杨力:《易经》养生(连载二)

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(接上期)

2.怎样保养阳气

养阳气，得和天时相应，借助天之阳气，养人之阳气，可以事半功倍。从冬到春，阳气开始生发；从春到夏，阳气最多，春夏就应该养阳。

养阳气最重要的就是晒太阳。人的阳气和天上的阳气是息息相通的。当金乌东升之时，用两个手的“劳宫穴”，面对太阳做深呼吸。这样可以养心肺；第二佳时间是在中午，尤其是冬天。把帽子脱掉，沐浴在阳光下，头顶正中的百会穴通大脑就把气吸入，可以养脑。我们还可以转身低头，让阳光从后面颈部的发际上边一寸的“风池”和它旁开1.5寸的“风府”，让阳光直接进入人体，贯通督脉；最后还可以在傍晚时，让晚霞的余辉再照耀我们一次，一边手握半拳，叩击肾枢。肚脐眼正对着的背部位置即命门，左右旁开差一拳的部位即肾枢。用拳头叩击这三个穴位，可以把阳光吸收到肾里。

其次，养阳还要注意调整心态。我们有七情：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐。七情也分阴阳，喜属于阳，悲属于阴。我们每天欣喜快乐，阳气就充分；我们悲伤抑郁，阳气就损伤。所以我们每天要快乐的生活，从而给我们沾染阳气。

3.怎样排除阴毒

从“太极生命钟”和“十二消息卦”可以看出，人到中年阴气逐渐增加，阳气被挤退。所以从中年开始，就应该抵制阴的增加，排除阴毒。

阴毒包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、瘀毒、气毒等。阴毒好比我们身体中的蛀虫，如不及时清除，就会吞噬我们的健康。

水毒表现为下眼皮浮肿、脚内踝浮肿。有了水毒症状要及时做肾功能检查；排泄水毒可以通过吃丝瓜、冬瓜、西瓜皮等解决。

湿毒表现为舌苔绿、恶心、大便不成型。出现湿毒症状要吃一些健脾的药和养脾的食物：豆子最养脾，可以用各样豆子熬粥服用；可以用党参和白术炖肉吃；还可以服用藿香正气水（丸）。

痰毒表现为：不停地吐痰。多痰或源于饮食问题，或源于肺部病症。

如果是前者，可以多吃萝卜、冬瓜、无花果、紫菜、青菜以化痰；如是后者，可以服用二陈汤：即茯苓、法半夏、陈皮各10克，甘草6克，水煮饮用10天。

脂毒是由于缺乏运动，大量吃肉饮酒，积累过多脂肪造成的。

淤毒多发生于四十岁后，血管开始淤积气毒是淤积在肺部的浊气造成的。每天早上起来做深呼吸，有助于排出肺部的浊气，清除气毒。

4.怎样平衡阴阳

养生要注意协调阴阳，所谓“阴阳平衡，健康一生”。阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。其实质也就是人体各种功能与物质的协调。阴阳平衡是生命活力的根本，所以养生的宗旨就是维系生命的阴阳平衡。

第一要注意寒热平衡。寒伤阳，热伤阴。寒热平衡会影响阴阳平衡；

第二要注意维持气血的平衡。中医认为“气为血之帅，血为气之母”。气是构成人体最基本的物质，血则具有营养和滋润全身的作用。气虚可导致血虚，血虚无以载气。所以气血的平衡对于身体健康的意义尤为重要。很多女性卫生期间不注意修养，卫生期之后不注意养血，就很容易出现血亏。血虚的表现是面色发黄、没有光泽、爪甲苍白、头昏、眼睛发花。专家建议可以服用红糖、红枣煮荷包蛋，一天吃两个，连吃三到五天；也可以用当归或人参炖鸡，对造血、补血都有很好的效果。

第三要注意维持津液的平衡、燥湿的平衡。人体70%是水，包括津液。伤津会引起水分不够，就会出现津亏，表现为口干、大便干、皮肤干；水分在人体内同样也不能太多，湿燥要平衡。太多水分停留在体内，会脾肾阳虚。

《易经》中有一个非常重要的理论，叫“天人合一”。 自然界阴阳五行的运动，与人体五脏六经之气的运动是相互收受通应的，这就是天人相应，人与天地相参的思想。人们要遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，适合自然界生、长、化、收、藏的变化，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，来实现强身健体，延年益寿。

第一：阴阳的气化规律。《黄帝内经》有句话叫做：“天地合气，命曰人”，即人是天地的气组成的，所以你一切都不能离开天地。养生当然也不能离开天地。阴阳的气化规律就是“阳长阴消，阴长阳消”，不停地变化，我们养生也要随着这个规律进行。

