本·艾弗莱克:硬汉是这样炼成的

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致命的英俊、智慧而果敢是其塑造的大多数好莱坞硬汉的典型特征。代表作《珍珠港》、《心灵捕手》、《世界末日》成就了他在国际影坛如日中天的霸主地位，被制片人称为“票房兴奋剂”。他的名字是――本・艾弗莱克：硬汉是这样炼成的

好莱坞不缺大牌明星，但要比起身高来，1.92米的本・艾弗莱克当数顶尖人物。邻家男孩气的本・艾弗莱克天生一副魁梧的身材、俊俏的脸庞，浑身充满着男子汉的野性魅力，他是近期好莱坞少数几个冉冉升起的“才子明星”。1997年与童年挚友马特・戴蒙(Matt Damon)一同编写的《心灵捕手》(Good willHunting)，荣获了当年奥斯卡及金球奖的两项最佳原著剧本殊荣。相貌英俊且实力不凡的本可以说是星途无限，人气飙升，先后被评为新一届“全世界最美丽的50人”、“新世纪10大偶像明星”，成为好莱坞新生代中最耀眼的一颗明星。

健身，并不仅仅为了塑型

正如本・艾弗莱克的搭档们评价的一样：他非常聪慧，而不仅仅只有发达的肌肉。他多年坚持健身，是因为他意识到了保持好身材不仅是一名职业演员的本分，而更重要的是从运动中获得体能的增强和好心情，这些为承担硬汉角色的需要赢得了本钱。“本・艾弗莱克明白健康的身体对于艺术生涯的重要性，他永远保持着适中的体型，用自己的头脑判断每一部戏中的角色定位，而不是跟风选择那些时髦的锻炼方式。所以，他在镜头前的搏斗看起来没有那么凶悍，充满了力量的美感……”大导演费尔・罗宾逊认为这是艾弗莱克的吸引力之一。

而据艾弗莱克自己坦言，他之所以重视运动健身，是因为在这方面吃过苦头：在他还很年轻的时候，有段时间因为暴饮暴食、作息紊乱而在不知不觉间长出了令人扫兴的大肚腩。后来，他不惜重金请来私人健身教练，为他量身订制了运动计划，每周去健身房5～6次，每次锻炼60～90分钟。就这样，艾弗莱克很快恢复了瘦削、结实的身材，并且一直保持到现在。

腹肌，健康性感的标志带

对于好莱坞的男明星们来说，除了斗秀演技、相貌之外，恰到好处的肌肉是性感的标志。拥有被戏称为“奥斯卡级别的腹肌”是使他魅力指数大增的至尊法宝，更是魅力男人善于健康管理的证明。“如果你的目标是让腹肌凸现出来，那就应该用增加负重的方法把每组中的动作重复次数控制在15次以上，”几乎是漂亮腹肌代言者的艾弗莱克把他的心得分享给“粉丝”们时说，“用实心健身球之类的负重物给腹肌增加负荷，可以有效地使腹肌达到疲劳状态。而且要不时增加些新的腹肌练习动作，常练常新，使腹肌不断受到新的刺激，从而变得紧实有形。”这种多样化的局部运动方式造就了他出色的腹部，避免了腹部脂肪无法自控的沉积。当然，对于减脂，他还有另外一些建议，那就是多做有氧运动、控制饮食、减少酒精摄入量和充足的休息。

减压，他独爱NBA

对于寂寂无名或者功成名就的明星们来说，好莱坞既是天堂也是地狱。荣耀的背后往往是不为人所道的压力和风险，在《心灵捕手》中，本・艾弗莱克忧郁又狂野的眼神泄漏了硬汉内心的挣扎与疼痛。

生活中的艾弗莱克减压释乏的方法是一个人去看NBA比赛。“我为什么喜欢NBA?因为它能给我带来快乐l这是我关注自己内心，倾听自己生命渴望的一个渠道。要知道，NBA改变了许多球星的命运，让他们有了追求。我从他们的身上看到了活力、执着、永不服输的男人精神，我对他们的喜爱是发自内心的，我需要正视竞争的勇气!”

是的，每个人都是自己的心灵捕手，捕捉快乐幸福的瞬间，滋养被现实生存消耗的生活，足球、棒球，或者NBA等等体育赛事令世界上很多男人狂热迷恋不是全无道理。关注自我心灵健康的朋友们，不妨也效仿艾弗莱克沉醉其中，放松身心吧!

佳肴，放纵又克制的欲望

曾经有过短暂军队生涯的本对自己的生活有着区别于其他男星的独特规则――善于自律，也喜欢偶尔纵容自己。特别是在饮食上，既有量身订制的私家“制度表”，更有为了应对各种聚会而随机应变的美食享受。

根据营养师的建议，以本・艾弗莱克不同工作日的消耗以及体能、口味变化情况为参照，他基本是一日5～6餐，餐饮内容一律力保新鲜和高纤维素，如水果、鲜榨果汁、鸡蛋、燕麦等这些简单、热量低的健康食品，绝不与袋装方便食品接触。煎炸、油腻、咸制食品及快餐更是不沾边。无论它们看起来如何活色生香，诱惑难当，却依然无法俘获这位硬汉的肠胃。不过每月有一两次例外，每月的这一两天可以放纵一下自己，那就是当他与好友们在一起时，本会主动破了自己的规矩――“没有必要成全自己而扫了朋友们的兴致!”喝酒、烧烤肉等一概来者不拒，而后，当生活回归自己惯常的轨道，他甚至会采取素食一周的办法来弥补前次放纵对身体的损害，他说，这是自己发明的“用干净的食物淘洗内脏”的战术。

本・艾弗莱克为了始终保持在荧屏上以魅力形象示人，他坚持每日空腹运动后吃上一顿谷物(如麦片、玉米粒、小米粥)加水果沙拉为主的早餐，他说这是排宿便最好的方式。另外，在他的意大利籍营养师的建议下，他每天下午2点之后拒绝高热量的食物。理由是下午2点之后，新陈代谢减慢，吃高热量食物易吸收。对于这个他认为很有道理的建议，一直严格遵守着，并且自我感觉的确在这种饮食原则中受益很多。

本曾对自己的朋友们说，虽然自己临睡前拒绝吃任何食物，但是建议女士们可以喝些甜品，如红酒等，这样会增加女性风韵；男士则喝几口苏打威士忌，对促进睡眠有很好的作用――当然，这也是他的营养师愿意与大家分享的健康忠告。

国际影坛一度比较流行棕色皮肤，本・艾弗莱克为了给身体一个健康的肤色，经常到海边晒太阳。“古桐色的皮肤既有另类风情，又有浪漫情调和健康硬朗的味道。”人人尽知大牌明星无不忙碌非凡，但本给朋友们的感觉却是休闲时光颇多。这种感觉的来源无非与这位对生活有着成熟掌控力的帅哥对时间的合理规划。他说，“我把拍戏、Party、健身、看电影、看影碟、晒太阳都看成是在工作，因为这些与工作都是息息相关的”。

瞧，这就是铮铮硬汉本・艾弗莱克，永远用激情和智慧演绎成熟男人坚韧又柔软的银屏内外。尽管同其他国际影星一样，日程总是繁忙的，但他的生命总是张扬着蓬勃气息。他的感悟，是否能为承受着重重压力的现代人带来些许启发呢?