走路瘦身总相宜

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走路对了，阿娜风情自然来

用脚尖着地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉活动：爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面会松弛；另外若重心落在脚外侧的肌肉，会让脚变得胖起来。其他还有人选择自己最偷懒的姿势、肌肉最松弛不用力的姿势，吊儿郎当的走法。更有甚者是驼背弯，大踏步地走，这些走姿会破坏身体的平衡线，看起来显得更胖。

专业医师指出正确的走路方法

1　伸展膝盖内侧；

2　脚跟先着地：

3　保持走在一条直线上笔直地向前行走。

TIPS：在走路的同时，以下3点须谨记

1　紧缩小腹，提肛、背部挺直、肩膀放松，这种走路姿势会让你在瘦身同时，还显得格外美丽。

2　腰部如有赘肉的人，可于走路时多作些转腰运动，效果良好，只要维持这种走路方式，肚子就会因此紧绷，预防臀部下垂也大有效果。

3　轻松的方式走路不一定能达到运动的效果，若用快步走及保持些许的紧张，情况就不一样了。因为姿势的矫正，亦能整顿内脏，强化内脏功能，让你更健康。

功夫也在走路外

除了走路时要注意以上事项，在平时下面的功课也不可少。

1　进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。

2　食物要煮熟：现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物淀粉中的糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

3　食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

4　少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

5　锻炼出结实的腹部：结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

6　走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

7　增加矿物质，避免经期前的综合征：如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果或干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼，贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合征。

8　控制呼吸：正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。