电脑一族如何养护眼睛

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李杰是一家知名装修公司的设计师，收入挺高，但是也很累。没完没了的图纸，画一张，就多挣一份钱，可是，也代表着要花费掉很多的时间。如果客户要得急，那就必须要加班加点地赶出来，这个工地完了，又要接下一个工地。日复一日，年复一年，房子、车子都已经提档升级，可身体却出了意外。

“电脑上的东西突然就模模糊糊的，揉了几下眼睛还是看不清。左眼前面好像有一块黑色的影子，擦也擦不掉。”上个星期天下午，李杰正在家里赶图纸，忽然发现眼睛不太舒服。他以为眼睛是太疲劳了，于是去睡了一会儿。醒来之后，还是没有改善。

第二天去单位上班，因为眼睛模糊不能开车，只有改乘出租车。这个上午他先参加了一场会，然后回办公室翻了翻报纸，然而，看报纸都只能看清楚大标题，他意识到，有必要上医院检查病情。

爆血管在眼底病患者中占50%

在市人民医院眼科，医生给李杰做了眼底荧光血管造影，发现他是眼底视网膜出血，也就是说，眼底的血管爆了。罪魁祸首，就是眼疲劳，归根结底还是加班过度造成的，眼睛扛不住了，就以这样的方式来抗争。

表面看上去，李杰的眼睛没有任何异常，因为出血的部位在眼底的视网膜，而且出血部位呈片状，这正是血管爆了之后血液流到眼底的影像，而眼睛看到的那个黑影，也正是这片血液造成的。

医生告诉他，再这样下去，眼睛会废掉的。“眼睛里的血管非常细，也特别脆弱，工作强度和压力一旦让眼睛感到紧张，容易发生血管痉挛，视网膜上血液流动收缩不当，血管就容易爆裂。”医生说，像李杰这样因为用眼过度发生视网膜血管爆裂的患者，在眼底疾病患者中占到将近一半的数量。

用眼过度可能导致失明

“有的眼睛血管爆了，回去接着还要加班，自己的眼睛都不爱护，以后可能会失明的。爆血管如果出血量不是很大，还容易控制；要是出血量大，引发眼底的病变，眼睛想保都保不住了。”

眼科医生告诉笔者说：视网膜血管爆裂一般有两种原因，一是如糖尿病、高血压等原发病引起血管病变，这类患者通常以40岁以上为主，因为这个年龄是高血压和糖尿病的高发年龄。而另外一个原因就是工作强度过高，生活规律失调，用眼过度。而这类人群就以40岁以下的中青年为主。“前段时间老是觉得眼睛干涩，酸胀，没想到还有这么严重的后果。”李杰有些懊恼地说。

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护眼方法一览

调整电脑显示颜色

首先在桌面点击右键属性外观高级项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其他），将色调改为85；饱和度改为123；亮度改为205添加到自定义颜色在自定义颜色选定点确定。这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。

养金鱼

在办公桌旁边放个鱼缸养金鱼，鱼的颜色越杂越好，工作半个小时，看看游动的鱼儿，有利于眼球的活动。

30度俯视电脑

调高坐椅或降低电脑显示屏，以30度的幅度俯视屏幕，这个角度不仅可使颈部肌肉放松，还可改善脑部供血。

向下注视，眼睑微微下垂，还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，预防干眼症发生。

给眼睛做按摩

眼睛闭上，两手食指按住眼头的位置，轻轻沿着眉骨画到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下画到眼头的位置，反复数次。

两手掌互相搓热，眼睛闭上，然后利用掌心部位的热气，轻轻盖住眼球，但勿重压眼球。也可两手食指用力压鼻翼两侧凹陷处。

注意日常保养

多喝水，尤其在有空调的办公室，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

滴眼药水、生理盐水、人工泪液。但要注意药水的来源，最好是由医生诊断所开出的，比较保险。

冷、热敷。在眼睛疲劳的时候可以交替使用冷敷与热敷，但不可压到眼球，一次不超过5分钟，同时配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，改善眼睛周围的血循，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。

平时可多吃些含有β-胡萝卜素的食品，如胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等，也可以泡枸杞茶、决明子茶等对眼睛有好处的饮品。