洁的房子，一切都是井井有条的，现在一个小火星把房子烧光了，你发现房子内有一个地下室，里面藏着让你害怕的东西。实际上这也许就是你的另一面.你长期否定另一个自己，所以一旦她被释放出来的时候，你会觉得失控，你会感到陌生，你会害怕。当然你想把她关回地牢，把她永远封闭，但你已经力不从心了。

愤怒其实是件好事，因为它让你的自我实现了一体化，你不再是分裂的自我，你和你的情绪融合在一起.你要允许这股能量的释放。当负面的能量出现的时候，我们往往第一个反应是消灭掉它，消灭不掉它，就把它隔离开，关起来。但实际上负面能量就像武侠小说中的“吸星大法”，任何试图攻击它、对抗它的能量，都会被它转化为自己的能量，让愤怒升级。负面力量的强大，都是我们输送给它的。

其实处理负面情绪最好的方法就是面对，不抵抗、不逃避，勇敢地去面对。让它彻底爆发、释放，让自己沉浸在这种情绪中，直到它的能量消耗殆尽。每天都找一个固定的时间，尽情发泄，在其他时间，你留给那个冷静的自己。

既然如此，我建议你不妨接纳这个自我，你需要看清楚她到底为什么被关起来，为什么丈夫的背叛，让你感到异乎寻常的愤怒.省略

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