给心理做个评估

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心理评估是对自己的心理健康状况有个了解，一般由心理医生帮助来完成。但是，在没有心理医生的情况下，我们也可以定期对自己进行一次评估，以便及时调节心态，防患于未然。

心理评估主要包含以下内容：

对环境的适应能力：能否较快地适应变化了的环境，是心理素质强弱的标志。面对所处环境，尤其是对自己不利的环境，能够较快适应，或通过个体调节用较短时间适应的人，心理素质较好；反之较差。

对精神刺激的抵抗力：这种抵抗力与认知水平和性格有关。不同的人对精神刺激的抵抗能力不同。一些抵抗力差的人遭遇亲人亡故、恋爱失败等变故，不仅当时情绪波动剧烈，而且很可能会产生反应性精神病和癔病；而抵抗力较强的人，多在较短时间恢复平静，也很少有某些心身疾病。

对精神刺激的忍受力：这是指人对长期存在或时常出现的精神刺激的承受能力，与其意志力和人生观有关。如有的人在长期的精神刺激下出现精神异常、个性改变，甚至出现严重的躯体疾病；也有的人把这种刺激当作生活的动力，反而取得一定的成就。

对精神活动的自控力：心理处于平衡状态时，逻辑严谨、思维敏捷、情感表达恰如其分、动机适度，容易达到心理满足。心理失衡时情绪控制能力就会下降，容易出现过分激动、亢进或过分抑郁、压抑的行为。

精神活动的协调性：精神活动协调性不强的人，对微不足道的小事表现特别激动，或对一次剧烈的心理刺激异常冷漠。协调的精神活动可使心理平衡和心理应激处于动态平衡。

心理活动中的注意力：如果一个人思想上经常开小差，或因注意力不能集中而出现差错，这个人可能就有心理问题，也可能思想上出现了难以摆脱的问题。注意力不集中的现象越严重，心理健康的水平愈低下。

社会交往能力：与世隔绝或剥夺了社会交往，易使人心理失衡，精神崩溃。当一个人无缘无故与亲友断绝来往，把自己孤立起来，变得冷漠无情时；或无选择的过度交往，过度热情和兴奋，也说明他的心理出现了问题。

康复能力：人的一生难免会遇到这样或那样的挫折，有的人受了心理创伤后，能很快平复；有的人遭遇打击并不严重，但创伤久久不能恢复，每当忆起往事，仍会耿耿于怀，严重者会留下心理上的阴影和躯体上的疾病。

暗示的感受性：很容易受周围的与己无关因素、鸡毛蒜皮影响的人，其暗示感受性很强。这种人很敏感，情绪不稳定，易受环境因素影响，心理失衡几率多，心理素质较差。