第二：气机升降的规律。子时则气升，午时气就开始降。夏天是气机升的最高的时候，冬天是最低的时候。养生离不开气机升降理论。

第三：天地气化是有开有闭。养生也要跟之而开合。比如春分时，天门打开，春天来临，阳气生发，天气渐暖；到秋分时，就进入地户，天门就要关闭，大自然也要保养。生气和春天对应肝，所以春天要养肝；夏天是长，对应心，夏天着重养心；秋天开始收，要养肺；冬天开始藏，要养肾。

三、12时辰养生

现在一天24小时，在古代叫12时辰，所以“日养生”也叫“12时辰养生”。人体十二经络分别对应着十二个时辰，每一个时辰就有一个脏腑正值精气旺盛。

子时是夜半23点到1点，这是一天当中太极生命中阴极的时候，阴气最重，胆经值班，阳气刚刚长出来，还很微弱，这时我们应处于熟睡状态，通过睡觉来保护阳气，而应忌熬夜。

丑时是1点到3点，肝经值班，肝主生发，肝脏解毒、造血，就在这时进行，所以应避免夜半酗酒、游戏。

寅时是3点到5点，又叫平旦。这时阴阳开始平衡，肺经值班，气血最平静，号脉最准，此时宜早起做深呼吸。

卯时是5到7点钟，大肠经值班，精气旺盛，是排便的最佳时机，此时宜起床喝一杯空腹水，帮助大肠经解毒，消除便秘。

辰时是7到9点，胃经值班，胃主受纳，此时最能够帮助进食。早餐不可草率对待，一定要摄入动物蛋白。

巳时9到11点，脾经值班，脾主消化，供给大脑丰富的营养，所以这时大脑最有活力，是人一天中的第一黄金时间，学习、工作最有效率。

午时是11点到13点，心经值班，这时阳气最旺，宜午饭后休养。

阳虚的人此时酒足饭饱后美睡一觉，最养阳气；正常人只小憩半小时就可以。午休最好平躺，让大脑和肝脏得到血液充分供给。《黄帝内经》就认为：“卧则血归于肝”，要平躺血液才养肝；平躺另一个好处就是保护颈椎、腰椎，让其放松，减少腰椎病、颈椎病、坐骨神经病等。

未时是13点到15点，小肠经值班，中午吃饭得到的营养充满血液，睡午觉前必须要喝一杯空腹水，稀释血液，防止血液过稠，拥堵血管。

申时是15点到17点，肾经值班，小肠经已把午饭的营养输送到大脑，精力充沛，思维活跃，这是我们的第二个黄金时间，要抓紧工作。

酉时是17点到19点，，这时应再喝一杯水，帮助减毒，清洗肾和膀胱，减少肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病发生。

戌时是19点到21点，心包经值班，这时是我们一天当中的第三个黄金段，可以学习或锻炼身体，之后必须再喝一杯水，让血管保持通畅。

亥时是21点23点，这时是休息或者进行夫妻生活的最佳时间。

专家总结了一首歌诀，有助于人们更好的遵照十二个时辰来养生。

寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；

定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；

辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；

午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧；

申时读报写诗文，酉时户外看流云；

戌时央视新闻到，闭目聆听好养神；

亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；

丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈；

脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。

另外，防治疾病还要和气机升降、寒热变化相结合。子和午、卯和酉这四个时辰，尤其应该注意。

午时有“三极”：阳升之极、药之极、气升之极。也就是阳气最重、气机升降最高的时候。高血压的病人在这个时辰应忌喝酒、生气、用重力，应及时服用降压药；否则很容易中风、出血。

子时恰好和午时相反。它是阴极之时，从午时开始气降，降到阴极是最低的时候。有气虚、肾病、心脏病、低血糖的人，容易在这时出事；要提前给病人服药才能让其安然度过“子三极”这一劫难。

卯时是天刚亮的时候，此时本应该阴阳平衡。但阳虚的人，阳不能跟阴平衡，所以在卯时阳虚就显露出来，造成命火不足，不能温养脾胃，会每天早晨天末亮之前即肠鸣泄泻，故名“晨泄”，也叫“五更泄”。专家建议“五更泄”的病人可以服用“附子理中汤”。平时饮食也可适当补充改善畏寒体质的食物，如羊肉、狗肉、鹅肉、鸽肉、虾、枸杞、韭菜、羊肾、核桃、黑豆、栗子。煲汤时适当放点胡椒，炒菜稍放辣椒和生姜，都有利驱寒保暖。

酉时本来也应该是阴阳平衡。但很多病往往在这个时候发作。比如肺结核病人在酉时会发烧、手心脚心烫、干渴。肺结核大部分是肺阴虚，阴不能和阳平衡，所以病在这时就表现出来了。在上午这个阳长阴消的时辰补阳的药，就比在其他时候给药效果要倍增；同样，在傍晚这个阴长阳消的时候补养阴的药，也往往事半功倍。